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今うつ病で悩んでいる奴に伝えたいアドバイス

2024/07/17

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1: 2024/06/22(土) 21:56:04.647 ID:KWYa19Nf0.net
何度かスレ立てたけど、俺も過去にうつ病になって苦しい思いをしたけど、
自分の知識をフル活用して１年で寛解させて今は一度も再発せずに楽しく生きてる。
別に特別な事をやれって話じゃないけど聴いてみて欲しい。
茶化したり煽ったりするのはやめて欲しい
一人でも立ち直って欲しいと願って。
わざと少しきつい言い方もすると思うけどよかったら



2: 2024/06/22(土) 21:56:32.001 ID:ifo0hmVn0.net
永井産業



3: 2024/06/22(土) 21:57:02.501 ID:+r03BNTZ0.net
>>1
診断受けてないやつだっけ？



4: 2024/06/22(土) 21:57:26.266 ID:LHt5fvAe0.net
お話聴かせてよ



5: 2024/06/22(土) 21:57:29.636 ID:KWYa19Nf0.net
>>2
うつ病
寛解
させ方



6: 2024/06/22(土) 21:57:35.346 ID:nr2K9/RL0.net
期待



9: 2024/06/22(土) 21:58:21.758 ID:KWYa19Nf0.net
>>3
俺はちゃんと受診してちゃんと適切に治療を行った
診断受けてから１年で社会復帰が出来た



10: 2024/06/22(土) 21:58:41.784 ID:KWYa19Nf0.net
これを言うと反発もあるだろうし、くっそ叩かれるかもしれないけど
ごく一部だと思うけど、精神病を自分のステータス、アイデンティティのように
とらえてる人間がいるんだけど、正直言ってそういう人がもしこれを見ているのなら
このスレは見ない方がいいかもしれない。
レスも返さないでほしい
もしこの中に今うつ病で悩んでいる、本気で寛解させたい
寛解させたいけど諦めている人がいたら
一つの手段と思ってとりあえず聞いて欲しい。



12: 2024/06/22(土) 21:58:57.749 ID:KWYa19Nf0.net
うつ病の事をよく”心の風邪”って言うけど、あの言い方が良くないと思う。
風邪ってぶっちゃけ無理したら動けるじゃん？それにすぐに良くなるイメージが強い
なので心の粉砕骨折と思ってくれ。お前らの中で両足を粉砕骨折してても走れるぜ！って言うやつが
いるのなら教えて欲しい。ある意味興味ある



15: 2024/06/22(土) 21:59:41.660 ID:KWYa19Nf0.net
うつ病を寛解させよう思うと結論から言うとそんな早く良くはならない
かなり時間はかかる覚悟をもって行って欲しい。
俺が過去にうつ病になって持っている知識とその後勉強しながら自分で治療を行って大事だと思った
事を言っていく
数字の若い順に大切な事だと思ってくれ





16: 2024/06/22(土) 21:59:59.235 ID:KWYa19Nf0.net
１、医者の言うことは聞こう
２、薬は守って完全に管理しよう
３、自分の観察日記を作ろう
４、寝る時間を設定して昼夜逆転しない生活サイクルに変えていこう
５、メンヘラ界隈に入って傷の舐め合いはしない

もっと細かくしていくともっといろいろあるんだけど、大雑把に必要な事を抜粋した



19: 2024/06/22(土) 22:00:07.612 ID:KWYa19Nf0.net
１、医者は別にお前の事を殺したい、薬漬けにして廃人にしたいと思っていない。
自分の体調をうまく伝えれない場合は紙に書いて渡そう。その際は嘘はつくな
見栄を張って変な事を書いてもいい事はない。
あと盛るな。伝えるのなら正直に伝えよう。



23: 2024/06/22(土) 22:01:01.005 ID:KWYa19Nf0.net
２、勝手に自己管理はするな。今日は気分が悪いから倍行っとこう！とか昨日飲んでないから二日分行っときます！
飲みたくないから飲まない！は絶対にＮＧ
そう言う薬って副作用が強すぎてきついと思う。俺もそうだった飲まなくなったら体の調子よくなった！って言うけどそれは単に
副作用が無くなっただけで治療の解決にもなっていない。
薬の効果は本当に自分では気づかないレベルにゆーーーーーっくりと効いてくるものなのだ。
効いてきてもそんな即効性があるわけがないから長い目で飲んでいくしかない。
それでも例えば薬の影響なのか寝れないとか吐き気がひどいなど生活に問題が出る用であれば、勝手にやめるのではなく
ちゃんと医者にそれを伝えよう。その際ほかの薬があったりするのかを聞こう。間違ってもネットの情報や他者からオススメされた
薬などは言わない事。
そして薬の時間を守れないというのなら手持ちのスマホのアラームを設定して飲む時間を徹底的に管理しよう。



