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うつ病の人がやるべきたった3つの事　1 朝日を浴びる　2 散歩をする　3 魚を食べる　これだけ守れ [837857943]

2026/04/27

0コメント





1: 2026/04/26(日) 08:53:55.35 ID:yNyngXGi0● BE:837857943-PLT(18184)
sssp://img.5ch.io/ico/u_utyuu.gif
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法

うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。

https://zuuonline.com/archives/118115



3: 2026/04/26(日) 08:54:51.69 ID:vz/yzOrJ0
それができたらなってないから困る



4: 2026/04/26(日) 08:56:37.29 ID:zGYJdigP0
電気を流す脳のつっかえが取れると気分がいくらかマシになる



5: 2026/04/26(日) 08:57:47.44 ID:aHhGrbs90
１紫外線アレルギー
２対人アレルギー
3魚介類アレルギー
あ～ 全部無理だったわ



6: 2026/04/26(日) 08:57:53.01 ID:9DUWlmhH0
要は免疫力を高めるってことだろ



8: 2026/04/26(日) 08:59:28.87 ID:mpi7GjOs0
筋トレしろ筋トレ
休憩なしでサーキット的に回して倒れるまでやれ



11: 2026/04/26(日) 09:03:17.14 ID:7/+7X8jp0
都会の人なら田舎に引っ越す。
俺は大阪から山口に引っ越して症状かなり軽くなったわ。



13: 2026/04/26(日) 09:03:31.90 ID:gCxdb0WB0
例の日光浴は効きませんか



14: 2026/04/26(日) 09:05:13.66 ID:DvogYOKm0
軽い運動で小汗をかくのが重要

毎日、近所のスーパーに買い物に行くこと
軽い料理に取り組むこと
ショッピングモールを散策すること（クーラーが効いて、日焼けをしない
浪費癖の人には勧めない）



15: 2026/04/26(日) 09:05:52.85 ID:BRtuXnwa0
朝日を浴びないがセロトニンのサプリ飲んでる
だめかな？





17: 2026/04/26(日) 09:06:25.02 ID:LEm/1dYu0
刑務所で鬱病になるとどうなるの？



18: 2026/04/26(日) 09:06:37.75 ID:COUa4Ueb0
サカナ サカナ サカナ 魚を食べるとー



19: 2026/04/26(日) 09:09:38.55 ID:EgiIaj+60
全部やっとるが？



20: 2026/04/26(日) 09:10:25.63 ID:BRtuXnwa0
>>19
それで鬱なの？



25: 2026/04/26(日) 09:17:58.99 ID:sdbuLDiN0
全てのやる気がなくなるので無理かな



29: 2026/04/26(日) 09:24:07.48 ID:rgRv3S+o0
運動はガチ
まぁ自分から出来る奴はそもそも鬱にはならんか



30: 2026/04/26(日) 09:26:58.05 ID:jCD+gvZt0 BE:337319582-2BP(3000)
sssp://img.5ch.io/ico/anime_kuma01.gif
うつ病の人がやるべきたった3つのこと
1運動する
2部屋を綺麗にして食生活を正す
3Xや5ちゃんねるをやめる



31: 2026/04/26(日) 09:31:26.30 ID:ywcL0B2I0
ダイエット目的でウォーキングするアカウントで呟いてたけど
うつ系の人にばかりフォローされて止めた
周囲にそういう人がいないから困惑するし
「頑張ろう」とかいっちゃいけないんだっけ…とかいう知識はあるから気になりすぎて無理



32: 2026/04/26(日) 09:33:43.70 ID:hCKH69qd0
欝になったらトイレに行くくらいしか歩かないだろw



33: 2026/04/26(日) 09:35:46.81 ID:0N1Qyc3N0
日光、朝日は皮膚癌にならん程度浴びるのがいいよ
さっぱりするわ






34: 2026/04/26(日) 09:35:53.36 ID:Is9Vwj3n0
50代独身はほぼうつ病になる



35: 2026/04/26(日) 09:37:08.94 ID:kkqal9ki0
散歩とか筋トレより、掃除しろ

掃除を運動代わりにやるほうがメリットでかい



38: 2026/04/26(日) 09:38:54.42 ID:EgiIaj+60
>>20
うつじゃなかったわ！



39: 2026/04/26(日) 09:40:21.90 ID:XBDQtUll0
朝日浴びて散歩できたら鬱じゃない定期



40: 2026/04/26(日) 09:40:46.02 ID:xGQwbxOF0
心臓病でもこれ勧められる
要は万病の予防策なんだろ



41: 2026/04/26(日) 09:41:26.19 ID:dNTQmK7M0
ストレスから交感神経過剰になりその反動で
体が副交感神経を上げて休息を欲してる状態
散歩したり運動したりして交感神経を上げることは無理にしないほうがいいと思う



42: 2026/04/26(日) 09:41:30.47 ID:iHquHyVi0
多分躁鬱だから躁の時は全部できてるけどだんだんとなにもできなくなる



43: 2026/04/26(日) 09:42:40.49 ID:Z5Sa6hGx0
筋トレしたら腰を痛めてウォーキングもできなくなった
歳だ



44: 2026/04/26(日) 09:43:01.44 ID:iHquHyVi0
これ逆説とかないよな？健康な人はそらこれ余裕でこなすイメージある



45: 2026/04/26(日) 09:44:37.66 ID:rtU8LwTc0
夜明け頃にメザシを齧りながら散歩すればいっぺんに片付く






46: 2026/04/26(日) 09:46:28.16 ID:xGQwbxOF0
>>45
地域猫かよ



56: 2026/04/26(日) 10:07:44.26 ID:jOJzt4Ga0
オールしちゃいけないってことだね



57: 2026/04/26(日) 10:08:52.52 ID:mdM8B5wc0
SNSはマジでやめろ



転載元:http://hayabusa9.5ch.io/news/1777161235




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