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178cm87kgなんだが毎日10kmは散歩してるんだが全然痩せないんだが

2025/02/09

0コメント





1: 2025/01/29(水) 20:50:08.033 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
なんなら正月太りで2～3kg増えてそう




2: 2025/01/29(水) 20:51:32.498 ID:G34W1MGg0NIKU.net
食わなきゃ痩せるよ



3: 2025/01/29(水) 20:51:47.547 .net ID:
178で87って普通じゃねーの？



4: 2025/01/29(水) 20:52:51.464 ID:T9gdPq6y0NIKU.net
当たり前だけど普段の生活に追加で運動しないとそこから減らないぞ



5: 2025/01/29(水) 20:53:09.193 ID:uwJ6QMdNaNIKU.net
二倍にしてみよう



6: 2025/01/29(水) 20:53:10.172 ID:nNfg3U53dNIKU.net
>>3
太りすぎ
適性は多分75,6とかじゃね



7: 2025/01/29(水) 20:53:36.990 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
食事制限だけは無理
ドカ食いはしてない



8: 2025/01/29(水) 20:54:38.643 ID:nNfg3U53dNIKU.net
純粋に食ったもんのカロリー計算しろよ



9: 2025/01/29(水) 20:56:19.883 ID:37E5b0gUMNIKU.net
食い過ぎたら痩せない
食わなすぎても痩せるの止まる



10: 2025/01/29(水) 20:57:34.397 ID:/86IClmy0NIKU.net
体質だよね
自分は先週179ｃｍ78ｋｇだったけど３０分のウォーキングを１週間で73ｋｇまで落とせた





11: 2025/01/29(水) 20:59:01.034 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
朝
白米茶碗1杯　250kcal
納豆1パック　100kcal
味噌汁1杯　　60kcal
ヨーグルト　50kcal

昼
菓子パン2個　700kcal

夜
チャーハン　700kcal
半ラーメン　300kcal



12: 2025/01/29(水) 20:59:30.527 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
これ以上どう減らせと



13: 2025/01/29(水) 21:00:00.214 ID:gxOrZYIN0NIKU.net
食事制限無しで痩せたいとか無理に決まってんじゃん
動いたぶんだけ腹減るんだからその分食うだけでプラマイ0



14: 2025/01/29(水) 21:00:42.371 ID:QyrrseoV0NIKU.net
食いすぎだろお前
1600kcalに抑えろ



15: 2025/01/29(水) 21:01:03.032 ID:U09G7l5y0NIKU.net
昼と夜の飯を逆にするべき



16: 2025/01/29(水) 21:01:24.165 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
>>14
どこが食い過ぎなんだよ…
昼をおにぎりにすればいいのか？



17: 2025/01/29(水) 21:02:17.631 ID:gxOrZYIN0NIKU.net
ネタにしか見えないデブ



18: 2025/01/29(水) 21:02:31.745 ID:QyrrseoV0NIKU.net
昼はコンビニおにぎり2つとサラダチキンにしろ



19: 2025/01/29(水) 21:02:38.949 ID:OA9Qv/G70NIKU.net
歩く時の姿勢も大事だぞ



20: 2025/01/29(水) 21:03:13.088 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net
水分とか考えないカロリーだけの単純計算で1日240kcal減らせば30日で1kg減るからあとはどのバランスで削るかだぞ






21: 2025/01/29(水) 21:04:54.174 ID:gxOrZYIN0NIKU.net
朝 無し
昼 おにぎり2個
夜 ラーメン1個
これでいけ



23: 2025/01/29(水) 21:05:57.299 ID:G34W1MGg0NIKU.net
朝食っていいから夜食うなよ
寝るだけだろ



24: 2025/01/29(水) 21:06:24.318 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
そんなぁ



25: 2025/01/29(水) 21:07:00.964 ID:nGbh7yvO0NIKU.net
暇かよ



26: 2025/01/29(水) 21:07:29.440 ID:JJVi1Zoo0NIKU.net
仕事で体を動かすのが1番
朝どんぶり、昼ラーメン、夜焼肉でもBMI20ちょいをキープ出来るぞ



27: 2025/01/29(水) 21:07:47.058 ID:nNfg3U53dNIKU.net
ていうか走れよ
同じ時間やるならはるかに効率的



28: 2025/01/29(水) 21:08:31.743 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
疲れるじゃん( •᷄ὢ•᷅ )



29: 2025/01/29(水) 21:08:56.869 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
普通に運動して普通に食う生活じゃダメなのか？



30: 2025/01/29(水) 21:09:48.747 ID:gxOrZYIN0NIKU.net
太らない生活ならそれでいい
痩せたいなら無理



31: 2025/01/29(水) 21:10:23.752 ID:HVJxkNN00NIKU.net
散歩程度で痩せるわけないじゃん
筋肉付けないと






32: 2025/01/29(水) 21:10:36.242 ID:nxcXJsau0NIKU.net
7ヶ月で97から74まで落としたけど毎日1400に抑えてたが
甘えんな



33: 2025/01/29(水) 21:11:35.372 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
1400てことは昼抜けばちょうどいい？



34: 2025/01/29(水) 21:12:17.304 ID:AjV3gjR2rNIKU.net
普通に生活してたらその身長で65切ると思うが
てか切ってるし



35: 2025/01/29(水) 21:12:18.509 ID:w+d0Dr4R0NIKU.net
>>29
痩せるために運動するなら心拍数120くらいキープで30～40分の運動だぞ



37: 2025/01/29(水) 21:17:54.957 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
>>34
俺の食生活は普通じゃない…？



43: 2025/01/29(水) 21:26:40.433 ID:OuWQWRRP0NIKU.net
糖質ばっかりやな



44: 2025/01/29(水) 21:27:56.534 ID:J8azT+V/0NIKU.net
だがーだがー



45: 2025/01/29(水) 21:29:09.079 ID:gwRjOm8g0NIKU.net
>>44
たすけてほしいんだが



47: 2025/01/29(水) 21:35:06.046 ID:J8azT+V/0NIKU.net
食いすぎなんだよデブやろうが
あ？



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1738151408




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