26: 2024/06/22(土) 22:02:23.314 ID:KWYa19Nf0.net
３、これは２に対してかなり必要でなんだったら個人的に一番効果があって簡単に出来るし意味を理解できた時は
正直感動するかもしれない。
自分の観察日記と言われても何書いていいかわからないと思う。
簡単に言うと”何時何分薬服用 現在の体調は〇〇である。今こう思っている”くらいに箇条書きでいいから状態を書いていく。
その際思っている事を一言書いてもいい。それを１週間続けるそして一週間後嫌だと思うけど、それを流し見レベルでいいから読み直せ
最初は無茶苦茶くらい文章＋支離滅裂な事書いてて最悪な気分になると思う。辛いと思うけど読んで欲しい。
これを何カ月も続けることになるけど、２でも書いたように薬の効果は自身では気づかないレベルにゆっくりと効いてくる
その効果を気づかせるために日記を書くのさ。
ある日突然ほんの少しの文章の変化に気付いた時に初めてスタートラインに立てたと思って欲しい。それと同時に感動と達成感が生まれる
これが自信にも繋がるからマジでやって欲しい。



27: 2024/06/22(土) 22:02:32.591 ID:KWYa19Nf0.net
４、うつ病になると寝れないよな。わかる俺も寝れなかった。でも寝れないからと言って昼夜逆転していたら治るもんも治らないし、
まずは体、脳を休めないと話にならない。間違っても寝てないアピールだけはよしてくれ。自慢にもならないから
とりあえず寝れなくてもいいから布団に入る習慣からでもいいから作って寝れないのなら医者にそれを相談しよう
間違っても寝れないから睡眠薬よこせ！な事は言わないように印象悪くしてもメリットはないぞ
もし睡眠薬もしくは抗うつ薬の副作用で眠くなる等があるなら寝れるかもしれないくらいのお守り程度に思って
とりあえず布団に入って目を閉じよう。そして毎日決まった時間に。理想は日付が変わる前には布団に入る習慣を。
なんならそれもアラームに入れよう。徹底的に管理しよう
自分を甘くしないで目を瞑っていても脳は休めてるくらいの気持ちでいいから寝てみよう。起きる時間は無視だ無視寝まくれ
飽きるまで寝ろ



28: 2024/06/22(土) 22:02:40.949 ID:KWYa19Nf0.net
５、これは言わずもがなメンヘラ界隈の奴らは自分が病んでる事を誇りに思ってる連中だ。お前はそんなやべえ連中のお仲間にはなりたく
ないだろ？そんな奴は放って置け。そして近づくな。もし出会ってしまっても距離を全力で置け
傷の舐め合い＋そこにはあいつら独自の謎のマウントが存在する。私はこれだけの薬を飲んでるとかこれくらい酷い過去があるなど
悲劇のヒロインマウントが始まる。そんなのは時間の無駄だ。そいつらを置き去りにしてさっさと最高の未来にダッシュしろ


大雑把に書いたけど、なんかある？



31: 2024/06/22(土) 22:03:23.174 ID:FbiC8IUkM.net
うつ病って長文しんどくて読めなくなるから短めにしたほうがいいよ
元うつ病だったから薬飲んでると尚更ね



33: 2024/06/22(土) 22:03:57.762 ID:wnfcTcDH0.net
薬はあれこれ変えてもほとんどきかなかったし日記つけられるほどの体力なんてねーよハゲ
まーた軽度の鬱患者が建てたスレかよ



36: 2024/06/22(土) 22:04:43.638 ID:KWYa19Nf0.net
最初に言ったように中には薬を飲んでる自分に酔ってる中二病みたいな思考の奴がいるのが現実なんだよね
いるわけねえだろって思うだろ？いるんだよ
何故か薬何飲んでるマウントする奴SNSとかこういう場所で観たことない？
あれリアルでもいてね、ああいう真似だけは絶対にしないで欲しい



38: 2024/06/22(土) 22:06:07.149 ID:6xAGO9V20.net
鬱だったなら鬱に寄り添うくらいしてやれよ
迷惑なら見るなってアドバイスする奴のセリフじゃなくてマウント取りたい奴のだから



