1: 2022/03/29(火) 09:48:48.37 ID:JbKaidxm0.net
いま二ヶ月で−5㌔や。リバウンドせんようにせな
2: 2022/03/29(火) 09:49:43.20 ID:yqQflw/30.net
代謝激しいな
3: 2022/03/29(火) 09:50:04.98 ID:JbKaidxm0.net
朝ば食パンとプロテイン
昼はブロッコリーやゆでたまご、むきえだまめのサラダとおにぎり
夜はnashか昼と同じサラダ
昼はブロッコリーやゆでたまご、むきえだまめのサラダとおにぎり
夜はnashか昼と同じサラダ
4: 2022/03/29(火) 09:50:51.15 ID:JbKaidxm0.net
米とかあんま食べへんようにしてても炭水化物は結構いくもんなんやな。
5: 2022/03/29(火) 09:51:17.32 ID:2MwnvwLzr.net
リバウンドするやつやん
6: 2022/03/29(火) 09:51:40.92 ID:JbKaidxm0.net
運動は一ヶ月で
プッシュアップバーの腕立て伏せを1000回
腹筋ローラー500回
スクワット1000回
を小分けしてちまちましてる
プッシュアップバーの腕立て伏せを1000回
腹筋ローラー500回
スクワット1000回
を小分けしてちまちましてる
7: 2022/03/29(火) 09:51:53.22 ID:gBnaYxfG0.net
その食事で緩いって言うんか
バリバリ頑張っとるやん
バリバリ頑張っとるやん
8: 2022/03/29(火) 09:52:07.13 ID:JbKaidxm0.net
>>5
そうならんようにあんまカロリーは抑えすぎへんようにしてるんよ
そうならんようにあんまカロリーは抑えすぎへんようにしてるんよ
9: 2022/03/29(火) 09:52:12.54 ID:nYrY+5yF0.net
二年くらい頑張ってね
10: 2022/03/29(火) 09:52:52.28 ID:FDVBvPt10.net
>>6
有酸素やろうや
有酸素やろうや
11: 2022/03/29(火) 09:53:16.64 ID:JbKaidxm0.net
>>7
サラダボウルにむきえだまめと、ブロッコリー、オクラ、もずく、鶏むね肉、キムチ、ゆで卵をいれて混ぜて食べてたらやばいくらい腹膨れるねん
サラダボウルにむきえだまめと、ブロッコリー、オクラ、もずく、鶏むね肉、キムチ、ゆで卵をいれて混ぜて食べてたらやばいくらい腹膨れるねん
12: 2022/03/29(火) 09:54:27.96 ID:JbKaidxm0.net
>>10
やりすぎたら筋肉落ちるっていうしどのくらいやればええんや？
10㌔とかなら1時間かけて走れる
やりすぎたら筋肉落ちるっていうしどのくらいやればええんや？
10㌔とかなら1時間かけて走れる
13: 2022/03/29(火) 09:54:47.39 ID:BeMJE5Rh0.net
nashのステマ定期
14: 2022/03/29(火) 09:55:44.43 ID:ioKpEAYjM.net
腹筋ローラー500回できるデブがいるわけないやろ
15: 2022/03/29(火) 09:56:00.35 ID:JbKaidxm0.net
いまこんな体型や
16: 2022/03/29(火) 09:56:43.59 ID:+MJ+BbuDd.net
同じく180cm 95kgだったが1月からのダイエットで今78kgだわ
17: 2022/03/29(火) 09:56:45.23 ID:JbKaidxm0.net
>>14
500回を一ヶ月にわけてするんやで！
一日に割ったらたいしたことなかったわ
500回を一ヶ月にわけてするんやで！
一日に割ったらたいしたことなかったわ
18: 2022/03/29(火) 09:56:59.93 ID:JbKaidxm0.net
>>16
どうやったん？
どうやったん？
19: 2022/03/29(火) 09:57:23.58 ID:OTN/lOOC0.net
>>18
マジな糖質制限と運動
マジな糖質制限と運動
20: 2022/03/29(火) 09:57:29.32 ID:JbKaidxm0.net
>>13
あれ高いからある程度ダイエットが定着できたらいらんで
あれ高いからある程度ダイエットが定着できたらいらんで
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21: 2022/03/29(火) 09:57:55.00 ID:hWnTVCY4a.net
やるやん
23: 2022/03/29(火) 09:58:29.49 ID:JbKaidxm0.net
>>19
糖質100㌘以下とかか？あれ昔やったけど痩せる代わりに仕事に影響あるレベルで元気でんかったわ
糖質100㌘以下とかか？あれ昔やったけど痩せる代わりに仕事に影響あるレベルで元気でんかったわ
24: 2022/03/29(火) 09:58:35.39 ID:ioKpEAYjM.net
>>17
勘違いしとったわビビらせやがって
勘違いしとったわビビらせやがって
26: 2022/03/29(火) 09:59:43.33 ID:OTN/lOOC0.net
>>23
食前に酢飲んで食後にヨーグルト飲むんや
毎日階段登って毎日半身浴してる
昼だけはガッツリ食ってるから元気はあるで
食前に酢飲んで食後にヨーグルト飲むんや
毎日階段登って毎日半身浴してる
昼だけはガッツリ食ってるから元気はあるで
28: 2022/03/29(火) 09:59:54.92 ID:i2qwrCO10.net
>>10
有酸素キチ
有酸素キチ
29: 2022/03/29(火) 10:00:24.92 ID:JbKaidxm0.net
>>24
30回以上やったら腹より肩が痛くなるわ。膝コロやけど
30回以上やったら腹より肩が痛くなるわ。膝コロやけど
36: 2022/03/29(火) 10:03:50.39 ID:JbKaidxm0.net
>>26
腸内環境を整えてるんやなー
痩せてきたら楽しいよな。背中を自分でかける喜びかんじるわ
腸内環境を整えてるんやなー
痩せてきたら楽しいよな。背中を自分でかける喜びかんじるわ
40: 2022/03/29(火) 10:05:38.80 ID:OTN/lOOC0.net
>>36
毎日体重計に乗るのが楽しくなってくるよね
ダイエット自体苦じゃないから良い
毎日体重計に乗るのが楽しくなってくるよね
ダイエット自体苦じゃないから良い
45: 2022/03/29(火) 10:07:37.28 ID:JbKaidxm0.net
>>40
体重乗らんようになったらリバウンドしてまうから毎日乗るようにしてるわ！
体重乗らんようになったらリバウンドしてまうから毎日乗るようにしてるわ！
48: 2022/03/29(火) 10:08:10.18 ID:BrlD4jL40.net
>>15
これなんてアプリなん？
これなんてアプリなん？
61: 2022/03/29(火) 10:11:08.27 ID:JbKaidxm0.net
>>48
あすけんの有料会員やで
あすけんの有料会員やで
69: 2022/03/29(火) 10:12:47.22 ID:BrlD4jL40.net
>>61
あすけんそんなん出てるんか
myfitnesspalから乗り換えようかな
あすけんそんなん出てるんか
myfitnesspalから乗り換えようかな
82: 2022/03/29(火) 10:17:48.15 ID:JbKaidxm0.net
>>69
ステマみたいなるけど金払ったらもう途中で投げ出されんやろなおもって
ステマみたいなるけど金払ったらもう途中で投げ出されんやろなおもって
