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毎日の白米を「オートミール」に置き換えただけで3ヶ月で10キロも痩せて草

2025/02/06

0コメント





1: 2025/01/25(土) 14:38:53.16 ID:QqtSag5n0.net
ダイエットって簡単やな



2: 2025/01/25(土) 14:40:06.01 ID:ILcneQE70.net
筋肉が落ちただけだろ



3: 2025/01/25(土) 14:40:29.27 ID:DlYKh2Lg0.net
どこで買ってる？



4: 2025/01/25(土) 14:41:03.11 ID:QqtSag5n0.net
>>3
業務スーパーやで



6: 2025/01/25(土) 14:42:16.85 ID:QqtSag5n0.net
白米ってマジで食うメリットないな
高いし太るし病気になるし



7: 2025/01/25(土) 14:42:42.81 ID:lgYd+RHM0.net
単にゲロマズだから量を食べなくなっただけ定期



8: 2025/01/25(土) 14:43:01.41 ID:z9RD0TIN0.net
クエーカーにしろ
世界広がるぞ



11: 2025/01/25(土) 14:43:38.12 ID:Punk/RwT0.net
鳥の餌やし



15: 2025/01/25(土) 14:44:22.81 ID:QqtSag5n0.net
>>7
それは君の調理方法が悪いだけや
適切に調理すれば全然うまいぞオートミール



18: 2025/01/25(土) 14:46:23.09 ID:3kkE2gb90.net
>>2
これが答え





20: 2025/01/25(土) 14:48:06.74 ID:fln76eL+0.net
簡単に10キロ減るようなデブだったって話だろ



21: 2025/01/25(土) 14:48:38.09 ID:BriOpcD90.net
白米をオートミールに変えると体脂肪が落ちる原理ってどんな感じ？
ダイエットしたい



23: 2025/01/25(土) 14:49:21.57 ID:QqtSag5n0.net
>>20
78から68キロや



24: 2025/01/25(土) 14:49:55.28 ID:I3S/qp8o0.net
3ヶ月で10kg落とすのっていいペースだな
月3kg落ちたら成果出てると思う



25: 2025/01/25(土) 14:50:10.05 ID:H3XZz3360.net
チャーハンにすると普通に旨いで

なお、油でカロリーも相殺される模様



26: 2025/01/25(土) 14:50:34.45 ID:4g2Aw0zG0.net
ロールドオーツの粒感しっかりしたやつが好みや
プチプチして美味い😋



27: 2025/01/25(土) 14:50:49.91 ID:2ekqQdFqr.net
>>18
なんで白米よりタンパク質多い食べ物で筋肉落ちるねんw



29: 2025/01/25(土) 14:51:01.27 ID:/TevLwUd0.net
オートミールまじ最強だよなコスパでも栄養面でも　キロ300円くらいであるから米の半値や



30: 2025/01/25(土) 14:51:25.85 ID:b8zUw7xk0.net
>>27
そうなん？
オートミール始めるわ



32: 2025/01/25(土) 14:52:07.27 ID:mi7rnJAH0.net
オートミールはクエーカーっていうおっさんの絵が描かれたでかい箱のやつがうまい
粒が大きくてジューシー






33: 2025/01/25(土) 14:52:37.02 ID:KAACkXIpM.net
徹底的に糖質制限してたやつが糖尿病になりかけてたわ
何事もほどほどがええ
しかもずっとイライラしてて一緒におるの苦痛やったわ



37: 2025/01/25(土) 14:53:43.34 ID:TxbzVDSx0.net
ダイエットってのは結局経済の問題やからな
太るのは消費に対して入力が過剰ってこと



40: 2025/01/25(土) 14:54:45.54 ID:HWpEAug/0.net
>>33
糖尿病はインスリン機能不全やから糖質過剰摂取だけが原因にはならんのやで



41: 2025/01/25(土) 14:55:00.81 ID:wPfJYza/0.net
オートミールなんて食べるくらいなら白米の量減らすわ



42: 2025/01/25(土) 14:55:01.68 ID:OoCj5HXM0.net
半分パスタに切り替えても体重は減ってるから米が太って身体に悪いのは間違いない



44: 2025/01/25(土) 14:55:41.28 ID:7MJ+eowZ0.net
ワイらは糖質制限よりも脂質制限の方がええよ、脂はいらん



45: 2025/01/25(土) 14:55:47.29 ID:77AZRgo40.net
今米高いしオートミール始めようかな
メリットしかなくね？



47: 2025/01/25(土) 14:56:14.96 ID:qbMIvMN70.net
>>44
脂質制限は無理
キツすぎる
炭水化物制限は簡単



48: 2025/01/25(土) 14:56:20.37 ID:TxbzVDSx0.net
>>40
変に糖質制限することで血糖値スパイクを誘発してたんと違うかな
糖質を摂りすぎないのは結構な事やけど完全に無くすとかの方向は糖尿病の治療法なんだから安易にやると肉体に対するダメージがキツい



