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太ったから一日一食するけど何食えばいいの

2024/02/14

0コメント





1: 2022/01/07(金) 05:04:35.536 ID:OnxuRqZA0.net
前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ



2: 2022/01/07(金) 05:05:12.522 ID:AFu1raZL0.net
食事の回数減らしたほうが太る定期



3: 2022/01/07(金) 05:05:24.955 ID:zdekyg2y0.net
肉まん食べたい



4: 2022/01/07(金) 05:05:26.366 ID:HG2qFaU1d.net
すたみな太郎



5: 2022/01/07(金) 05:05:33.954 ID:b23uudd10.net
なにたべても太らないからわかんない



6: 2022/01/07(金) 05:05:44.560 ID:OnxuRqZA0.net
>>2
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない



7: 2022/01/07(金) 05:06:11.997 ID:OnxuRqZA0.net
>>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った



8: 2022/01/07(金) 05:06:53.627 ID:fFPxULrV0.net
リバウンドするやつじゃん



9: 2022/01/07(金) 05:07:02.229 ID:0sKnuRg50.net
日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね



10: 2022/01/07(金) 05:07:17.469 ID:HxlHtY7f0.net
あっこれ正しいこと言ってもダメな奴だ(´・ω・`)





11: 2022/01/07(金) 05:07:45.578 ID:9h4fM5CSd.net
肉と魚とナッツ類



12: 2022/01/07(金) 05:07:55.530 ID:eMxGaAQz0.net
同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん



13: 2022/01/07(金) 05:07:57.306 ID:rrCO62KIa.net
食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ



14: 2022/01/07(金) 05:07:57.437 ID:OnxuRqZA0.net
>>9
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側



15: 2022/01/07(金) 05:08:19.494 ID:23/Lisye0.net
GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる



16: 2022/01/07(金) 05:08:26.154 ID:OnxuRqZA0.net
>>13
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ



17: 2022/01/07(金) 05:09:04.890 ID:OnxuRqZA0.net
>>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う



18: 2022/01/07(金) 05:09:30.936 ID:OnxuRqZA0.net
>>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ



19: 2022/01/07(金) 05:09:43.544 ID:hDzoJb4F0.net
筋肉落ちる定期



20: 2022/01/07(金) 05:10:00.136 ID:OnxuRqZA0.net
>>19
元から筋肉ない



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21: 2022/01/07(金) 05:10:00.409 ID:AFu1raZL0.net
血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね



22: 2022/01/07(金) 05:10:49.186 ID:OnxuRqZA0.net
>>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？



24: 2022/01/07(金) 05:11:13.628 ID:OnxuRqZA0.net
>>15
確かに鍋ならいいかもな



25: 2022/01/07(金) 05:11:27.345 ID:5Ac2rGKj0.net
食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ



26: 2022/01/07(金) 05:11:49.814 ID:OnxuRqZA0.net
>>10
じゃあ言わなくていいよ
じゃあね



27: 2022/01/07(金) 05:12:36.881 ID:hDzoJb4F0.net
>>20
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする



30: 2022/01/07(金) 05:13:11.276 ID:OnxuRqZA0.net
>>27
やっぱ筋トレした方がいい？
腕立て2回したら疲れる



33: 2022/01/07(金) 05:13:41.924 ID:AFu1raZL0.net
>>22
栄養素バランスはちゃんと取れよ



34: 2022/01/07(金) 05:14:14.591 ID:OnxuRqZA0.net
>>33
例えばどんなの？
必要な栄養とか分かんない



35: 2022/01/07(金) 05:14:49.948 ID:23/Lisye0.net
>>30
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから






39: 2022/01/07(金) 05:15:45.193 ID:OnxuRqZA0.net
>>35
なんだそれ
専門用語わからん



45: 2022/01/07(金) 05:17:06.833 ID:AFu1raZL0.net
>>34
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す



70: 2022/01/07(金) 05:23:53.393 ID:oBXT55Wr0.net
>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる



71: 2022/01/07(金) 05:24:52.251 ID:tSc+i2iHd.net
>>70
脂肪に限らず筋肉からも作られる



102: 2022/01/07(金) 05:38:49.592 ID:sIcnj1eCa.net
>>2
ただしい
規則正しい食生活じゃないからな



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1641499475




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