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ダイエットはじめたてワイ、カロリー気にしたら1日に食べられる量が少なすぎて絶望

2026/07/07

0コメント





1: 2026/07/05(日) 12:03:07.22 ID:qC+0AxD+0.net
何も食えねぇやん



2: 2026/07/05(日) 12:03:54.61 ID:qC+0AxD+0.net
美味しいものは脂肪と糖でできてるんやなって



3: 2026/07/05(日) 12:03:55.35 ID:m7C52Gkc0.net
運動しろデブ



4: 2026/07/05(日) 12:05:20.21 ID:2T2y1Q8T0.net
運動運動言うけど、代謝が備え付けである程度よくないと運動してもなかなか痩せへんとかあるからな。手っ取り早いのはやっぱ食わんことだ



5: 2026/07/05(日) 12:05:34.21 ID:fCfJQSu5d.net
運動すれば2000kcalは食える
運動しないにしても1500kcal食えれば余程問題ないだろ…



6: 2026/07/05(日) 12:06:13.52 ID:XhkR2Kap0.net
カロリーゼロのゼリーに助けてもらえ



7: 2026/07/05(日) 12:07:12.12 ID:o8AJh5R60.net
ワイは毎日キムチと納豆食ってるけど？😅



8: 2026/07/05(日) 12:08:23.60 ID:Wd1cfTLT0.net
ワイは逆や
カロリー計算し始めたら意外と食えてない事が分かった
600kcal3食でも足りんし



9: 2026/07/05(日) 12:09:32.94 ID:DDPLsikwd.net
朝
バナナ　90
ゆで卵　90

昼
合計700kcalに収まるように自由
野菜・魚・豚肉を優先で

晩
納豆　90
チキンステーキ　200
野菜スープかサラダ　150

おやつ100kcalをどこかで差してOK


これで1日1500kcalに収まる
こんだけうまいもん食えるぞ



10: 2026/07/05(日) 12:09:51.25 ID:hS9NutRl0.net
セロトニン出して食欲調整するんやぞ
根性論でアンダーカロリー作ろうとしてんのは素人の極み





11: 2026/07/05(日) 12:10:27.68 ID:eS6mhTT20.net
成人男性標準2500kcalで食えるものないとか大変やね🤭



12: 2026/07/05(日) 12:10:32.13 ID:wZBRX5/od.net
納豆、卵、バナナ、プロテインが好きなら余裕やろ
これら無理なら一気にハードコアになる



13: 2026/07/05(日) 12:11:13.32 ID:HXRMycNZd.net
>>9
たまご納豆がチート過ぎる



14: 2026/07/05(日) 12:11:50.10 ID:pxAVvrVx0.net
1日2000kcal以上でまぁええやろ
それより減らすとリバウンド来る



16: 2026/07/05(日) 12:12:51.81 ID:+nTbrpHjd.net
半年振りにチョコ食ったらカカオの風味がすごく強く感じられてめっちゃうまかったわ



17: 2026/07/05(日) 12:13:59.37 ID:qC+0AxD+0.net
>>11
女やが



18: 2026/07/05(日) 12:14:04.17 ID:2T2y1Q8T0.net
>>11
普通に食ってたらダイエットではないよね。



19: 2026/07/05(日) 12:14:45.31 ID:ELTD38cd0.net
減らすなら炭水化物
米を減らして肉を食う



21: 2026/07/05(日) 12:15:34.78 ID:Y6ODEQQC0.net
多少我慢せんといかんけど運動併用やとこれでもダイエット進められてるからまあなんとかなっとるわ



22: 2026/07/05(日) 12:16:41.96 ID:pxAVvrVx0.net
>>21
すき家のカルビ牛丼3杯と同じカロリーやんw
なんの運動しとるん？






23: 2026/07/05(日) 12:16:48.08 ID:NsAxLbhu0.net
>>21
朝からチョリソーやチキンカツよー食えるな



24: 2026/07/05(日) 12:17:34.75 ID:Dcnr/quz0.net
炭水化物全抜きにしたらいくらでも食えるよ



25: 2026/07/05(日) 12:17:45.72 ID:+nTbrpHjd.net
>>21
食いすぎで草
まあガテン系とかスポーツマンなら問題ないか



26: 2026/07/05(日) 12:18:49.78 ID:9WpTr/Xx0.net
朝を減らせば良い
朝は300以内
昼は600
夜は1000
そして仕事終わったらジム
腹が減ったらオイコス
これだけで筋肉少し増やしながら4ヶ月で12kg減らした



27: 2026/07/05(日) 12:21:06.63 ID:uFbchPV2d.net
バナナ
納豆
たまご
キムチ
こいつら最強だから
プロテインをベースにして付け合わせでこいつらをいくらでも食っていいよ


ちなみに言っとくけどジュースだけはだめ



28: 2026/07/05(日) 12:25:22.98 ID:18In05dU0.net
朝食プロテインとバナナスとかにすれば大分押さえられる



29: 2026/07/05(日) 12:27:47.07 ID:PpmW58U10.net
根菜以外の野菜なら大量に食ってもええぞ



30: 2026/07/05(日) 12:28:59.61 ID:18In05dU0.net
>>29
芋とかは食物繊維多いから食べてええぞ
大根人参はカロリーないもんだからええ
根菜もくえ



31: 2026/07/05(日) 12:29:03.42 ID:YEMj3VbV0.net
>>9
そのおやつを減らすのが一番いいと思うで



32: 2026/07/05(日) 12:30:05.91 ID:pxAVvrVx0.net
空腹感は問題やないねんな
問題はお菓子とか食いたい欲求よ
暇つぶしに食ってしまうってのもあると思う






転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1783220587




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