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カロリー消費の多い行動教えて

2023/06/12

0コメント





1: 2023/05/29(月) 10:20:38.962 ID:sYVEYDVip.net
なるべく楽なヤツお願い



8: 2023/05/29(月) 10:21:55.247 ID:pNvOnus+0.net
全力ダッシュ



9: 2023/05/29(月) 10:22:18.600 ID:8KE42UvM0.net
実は生きてるだけでカロリー消費は一番大きい
運動したりしてもあまりカロリーが減ることはない



10: 2023/05/29(月) 10:22:22.350 ID:O5mbS4oT0.net
ジャングルでは1時間移動すると5000キロカロリー消費するらしい



11: 2023/05/29(月) 10:22:44.178 ID:c/5XDdTTd.net
怒る



12: 2023/05/29(月) 10:23:13.339 ID:3ZTK0YJ50.net
南極大陸横断



13: 2023/05/29(月) 10:23:26.004 ID:X/IVwHJi0.net
走っても案外カロリー消費多くないんだよな



15: 2023/05/29(月) 10:24:07.485 ID:sYVEYDVip.net
楽なヤツでお願いいたします



16: 2023/05/29(月) 10:24:10.995 ID:W0KlFReAM.net
筋トレして基礎代謝上げるに尽きる
歩く走る等の有酸素運動はやってる時しかカロリー消費しないけど筋肉付ければ休んでる時も勝手に消費してくれる



17: 2023/05/29(月) 10:24:27.057 ID:Mln0EsXNM.net
心臓を動かす





18: 2023/05/29(月) 10:25:01.704 ID:zpIJY+gZ0.net
散歩



19: 2023/05/29(月) 10:25:53.297 ID:W0KlFReAM.net
バックランジ



20: 2023/05/29(月) 10:26:13.040 ID:mdL5xFCAd.net
>>9
生きてるだけだと80kcal/hくらいだけど
平泳ぎとか600kcal/hだよ



21: 2023/05/29(月) 10:27:31.426 ID:sYVEYDVip.net
今んとこ高温反復が楽そうだな



22: 2023/05/29(月) 10:28:08.726 ID:vXBbPjIL0.net
冷たい物を飲んだり食べたりするとカロリーを消費するらしい



23: 2023/05/29(月) 10:28:14.392 ID:aFtniGGO0.net
摂取カロリー抑える方が楽だろ
だから、野菜ばかり食うとか



24: 2023/05/29(月) 10:28:24.471 ID:X/IVwHJi0.net
気を付けて
この手の話は、運動中はバテるから水飲むな
みたいな根拠のない間違ったことを言う奴いくらもいるから



25: 2023/05/29(月) 10:31:14.859 ID:ae0n4W3fd.net
１時間に消費するカロリー（7000キロカロリー消費で脂肪1kg燃焼）

クロール　1200前後

一般球技　400前後

ジョギング　150～250

ウォーキング　100前後

立ち仕事　70前後



26: 2023/05/29(月) 10:33:34.263 ID:X/IVwHJi0.net
体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcalと言われています。

これがまず前提だからな
7200kcalを消費するのにそれぞれの運動がどの程度の消費カロリーか
調べればすぐにわかること




結論：運動するにしてもまーまー頑張らないとそんな簡単に痩せられないってこと



28: 2023/05/29(月) 10:33:55.435 ID:ae0n4W3fd.net
例えばの立ち仕事

かなりキツいイメージがあるけど、8時間やって500オーバー程度
缶コーヒーと菓子パン食えば相殺するし、ちょっとカロリーの高い晩飯と晩酌なんかしたらむしろオーバーするでやんす



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31: 2023/05/29(月) 10:34:37.694 ID:sYVEYDVip.net
飯は160キロカロリーしかとってないよ



32: 2023/05/29(月) 10:35:33.993 ID:sYVEYDVip.net
あと一応毎日エアロバイクやってる



33: 2023/05/29(月) 10:35:40.948 ID:POWWu7Fy0.net
格闘技
3分3Rのミット打ちとか痩せすぎてやばい
HIITと同じ効果ある



