1: 2024/08/14(水) 19:57:08.78 ID:kqaJm/JS0.net
内臓脂肪はもう落ちたから皮下脂肪の落とし方教えてくれ
2: 2024/08/14(水) 19:57:47.25 ID:bc0HjV130.net
胃切除
4: 2024/08/14(水) 19:58:14.80 ID:kqaJm/JS0.net
金かからない方法で
5: 2024/08/14(水) 19:59:05.51 ID:zdNrWkHC0.net
毎日20km走れ
6: 2024/08/14(水) 19:59:07.63 ID:kqaJm/JS0.net
腹肉落とすのって無理なのか？
7: 2024/08/14(水) 19:59:18.25 ID:WXDdp8Wr0.net
筋トレ
有酸素運動
有酸素運動
8: 2024/08/14(水) 19:59:22.85 ID:IzCYBn0G0.net
皮余らないようにじっくり筋トレしながら落としていくしかない
9: 2024/08/14(水) 19:59:30.34 ID:kqaJm/JS0.net
>>5
膝壊れてるからあんまり負荷がかからない方法がありがたい
膝壊れてるからあんまり負荷がかからない方法がありがたい
11: 2024/08/14(水) 20:00:03.81 ID:kqaJm/JS0.net
>>7-8
やはり筋トレと有酸素なのか
やはり筋トレと有酸素なのか
12: 2024/08/14(水) 20:00:11.48 ID:/fK/gL9o0.net
適度な脂肪は必要
残る道はカロリー制限とかじゃないの？
BMI22ぐらいならもうそれ以上絞らないほうが健康だよ
残る道はカロリー制限とかじゃないの？
BMI22ぐらいならもうそれ以上絞らないほうが健康だよ
14: 2024/08/14(水) 20:00:56.34 ID:3D9YGvIY0.net
>>9
あるけ
あるけ
15: 2024/08/14(水) 20:01:09.31 ID:QymUu4hm0.net
>>9
じゃあ速歩きで
じゃあ速歩きで
16: 2024/08/14(水) 20:01:09.79 ID:zdNrWkHC0.net
>>9
じゃあ毎日10km泳げ
じゃあ毎日10km泳げ
17: 2024/08/14(水) 20:01:10.83 ID:kqaJm/JS0.net
>>12
BMI23なんやけど腹とけつがブヨブヨなんだわ
BMI23なんやけど腹とけつがブヨブヨなんだわ
18: 2024/08/14(水) 20:01:26.13 ID:hbKBjKIj0.net
>>9
水泳やな
水泳やな
20: 2024/08/14(水) 20:01:49.81 ID:kqaJm/JS0.net
>>14-15
歩くかぁ
歩くかぁ
21: 2024/08/14(水) 20:02:10.20 ID:/fK/gL9o0.net
>17
ケツなら基本のスクワットじゃないの
ケツなら基本のスクワットじゃないの
22: 2024/08/14(水) 20:02:11.26 ID:kqaJm/JS0.net
>>16,18
田舎すぎて近場にプールないから厳しいな
田舎すぎて近場にプールないから厳しいな
25: 2024/08/14(水) 20:02:43.07 ID:QymUu4hm0.net
>>21
膝壊れてる奴にそんなのできるんか
膝壊れてる奴にそんなのできるんか
26: 2024/08/14(水) 20:02:48.40 ID:zdNrWkHC0.net
>>22
川なり海なりあるやろ田舎なら
川なり海なりあるやろ田舎なら
27: 2024/08/14(水) 20:03:09.78 ID:hF5Uq+Iv0.net
>>17
23でブヨブヨやったら単純に筋肉不足やろ
肉支えられてないんや
23でブヨブヨやったら単純に筋肉不足やろ
肉支えられてないんや
29: 2024/08/14(水) 20:03:21.33 ID:sjjJp0pE0.net
ガチるならとにかく有酸素運動しかないけど
結局脂肪細胞が萎むだけだから不摂生したらすぐ復活する
結局脂肪細胞が萎むだけだから不摂生したらすぐ復活する
31: 2024/08/14(水) 20:03:27.41 ID:kqaJm/JS0.net
>>26
川はあるけどおっちゃんがひとりで川泳いでたら通報されるだろ
川はあるけどおっちゃんがひとりで川泳いでたら通報されるだろ
33: 2024/08/14(水) 20:03:40.50 ID:kqaJm/JS0.net
>>27
筋トレするしかないよなぁ
筋トレするしかないよなぁ
34: 2024/08/14(水) 20:03:47.54 ID:2Ff1kHpQ0.net
消費カロリー関係なく走るとげっそり痩せるで