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39: 2024/06/22(土) 22:06:39.232 ID:KWYa19Nf0.net
>>33
日記と言うか自分の観察日記なんだけどね
持っているスマホのメモ機能で

〇時〇〇分　今の気分が落ちている。〇〇の事を考えてしまう

的な箇条書きでいいから書いてみるんだよ



40: 2024/06/22(土) 22:06:56.481 ID:FbiC8IUkM.net
>>36
ちゃんと病院で診断受けて薬飲んでたんだけど



41: 2024/06/22(土) 22:07:29.478 ID:urhcapJ40.net
直し方なんて人によると思うがいくつかは真っ当なこと言ってるし一つの例を全ての事柄に当てはめるのが不可能で絶対の解決策など存在せずあくまで>>1なりの解決策でしかないことは自明なんだからごちゃごちゃ言うなや。鬱病なら黙って絶望するかもっと卑屈そうにしとけ



42: 2024/06/22(土) 22:07:56.536 ID:+r03BNTZ0.net
そんな頑張れないから鬱病でいいや



44: 2024/06/22(土) 22:09:51.880 ID:KWYa19Nf0.net
>>38
マウントじゃないよ
アドバイスする前から否定から入ってる時点で何書こうが絶対に聞きたがらない人に
どうやって寄り添わせろと？



46: 2024/06/22(土) 22:13:15.654 ID:KWYa19Nf0.net
一応なんだけどわざと専門用語とかそういうの入れないようにして
俺の行った方法を書いたつもり
「これは行動認知療法だ！」って書いたら専門家でもないのに知ったような事を言うなと言うやつが
確実にいるから口悪いけど誰でも理解してもらえるように書いたつもり

これ言っちゃ全てダメなんだけど、直したくない人はこのスレをそっと閉じる事をお勧めするよ



47: 2024/06/22(土) 22:13:27.622 ID:dN6SwdcV0.net
運動したり肉体労働するだけで
夜はよく眠れるしなおるぞ笑

甘えなだけ笑
あと薬のせいでかえって狂ってる笑



48: 2024/06/22(土) 22:13:30.255 ID:Qf7k4yyd0.net
なんか実体験に基づいてアドバイスしますみたいな感じ？



50: 2024/06/22(土) 22:15:35.469 ID:CpDiGANX0.net
一度手帳持ちに落ちてから這い上がって体験談公演して欲しい



52: 2024/06/22(土) 22:17:17.902 ID:8OQf/ykG0.net
勝手に薬やめて痛い目見たことあるから有益アドバイスありがとう






54: 2024/06/22(土) 22:18:47.013 ID:KWYa19Nf0.net
>>47
嘘だと思うけど、うつ病になると熱はないのにアホみたいに体がだるくて頭が回らなくて
屍みたいになるからそれが難しくなるんだよ

あと薬を飲んだり飲まなかったりと勝手にコントロールするとむしろ悪化する

>>48
実体験をもとにしてる
自分が行った行動はあとから担当医から絶賛されて「そこまでする人は本当に稀で正しいことをしている。こういう行動が広がればいいのに」
と嘆いていた
先生もアドバイスしても９割くらいが聞く以前問題らしい



55: 2024/06/22(土) 22:21:21.516 ID:9YStp/6D0.net
薬飲めばいいんでしょ？
簡単よ



56: 2024/06/22(土) 22:21:41.023 ID:KWYa19Nf0.net
>>52
本当にそれだけはやめた方がいいね
一日飲まないだけでスタート地点じゃなくてマイナススタートになるんだよね



57: 2024/06/22(土) 22:22:30.278 ID:KWYa19Nf0.net
>>55
困ったことに出来ない人が多いんだよ
やりたくない人と
マジで忘れる人



58: 2024/06/22(土) 22:23:42.732 ID:gGwM5wpyM.net
ようはなにやればいいの？
朝起きる
風呂はいる
3食ちゃんと食う
軽い運動をする
でいいの？



60: 2024/06/22(土) 22:24:09.419 ID:KWYa19Nf0.net
>>50
絶対に嫌だ
なんでまた落ちないといけないのか
むしろ俺からしたら手帳持ったら終わると思ってる



63: 2024/06/22(土) 22:25:13.117 ID:+r03BNTZ0.net
>>58
ちゃんと薬飲む
心を強く持つ



65: 2024/06/22(土) 22:25:46.963 ID:/CjFLxlxd.net
鬱でも家庭も仕事もあるから仕事しなきゃいけない
そしたら自然となんとかなった
鬱で脳が覚醒してて毎日二時間とかしかねれなかった



