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腹凹ませるのに一番いい運動ってなんなん？

2025/08/11

0コメント





1: 2025/08/02(土) 16:48:04.60 ID:eqqlS61o0.net
やっぱり腹筋か？



2: 2025/08/02(土) 16:48:44.71 ID:PHUtSdyL0.net
ひたすら縄跳び



3: 2025/08/02(土) 16:48:56.61 ID:RzHXssom0.net
走れ



4: 2025/08/02(土) 16:48:59.66 ID:eqqlS61o0.net
ちなワイの腹



5: 2025/08/02(土) 16:49:06.95 ID:uI/3A/iyM.net
ガチなのはひたすらスクワット



6: 2025/08/02(土) 16:49:12.52 ID:eqqlS61o0.net
>>2
トランポリンでもええか？



7: 2025/08/02(土) 16:49:26.56 ID:eqqlS61o0.net
>>3
お外暑いから出たくない



8: 2025/08/02(土) 16:49:40.05 ID:5ZAfuXbH0.net
>>4
安定期入った？



9: 2025/08/02(土) 16:50:30.70 ID:eqqlS61o0.net
>>5
スクワットって腹に効くんか！？



10: 2025/08/02(土) 16:50:34.44 ID:na7BoL+Ir.net
うつ伏せに寝て腹をヨガの人みたいにベッコリ凹ませて20秒キープ

が一番効く





11: 2025/08/02(土) 16:50:45.46 ID:eqqlS61o0.net
>>8
😡😡😡



12: 2025/08/02(土) 16:51:05.13 ID:JI2BpKBk0.net
女の子ならツイスターゲームが一番効果的やで
スカート履いてやると効果倍増や



14: 2025/08/02(土) 16:52:07.28 ID:eqqlS61o0.net
>>10
めっちゃきついやんけこれ



15: 2025/08/02(土) 16:52:47.28 ID:eqqlS61o0.net
>>12
一人でやるんか…？



17: 2025/08/02(土) 16:53:23.98 ID:TxW64z5r0.net
>>9
腹に効くっていうか太腿って筋肉の量が他の部位より多いから使えば糖の消費が多いんよ

割りたいとかなら腹筋やったほうがええで



18: 2025/08/02(土) 16:53:24.29 ID:Pmg3IxVP0.net
部分痩せってないんやで



19: 2025/08/02(土) 16:54:07.65 ID:BPTURRSs0.net
>>9
ちゃんとした体勢でやったらかなり効くよ



20: 2025/08/02(土) 16:54:10.87 ID:dEmILIgv0.net
ダイエットなんて9割食事よ
運動の有無は誤差



21: 2025/08/02(土) 16:54:20.06 ID:jsGKSnr90.net
水泳じゃない？



23: 2025/08/02(土) 16:54:50.61 ID:PLJvjsEU0.net
腹とケツの脂肪は最後に使うから他の皮がつまんで伸びるくらいにならないと減らないよ






24: 2025/08/02(土) 16:54:51.70 ID:2DmI8OJs0.net
腹筋してたらウエスト痩せてきた



25: 2025/08/02(土) 16:54:56.00 ID:eRK5TH320.net
>>15
Youtubeとかで生配信すると効果最大まで上がるで



26: 2025/08/02(土) 16:55:16.86 ID:e5PeRmtn0.net
一般人レベルなら「水以外に何も食べない」　以上の運動なし



27: 2025/08/02(土) 16:55:26.03 ID:yusSqPaf0.net
息止め腹筋が効く



28: 2025/08/02(土) 16:55:32.21 ID:cfhWvORp0.net
筋トレして全体的に引き締めろ



29: 2025/08/02(土) 16:55:51.51 ID:kkxHE0HI0.net
シックスパック、ロナウドが広告塔のやつね



31: 2025/08/02(土) 16:56:22.21 ID:eqqlS61o0.net
>>17
はえ～
割りたいまではないかな



33: 2025/08/02(土) 16:57:27.52 ID:eqqlS61o0.net
>>23
そんな…



37: 2025/08/02(土) 16:59:28.62 ID:eqqlS61o0.net
ちな152cm55kgや



38: 2025/08/02(土) 17:00:00.74 ID:R2snG8+z0.net
カロリー制限を半年続ければ引っ込むよ






41: 2025/08/02(土) 17:04:39.29 ID:d298Jrrd0.net
縄跳び3時間



42: 2025/08/02(土) 17:04:47.96 ID:+nb0nOEM0.net
腹周り綺麗にしたいならランニング一択やで
走るのって姿勢維持するのに自然に腹筋使うし有酸素で脂肪も落ちる
月200kmくらいで6パックに勝手になる



