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ガチのマジて皮下脂肪落とす方法教えてくれ

2024/08/17

0コメント





1: 2024/08/14(水) 19:57:08.78 ID:kqaJm/JS0.net
内臓脂肪はもう落ちたから皮下脂肪の落とし方教えてくれ



2: 2024/08/14(水) 19:57:47.25 ID:bc0HjV130.net
胃切除



4: 2024/08/14(水) 19:58:14.80 ID:kqaJm/JS0.net
金かからない方法で



5: 2024/08/14(水) 19:59:05.51 ID:zdNrWkHC0.net
毎日20km走れ



6: 2024/08/14(水) 19:59:07.63 ID:kqaJm/JS0.net
腹肉落とすのって無理なのか？



7: 2024/08/14(水) 19:59:18.25 ID:WXDdp8Wr0.net
筋トレ
有酸素運動



8: 2024/08/14(水) 19:59:22.85 ID:IzCYBn0G0.net
皮余らないようにじっくり筋トレしながら落としていくしかない



9: 2024/08/14(水) 19:59:30.34 ID:kqaJm/JS0.net
>>5
膝壊れてるからあんまり負荷がかからない方法がありがたい



11: 2024/08/14(水) 20:00:03.81 ID:kqaJm/JS0.net
>>7-8
やはり筋トレと有酸素なのか



12: 2024/08/14(水) 20:00:11.48 ID:/fK/gL9o0.net
適度な脂肪は必要
残る道はカロリー制限とかじゃないの？
BMI22ぐらいならもうそれ以上絞らないほうが健康だよ





14: 2024/08/14(水) 20:00:56.34 ID:3D9YGvIY0.net
>>9
あるけ



15: 2024/08/14(水) 20:01:09.31 ID:QymUu4hm0.net
>>9
じゃあ速歩きで



16: 2024/08/14(水) 20:01:09.79 ID:zdNrWkHC0.net
>>9
じゃあ毎日10km泳げ



17: 2024/08/14(水) 20:01:10.83 ID:kqaJm/JS0.net
>>12
BMI23なんやけど腹とけつがブヨブヨなんだわ



18: 2024/08/14(水) 20:01:26.13 ID:hbKBjKIj0.net
>>9
水泳やな



20: 2024/08/14(水) 20:01:49.81 ID:kqaJm/JS0.net
>>14-15
歩くかぁ



21: 2024/08/14(水) 20:02:10.20 ID:/fK/gL9o0.net
>17
ケツなら基本のスクワットじゃないの



22: 2024/08/14(水) 20:02:11.26 ID:kqaJm/JS0.net
>>16,18
田舎すぎて近場にプールないから厳しいな



25: 2024/08/14(水) 20:02:43.07 ID:QymUu4hm0.net
>>21
膝壊れてる奴にそんなのできるんか



26: 2024/08/14(水) 20:02:48.40 ID:zdNrWkHC0.net
>>22
川なり海なりあるやろ田舎なら






27: 2024/08/14(水) 20:03:09.78 ID:hF5Uq+Iv0.net
>>17
23でブヨブヨやったら単純に筋肉不足やろ
肉支えられてないんや



29: 2024/08/14(水) 20:03:21.33 ID:sjjJp0pE0.net
ガチるならとにかく有酸素運動しかないけど
結局脂肪細胞が萎むだけだから不摂生したらすぐ復活する



31: 2024/08/14(水) 20:03:27.41 ID:kqaJm/JS0.net
>>26
川はあるけどおっちゃんがひとりで川泳いでたら通報されるだろ



33: 2024/08/14(水) 20:03:40.50 ID:kqaJm/JS0.net
>>27
筋トレするしかないよなぁ



34: 2024/08/14(水) 20:03:47.54 ID:2Ff1kHpQ0.net
消費カロリー関係なく走るとげっそり痩せるで



35: 2024/08/14(水) 20:03:48.01 ID:Zhitr7z90.net
部分的に細くするの無理だと思うよ
コルセットとかで加圧して細胞死ぬくらい締め上げるしかない



36: 2024/08/14(水) 20:05:57.95 ID:RFWTSYrn0.net
マクドナルド食いまくったらいける
スイーツも一緒やとなおいいぞ



38: 2024/08/14(水) 20:08:26.03 ID:zdNrWkHC0.net
>>31
通報されてもやましい事してる訳やないんやからええやろ



39: 2024/08/14(水) 20:08:53.39 ID:QGy3XRNJd.net
もっと痩せればいいんじゃないか？
筋トレってしなくなると元に戻るし継続するほどハマらないからワイは食事減らす方のがええわ



40: 2024/08/14(水) 20:09:46.99 ID:MkGamVlr0.net
ジュース飲まない揚げ物食べない、自炊メインにすると太らない。






41: 2024/08/14(水) 20:10:02.35 ID:S5dSxYLg0.net
無人島で一ヶ月住む



43: 2024/08/14(水) 20:11:18.66 ID:kRodqUOq0.net
>>40
自炊は罠だわ
太る太る



44: 2024/08/14(水) 20:11:18.85 ID:NXIkoNs40.net
ワイも10kg落としたが腹肉が消えん



46: 2024/08/14(水) 20:11:50.99 ID:zdNrWkHC0.net
>>36
それ腎臓壊れてるやん😰



47: 2024/08/14(水) 20:12:08.43 ID:fu01wGfC0.net
>>43
量を考えろよ



49: 2024/08/14(水) 20:13:32.89 ID:3UB2yO7D0.net
食べる量減らして運動すると太ってる人は面白いように体重へるやろ



51: 2024/08/14(水) 20:15:32.38 ID:UfenMg0f0.net
>>49
特に糖質を控えるとね
まあそれができんのですが



52: 2024/08/14(水) 20:22:11.50 ID:NFKwN2rk0.net
アンダーカロリーで過ごしてればどんな脂肪でも落ちるよ



54: 2024/08/14(水) 20:35:31.13 ID:9YNa/fxf0.net
爪先立ちしてゆっくり肩甲骨回し
これメチャメチャ服のサイズ落ちる



57: 2024/08/14(水) 20:38:11.29 ID:fWYwaoqE0.net
頑張って5km走ってる
無理な日は3kmで妥協
やめなきゃ痩せそう



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58: 2024/08/14(水) 20:38:47.67 ID:K7s119GL0.net
泳ぐ一択や



59: 2024/08/14(水) 20:39:44.37 ID:Ybb4qVLW0.net
毎日バーピー20回5セット
引き締まるで



60: 2024/08/14(水) 20:39:44.82 ID:Ezeeb9ck0.net
100%の麦ご飯(ご飯ではない)いいぞ
消化遅い、食物繊維豊富で痩せるぞ
クッソ不味いがな



62: 2024/08/14(水) 20:45:01.46 ID:caVAL2Qc0.net
もうでとるけど皮下脂肪は有酸素運動や筋トレで地道にしかないで



63: 2024/08/14(水) 20:46:50.67 ID:iaT2C3e60.net
①基礎代謝と体脂肪率測る
②体重x体脂肪率で実際の重さ出す
③削りたい重さ出す
④脂肪1キロ7000カロリーとして③をかける
⑤④を300で割る
⑥基礎代謝マイナス300カロリーの1日辺りの飯を⑤の日数続ける

ほんまにこれで痩せる
わいのお腹のぷよぷよ3ヶ月で無くなったわ
もちろんある程度運動もした



転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1723633028




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