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筋肉って裏表バランスよく均等に鍛えないと出力落ちるんだとさ

2024/10/24

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1: 2024/10/18(金) 22:01:00.489 ID:YdvrRZz9d.net
スポーツやってる奴らは常識なのかもしれんが



2: 2024/10/18(金) 22:01:38.730 ID:hA61I8N30.net
出力って？



3: 2024/10/18(金) 22:03:04.848 ID:YdvrRZz9d.net
例えば腕相撲選手は上腕二頭筋と上腕三頭筋を均等に鍛えないとパワーがでない

例えば背筋を伸ばすには一見無関係な腹筋の強化も必要

みたいな



4: 2024/10/18(金) 22:03:28.574 ID:YdvrRZz9d.net
>>2パワー



7: 2024/10/18(金) 22:05:13.975 ID:93v9o8o8d.net
>>3
アームレスリングは前腕だぞ



9: 2024/10/18(金) 22:06:10.035 ID:YdvrRZz9d.net
>>7へえ



10: 2024/10/18(金) 22:06:33.302 ID:a+QiPKaT0.net
ヨガ教室に通ってたけど先生が「体の前面を伸ばした後は必ず背面も伸ばします」って言ってたわ



11: 2024/10/18(金) 22:07:17.120 ID:93v9o8o8d.net
>>9
利き腕と反対の前腕の太さ全然違う選手いるし



12: 2024/10/18(金) 22:07:23.970 ID:mLJsJlmp0.net
人間の身体を部品と考えれば当たり前の話か



13: 2024/10/18(金) 22:08:35.305 ID:YdvrRZz9d.net
例えば太い繊維2本を組み合わせたムチがあったときさ　　

片方太くて片方細いムチは使いづらくて、両方とも手頃な太さのムチはヒュンと振れるみたいな話





14: 2024/10/18(金) 22:09:42.446 ID:93v9o8o8d.net
>>13
鞭はヒュンじゃなくてピュイな



15: 2024/10/18(金) 22:09:44.129 ID:YdvrRZz9d.net
>>11いや体全体的な使い方の話じゃなく

ピンポイント部位で考えて裏表均等に鍛えないといかんて話

>>12そうなんかね？



17: 2024/10/18(金) 22:11:16.460 ID:YdvrRZz9d.net
んでこれは俺ら一般人にも言えるわけよ

筋力が裏表均等じゃない体は鈍重でドタドタで、関節や背骨に負担をかけて、かつ血流が全体的に悪くなる



22: 2024/10/18(金) 22:14:20.667 ID:7lZFzwjh0.net
出力って機械みたいで草



24: 2024/10/18(金) 22:16:12.296 ID:YdvrRZz9d.net
だから俺ら一般人もさ。日しみ生活で自然と使う発達しやすい筋肉は一切鍛えないでさ

上から

胸鎖乳突筋（表）　上腕三頭筋（裏）

僧帽筋（裏）　僧帽筋下位（裏　尾てい骨のすぐ上の広い筋肉）

大腰筋（裏）　ハムストリングス（裏）

内転筋（内）　前脛骨筋（表）

などを意図的に鍛えるべき（かも）



25: 2024/10/18(金) 22:18:08.592 ID:NHBye7g+0.net
これはあくまで瞬発的なパワーの大小(´・ω・`)(´・ω・`)
格闘技とかだとこれにセンスとか経験が加算されて総合力になるんでしょ
まあ人それぞれよね



26: 2024/10/18(金) 22:18:51.751 ID:YdvrRZz9d.net
まあふくらはぎは別の意味で鍛えないといけないけど、前脛骨筋はそれ以上に鍛えないといかんと

前脛骨筋衰えるとつまづきやすくなるらしいし。ほら、前脛骨筋はつま先をそのまま上げる筋肉な。「レ」の字にな



29: 2024/10/18(金) 22:19:41.765 ID:YdvrRZz9d.net
んでこの話には続きがあってな



31: 2024/10/18(金) 22:20:33.214 ID:YdvrRZz9d.net
男女ともに、裏表均等に鍛えた肉体は機能美を持ち異性を魅了する



33: 2024/10/18(金) 22:21:22.042 ID:+K5xUXWN0.net
多分、例えとしてあんまりピンとこないかも知れないけど
ソフト（部分的な筋肉）を鍛えるんじゃなくてハード（全身に連動する筋肉）を鍛えろってことかな？






34: 2024/10/18(金) 22:22:31.049 ID:dFfwJFtX0.net
だから全身運動できるスポーツとか自重トレーニングは大正義なんだよ
水泳とかクライミングとか
バトルロープおすすめだぞ