34: 2023/05/29(月) 10:36:44.930 ID:cx5njIfj0.net
スクワット15回は腹筋500回相当なんですよ



35: 2023/05/29(月) 10:36:53.743 ID:ae0n4W3fd.net
かといって立つ必要ないかというとそうでもなく、8時間立ち仕事なんかしたら成人男性なら間違いなく代謝が落ちなくて中年でも2200キロカロリーほど生命維持に使うことになる

だからその代謝を落とさないで一日のそう摂取カロリーを1500キロカロリー程度に押さえれば、単純計算で10日で脂肪1キロ落とせる



36: 2023/05/29(月) 10:38:26.917 ID:IBi70ofSd.net
踏み台昇降しながら問題集解く
脳のカロリー消費はなかなか



37: 2023/05/29(月) 10:38:30.250 ID:X/IVwHJi0.net
結論：痩せるために最も効果的なことは食事量を減らすこと藁



38: 2023/05/29(月) 10:39:04.346 ID:ae0n4W3fd.net
実際素人が大人になってから激しいスポーツを一時間やるなど不可能と思われる
　
結局ジョギング2時間とかウォーキング4時間とか立ち仕事８時間くらいが最大限の負荷と思われ



39: 2023/05/29(月) 10:41:56.935 ID:h8EPRwk80.net
ジョギングなんて1時間でで300kcal弱くらいだろ
タイパ悪くね？



41: 2023/05/29(月) 10:43:38.939 ID:sYVEYDVip.net
シャドーボクシングとかどうなの？






42: 2023/05/29(月) 10:44:58.149 ID:wBv0OPIv0.net
スクワットすっか



43: 2023/05/29(月) 10:45:00.238 ID:PtuRftTF0.net
掃除機をかけると言うような活動でも一回当たり数十キロkcalの消費をしてるんだけど
じゃあ毎日掃除機してればそれだけで一年で2kgやせて
10年続けてる人は20kgも体重が減るのかとなると、ならないだろ
こう言う計算は成り立たないわけ





















だから
筋トレして筋量が増えたら基礎代謝があがって痩せる
って言う話も全くの出鱈目で
計算上の話でしかなく、実際はそんなことにならない



44: 2023/05/29(月) 10:46:44.491 ID:3BebqMXP0.net
運動で2000kcal消費しても5000kcal食ってたらダメってこと？



45: 2023/05/29(月) 10:48:08.746 .net ID:
筋トレやろな～



46: 2023/05/29(月) 10:48:45.231 ID:sYVEYDVip.net
筋トレはスクワットとかベンチが1番効果的かな？



52: 2023/05/29(月) 10:51:14.095 ID:yLIEdrxk0.net
>>46
基本ダイエット目的ならスクワットやベンチ、後は背中の種目やね
ラットプルダウンとかローイン系
まあでかい筋肉鍛えましょうって事や



53: 2023/05/29(月) 10:51:44.953 ID:PtuRftTF0.net
カロリー消費だけなら自転車か水泳だろうな
ただ本当はランの方がいいけどな
なぜならランは骨密度も同時に鍛えられるから
自転車や水泳は心肺は鍛えられるしカロリーも消費できるけど
骨密度の維持や向上が得られないのが欠点



55: 2023/05/29(月) 10:55:08.015 ID:PtuRftTF0.net
骨密度に影響するのは骨への刺激が必要なのわかってるから
ジャンプをして着地すると言うような行為を繰り返す競技の人は骨密度高いんよ
登山なんかもいい。下山時に常に足に刺激と衝撃が入るから



61: 2023/05/29(月) 11:09:08.047 ID:toHbXVXCd.net
>>31
だったら何もしなくても痩せるというか死ぬ
飯以外で高カロリー取ってるだろ



66: 2023/05/29(月) 11:16:28.831 ID:jRli2Pga0.net
その場ジャンプを10回、これを1日10セット
最初は軽くジャンプ、慣れてきたら腕を上げる動作と共にジャンプ
これウォーキングより効くんだとさ



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転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1685323238




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