44: 2025/08/02(土) 17:05:10.11 ID:d298Jrrd0.net
男で152センチて子供なん？



45: 2025/08/02(土) 17:05:31.55 ID:9GSHRJqy0.net
結局腹凹ますなら、腹筋よりも腹凹ますのをどれだけ持続できるかの方が大事な気がする
あと姿勢



46: 2025/08/02(土) 17:05:47.14 ID:75ni+QjH0.net
骨盤の歪み直せ



47: 2025/08/02(土) 17:05:54.32 ID:eqqlS61o0.net
>>38
最近食べる量減らすようにしてる



48: 2025/08/02(土) 17:06:01.63 ID:eqqlS61o0.net
>>44
女やで



49: 2025/08/02(土) 17:06:36.53 ID:eqqlS61o0.net
>>45
猫背になりがちやからそれもどうにかせなアカンな



50: 2025/08/02(土) 17:07:40.49 ID:eqqlS61o0.net
>>46
整体とか行けばええの？
自分で直せる？



51: 2025/08/02(土) 17:08:29.40 ID:Aoz6+ZgO0.net
>>47
量を減らすのは耐えきれなくなる
量は変えずにカロリーだけ減らせ



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53: 2025/08/02(土) 17:09:53.32 ID:XdxV5W/A0.net
腹に効くかどうかはわからんが毎日40秒間80回ジャンプするといいって聞いたで
ふくらはぎの筋肉が大きいから代謝が上がるそうや



54: 2025/08/02(土) 17:09:56.60 ID:eqqlS61o0.net
>>51
そうなんか
そういえば前に豆腐食えって言われたわ



58: 2025/08/02(土) 17:11:30.50 ID:eqqlS61o0.net
>>53
はえ～
オブジェと化してるトランポリンクッションあるから引っ張り出すわ



60: 2025/08/02(土) 17:13:09.22 ID:eqqlS61o0.net
このおっさんとの比較画像でちょっと悲しくなった



61: 2025/08/02(土) 17:13:31.38 ID:aippPFzN0.net
反り腰なのと腹に脂肪貯め過ぎや



62: 2025/08/02(土) 17:15:08.99 ID:lDiyob4Z0.net
ワイもダイエット中やけど腹腰尻はいつまで経ってもぷよぷよや
減ってはきてるけど他の部位より明らかに脂肪落ちづらい



63: 2025/08/02(土) 17:15:29.09 ID:7efI1Epz0.net
寝た姿勢で足を曲げて曲げた足を上げ下げするだけで10キロ痩せて腹筋付いたよ



64: 2025/08/02(土) 17:15:39.07 ID:eqqlS61o0.net
>>61
反り腰…？ワイなんかおかしいんか



65: 2025/08/02(土) 17:16:54.56 ID:eqqlS61o0.net
>>62
ダイエット頑張っててえらい😲
そうなんか
時間かかる感じか…



66: 2025/08/02(土) 17:17:34.12 ID:eqqlS61o0.net
>>63
それだけでほんまに痩せるんか？ヤバいやろ






67: 2025/08/02(土) 17:19:33.60 ID:2gtcdppY0.net
食わない定期
圧倒的に効果出るのは食事制限>運動なのにみんな食事変えるよりも運動に走るよな



68: 2025/08/02(土) 17:19:46.66 ID:iGrMAE9L0.net
酒飲むのやめればいいだけ



69: 2025/08/02(土) 17:19:49.29 ID:rVZPnYY50.net
足動かさんと痩せへん



70: 2025/08/02(土) 17:20:06.40 ID:7efI1Epz0.net
>>66
やってみ、最初は腹筋の下側が痛くて20回も出来なかった



71: 2025/08/02(土) 17:21:00.05 ID:eqqlS61o0.net
>>68
酒は全く飲まんくてこれや



72: 2025/08/02(土) 17:21:36.47 ID:bVaK3QUM0.net
>>1
1番は飯を食わないって事や



74: 2025/08/02(土) 17:21:53.94 ID:eqqlS61o0.net
>>70
仰向け？うつ伏せ？どっちや



76: 2025/08/02(土) 17:22:45.83 ID:eqqlS61o0.net
>>72
全く食わんのはキツイわ
朝はバナナだけ食べてる



78: 2025/08/02(土) 17:25:06.11 ID:7efI1Epz0.net
>>74
仰向けになるかな？

普段の腹筋の逆で上半身じゃなく下半身の上げ下げね



80: 2025/08/02(土) 17:27:43.99 ID:d298Jrrd0.net
何歳なん？



84: 2025/08/02(土) 17:28:41.07 ID:eqqlS61o0.net
>>78
なるほど
ちょっとやってみるわ



85: 2025/08/02(土) 17:29:08.50 ID:eqqlS61o0.net
>>80
29や



87: 2025/08/02(土) 17:30:07.65 ID:d298Jrrd0.net
>>85
オバハンやん



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1754120884




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