35: 2024/10/18(金) 22:22:41.055 ID:93v9o8o8d.net
>>33
全身鍛えたら怪我するリスク高まるけどな



36: 2024/10/18(金) 22:23:09.928 ID:YdvrRZz9d.net
つまり

ホラ吹きインストラクター「素人がいくら鍛えてもマッチョになんかならないから！ダンベル♪ダンベル♪スクワット♪スクワット♪」

みたいな話を信じてトレーニングするとどんどん「使いやすい筋肉と対となる細い筋肉」とのギャップが広がっていく



37: 2024/10/18(金) 22:23:47.677 ID:93v9o8o8d.net
>>36
スクワットは1番大きい筋肉だが？



39: 2024/10/18(金) 22:24:50.144 ID:YdvrRZz9d.net
>>37でも内転筋とのバランスを悪くしてさ、外側の使い筋肉ばかり鍛えたら機能美を失う



40: 2024/10/18(金) 22:24:51.808 ID:+K5xUXWN0.net
>>35
どういう理屈なの？



42: 2024/10/18(金) 22:25:28.721 ID:hA61I8N30.net
俺さ
足悪くなって今は杖ついてんだけどさ
脛筋肉が極端に落ちるな



43: 2024/10/18(金) 22:25:46.623 ID:q5YAO1N9a.net
スクワットやっときゃいいんだろ？



44: 2024/10/18(金) 22:26:17.479 ID:YdvrRZz9d.net
>>42へえ
つま先上がらなくなったりする？



45: 2024/10/18(金) 22:26:53.607 ID:93v9o8o8d.net
>>40
例えば全身鍛える為にダッシュトレやるとする
膝壊しやすい






47: 2024/10/18(金) 22:27:31.493 ID:93v9o8o8d.net
>>43
ジャンピングスクワットやれば瞬発力も鍛えられるからおすすめ



48: 2024/10/18(金) 22:27:41.785 ID:hA61I8N30.net
>>44
上がらないよ？
今は多少上がるけどね



50: 2024/10/18(金) 22:29:27.957 ID:YdvrRZz9d.net
>>47ジャンプ系はバランスよく鍛えられるかもな。おっさんには着地失敗のリスク伴うが



53: 2024/10/18(金) 22:30:28.449 ID:+K5xUXWN0.net
>>45
それはダッシュトレが膝を壊しやすいだけであって全身トレーニングが身体壊しやすいわけではなくないか？



54: 2024/10/18(金) 22:31:32.920 ID:93v9o8o8d.net
膝を曲げた状態で着地するのがポイント
>>50



55: 2024/10/18(金) 22:32:03.644 ID:YdvrRZz9d.net
>>48興味深いな

俺は前脛骨筋はかなり重要な筋肉と考えてるんだがね。足怪我して衰えたってことは普段はお前は無意識に使ってたってこと？



56: 2024/10/18(金) 22:32:04.111 ID:93v9o8o8d.net
>>53
全身トレでダッシュは基本なんだが？



57: 2024/10/18(金) 22:32:33.257 ID:YdvrRZz9d.net
>>54へえ



59: 2024/10/18(金) 22:33:22.795 ID:93v9o8o8d.net
>>57
半身で着地すると膝への負担和らげる



60: 2024/10/18(金) 22:36:27.100 ID:hA61I8N30.net
>>55
俺じゃなくても誰でも無意識で使ってるでしょ？
足の筋力なくなるとほぼほぼ何もできなくなるよ
前に歩く筋力がなくなるのよ
だからって後ろに歩けないし



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61: 2024/10/18(金) 22:37:06.611 ID:2d4y7njq0.net
背筋が一番大事
なのに初心者は足とか腕腹に行くから良くない
背筋から鍛えろ



63: 2024/10/18(金) 22:38:20.314 ID:+K5xUXWN0.net
>>56
全身を鍛えるためのメニューの一つとしてのダッシュじゃなくて
一つのメニューで全身鍛えられるトレーニングのことを全身トレーニングってつもりで喋ってたわ
だから元よりダッシュなんてするつもりなかったから何の心配もいらん



66: 2024/10/18(金) 22:40:05.580 ID:0Gc2RG3y0.net
>>61
背筋だけ鍛えても腰に悪いぞ足腰鍛えずにリュックに重り入れて生活するようなもんだから



67: 2024/10/18(金) 22:40:48.112 ID:93v9o8o8d.net
>>63
一つのメニューで全身鍛えられるってなによ



69: 2024/10/18(金) 22:42:38.197 ID:0Gc2RG3y0.net
>>67
デッドリフトとか



71: 2024/10/18(金) 22:43:57.699 ID:Y4T2It2u0.net
>>31
これは一概に言えないように思う
仕事で使う筋肉が発達してる人ってアンバランスになりがちだけどそれがカッコイイみたいな意見も多い



72: 2024/10/18(金) 22:45:23.904 ID:0Gc2RG3y0.net
ダビデ像よ

肉体美を極めたのは



73: 2024/10/18(金) 22:46:39.629 ID:hA61I8N30.net
>>71
それもなんか極端な事言ってるけど



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1729256460




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