67: 2024/06/22(土) 22:29:17.125 ID:NYecXRUq0.net
薬を飲むとか出来るだけ生活習慣整えるとかメンヘラマウントしないとか当然のことだけど、その当然のことが出来ないっていう重度の鬱の人的にはろくに知りもせずに偉そうに語ってるだけの勘違いした人に見えるのかもね



69: 2024/06/22(土) 22:36:15.001 ID:my5SViwU0.net
>>57
薬飲んでも治らない奴もいるしお前が軽かっただけ



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71: 2024/06/22(土) 22:38:04.511 ID:Uf7RdtgV0.net
鬱の要因に過去の反芻があるから、過去を思い出すもの、例えば写真とか思い出の品とか捨てればいいと思う👍



72: 2024/06/22(土) 22:38:58.629 ID:KWYa19Nf0.net
>>57
飲んだだけでは良くならないよ



73: 2024/06/22(土) 22:40:09.984 ID:Qf7k4yyd0.net
>>72
といいますと



75: 2024/06/22(土) 22:46:45.922 ID:KWYa19Nf0.net
>>73
風邪みたいに治ったら誰も困らない



76: 2024/06/22(土) 22:47:56.581 ID:dXczNGQS0.net
寝る前にカーテン下部をカーテンタッセル（カーテンくくるやつ）で適度に隙間が開くようにくくっておくと
朝になったら自動的に少しだけ日光が入り、心身の活動のスイッチも自動で入り易くなる
閉め切ってて朝になってもカーテン開けるのさえ億劫な人におすすめ



77: 2024/06/22(土) 22:52:00.469 ID:Qf7k4yyd0.net
>>75
まあ、俺は良くなっていったけどな



80: 2024/06/22(土) 22:57:19.996 ID:KWYa19Nf0.net
症状は人それぞれだけど、基本的には薬飲んで、寝て飯食え
まずはこれが出来ないと何も始まらない



82: 2024/06/22(土) 23:02:20.227 ID:KWYa19Nf0.net
でも薬を飲まなくなってからも約１年くらいは妄想？が出来なかった
なんか考え事をしようとすると靄がかかる感じは続いたけどある日それが出来た時は仕事に向かう社内だったんだけど
泣きそうになった



83: 2024/06/22(土) 23:02:30.263 ID:FkcW02yF0.net
医者は自分で薬飲んだ事無い奴多いから適当な事言うし、めちゃくちゃな処方するぞ
言われた通り飲んで常用量依存症になる場合もあるし
合ってない抗うつ剤で悪化する場合も多い
医者ガチャ当たるかどうかが重要



84: 2024/06/22(土) 23:06:51.290 ID:KWYa19Nf0.net
>>83
これも一つ問題があって患者が話を盛ったり必要な事を言わないってパターンもある
あと依存すると言って勝手に薬をコントロールしたり
合ってないと思ったら正直に医者に「こうこうこういう理由で体調が悪くなっています。どうすればいいですか？」と効く事
別に医者は患者を潰したいって思っていない
医者も言ってこなかったらわからない
目に見える病気じゃないんだから






86: 2024/06/22(土) 23:08:24.968 ID:KWYa19Nf0.net
俺も薬飲み始めて副作用でまくった時医者に対して疑心暗鬼になったけど、この状況は何かしら感情の変化の一つなのでは？
と思い、それも日記に書きまくった
日によっては一日中愚痴ばっかの時もあった



92: 2024/06/22(土) 23:17:13.441 ID:ChLDdDd80.net
ためになる
おれも毎日一行日記つけてる
そんなんでもいいのかな



93: 2024/06/22(土) 23:18:41.556 ID:FkcW02yF0.net
>>84
ちゃんとコミュニケーション出来て、薬の調節もこまめにしてくれる良い先生ならいいけどな
これ飲んどいてね(威圧)みたいなのも多い
とにかく医者ガチャだよ



94: 2024/06/22(土) 23:19:19.069 ID:KWYa19Nf0.net
あと鬱になったことのない人でも鬱って誰にでもなる病気だから
今鬱の人を叩いて笑ってていざ鬱になった時人一倍被害者面しだすから
鬱は甘えとか軽々しく言わない方がいいよ
でも鬱をステータス化させてる奴は可哀そうだがどうしようもない
そっとしておこう
このスレではそんな奴は放っておいて本気で治療したい奴に向けて言ってるから



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1719060964




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