35: 2024/08/14(水) 20:03:48.01 ID:Zhitr7z90.net
部分的に細くするの無理だと思うよ
コルセットとかで加圧して細胞死ぬくらい締め上げるしかない
コルセットとかで加圧して細胞死ぬくらい締め上げるしかない
36: 2024/08/14(水) 20:05:57.95 ID:RFWTSYrn0.net
マクドナルド食いまくったらいける
スイーツも一緒やとなおいいぞ
スイーツも一緒やとなおいいぞ
38: 2024/08/14(水) 20:08:26.03 ID:zdNrWkHC0.net
>>31
通報されてもやましい事してる訳やないんやからええやろ
通報されてもやましい事してる訳やないんやからええやろ
39: 2024/08/14(水) 20:08:53.39 ID:QGy3XRNJd.net
もっと痩せればいいんじゃないか？
筋トレってしなくなると元に戻るし継続するほどハマらないからワイは食事減らす方のがええわ
筋トレってしなくなると元に戻るし継続するほどハマらないからワイは食事減らす方のがええわ
40: 2024/08/14(水) 20:09:46.99 ID:MkGamVlr0.net
ジュース飲まない揚げ物食べない、自炊メインにすると太らない。
41: 2024/08/14(水) 20:10:02.35 ID:S5dSxYLg0.net
無人島で一ヶ月住む
43: 2024/08/14(水) 20:11:18.66 ID:kRodqUOq0.net
>>40
自炊は罠だわ
太る太る
自炊は罠だわ
太る太る
44: 2024/08/14(水) 20:11:18.85 ID:NXIkoNs40.net
ワイも10kg落としたが腹肉が消えん
46: 2024/08/14(水) 20:11:50.99 ID:zdNrWkHC0.net
>>36
それ腎臓壊れてるやん😰
それ腎臓壊れてるやん😰
47: 2024/08/14(水) 20:12:08.43 ID:fu01wGfC0.net
>>43
量を考えろよ
量を考えろよ
49: 2024/08/14(水) 20:13:32.89 ID:3UB2yO7D0.net
食べる量減らして運動すると太ってる人は面白いように体重へるやろ
51: 2024/08/14(水) 20:15:32.38 ID:UfenMg0f0.net
>>49
特に糖質を控えるとね
まあそれができんのですが
特に糖質を控えるとね
まあそれができんのですが
52: 2024/08/14(水) 20:22:11.50 ID:NFKwN2rk0.net
アンダーカロリーで過ごしてればどんな脂肪でも落ちるよ
54: 2024/08/14(水) 20:35:31.13 ID:9YNa/fxf0.net
爪先立ちしてゆっくり肩甲骨回し
これメチャメチャ服のサイズ落ちる
これメチャメチャ服のサイズ落ちる
57: 2024/08/14(水) 20:38:11.29 ID:fWYwaoqE0.net
頑張って5km走ってる
無理な日は3kmで妥協
やめなきゃ痩せそう
無理な日は3kmで妥協
やめなきゃ痩せそう
[ad_fluct4][記事中固定リンク4]
58: 2024/08/14(水) 20:38:47.67 ID:K7s119GL0.net
泳ぐ一択や
59: 2024/08/14(水) 20:39:44.37 ID:Ybb4qVLW0.net
毎日バーピー20回5セット
引き締まるで
引き締まるで
60: 2024/08/14(水) 20:39:44.82 ID:Ezeeb9ck0.net
100%の麦ご飯(ご飯ではない)いいぞ
消化遅い、食物繊維豊富で痩せるぞ
クッソ不味いがな
消化遅い、食物繊維豊富で痩せるぞ
クッソ不味いがな
62: 2024/08/14(水) 20:45:01.46 ID:caVAL2Qc0.net
もうでとるけど皮下脂肪は有酸素運動や筋トレで地道にしかないで
63: 2024/08/14(水) 20:46:50.67 ID:iaT2C3e60.net
①基礎代謝と体脂肪率測る
②体重x体脂肪率で実際の重さ出す
③削りたい重さ出す
④脂肪1キロ7000カロリーとして③をかける
⑤④を300で割る
⑥基礎代謝マイナス300カロリーの1日辺りの飯を⑤の日数続ける
ほんまにこれで痩せる
わいのお腹のぷよぷよ3ヶ月で無くなったわ
もちろんある程度運動もした
②体重x体脂肪率で実際の重さ出す
③削りたい重さ出す
④脂肪1キロ7000カロリーとして③をかける
⑤④を300で割る
⑥基礎代謝マイナス300カロリーの1日辺りの飯を⑤の日数続ける
ほんまにこれで痩せる
わいのお腹のぷよぷよ3ヶ月で無くなったわ
もちろんある程度運動もした