52: 2025/01/25(土) 14:56:48.82 ID:noKLH0Kq0.net
>>44
今時期肌カッサカサになるやん






53: 2025/01/25(土) 14:57:04.60 ID:wPfJYza/0.net
糖質制限って仕事してないし身体動かしてないヒョロガリチー牛にしか出来ないからな
普通の人は総カロリーとPFC気にすれば良いだけ



54: 2025/01/25(土) 14:57:09.54 ID:7MJ+eowZ0.net
>>47
どう考えても脂質制限の方が楽やろ･･･糖質摂らないと頭働かないし空腹感は満たされないしいい事無いで



59: 2025/01/25(土) 14:57:44.88 ID:wPfJYza/0.net
>>52
脂質制限って魚の脂やオリーブオイルで1日50g程度摂るんやぞ



60: 2025/01/25(土) 14:57:54.51 ID:7MJ+eowZ0.net
>>52
たっぷり蓄えてる脂肪で足りるやろ



62: 2025/01/25(土) 14:58:17.98 ID:wPfJYza/0.net
>>47
身体をケトン体まで持っていくのが大変すぎるけどな



63: 2025/01/25(土) 14:59:07.13 ID:2waUOH/T0.net
>>62
そこまで究極にやる必要ないねん
普通に炭水化物減らしてるだけで痩せる
ゼロにする必要ない



64: 2025/01/25(土) 14:59:13.61 ID:ILcneQE70.net
>>53
あすけんやってるけど「え？こんなに白米食べなきゃいけないの？」と困惑させられるわ　
ほんで脂質にはかなり厳しい



68: 2025/01/25(土) 15:00:23.14 ID:RuAl9BL30.net
食べたことないけど米の代わりで1食30gで足りるんか



70: 2025/01/25(土) 15:00:28.32 ID:kYgxlPTV0.net
オートミールは別に不味くはない
米が美味すぎるんや



71: 2025/01/25(土) 15:00:36.31 ID:wPfJYza/0.net
>>63
それ脂質制限じゃなくて総カロリー減らしてるだけやん



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72: 2025/01/25(土) 15:00:43.09 ID:lln2x7z80.net
ワイ130キロ、1ヶ月大盛りを辞めて10キロの減量に成功



78: 2025/01/25(土) 15:02:11.84 ID:xkuXxjbA0.net
オートミールをシャバシャバのおかゆみたいにして
醤油とかお茶漬けみたいな味付けすると美味しい
茹でる時に卵落としてかき混ぜるのもあり



79: 2025/01/25(土) 15:02:24.87 ID:wPfJYza/0.net
>>64
炭水化物しっかり食べて脂質をちょい減らすのが日本人に一番合ってるからな
炭水化物食べないと身体から水分抜けて痩せたように錯覚するから女はやりたがるけど、本質が分かってないんだよ



83: 2025/01/25(土) 15:03:37.26 ID:ICDrj0HI0.net
>>23
まさにやん



90: 2025/01/25(土) 15:06:07.24 ID:KSrqRttN0.net
調理楽やしまあまあ食えるわオートミール
まあ米のほうが美味いけどさ



96: 2025/01/25(土) 15:09:23.52 ID:kYgxlPTV0.net
ただオートミール結局腹減ると1日で500とか食っちゃうからそれやると意味ねぇんだよな



97: 2025/01/25(土) 15:09:35.48 ID:tNss4mic0.net
レンチンパスタが最強よオートミールとか不味くて続かんわ



104: 2025/01/25(土) 15:11:48.74 ID:Cjt5TuSl0.net
16時間断食ダイエットが最強



111: 2025/01/25(土) 15:15:32.13 ID:Rnn3Fih+0.net
結局1日の合計カロリーやろ



113: 2025/01/25(土) 15:15:44.84 ID:IqPjGKCM0.net
うんち詰まりで久しぶりにオートミール朝ごはんにしたら
うんちの塊ボゴ！ボゴゴ！っててたわ
むしろいま下痢気味
効きすぎや😭






126: 2025/01/25(土) 15:28:52.57 ID:DyPvnGgK0.net
オートミールで納豆食えんやろ



転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1737783533




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