1: 2024/06/02(日) 14:05:28.90 ID:s16NSKjL0.net
近所の土手に長めの階段があるから全力で駆け抜けて5往復したら吐いたわ
2: 2024/06/02(日) 14:05:50.21 ID:s16NSKjL0.net
かけた時間に対して負荷が重すぎる
3: 2024/06/02(日) 14:06:06.10 ID:s16NSKjL0.net
これもしかして体力つけるのにめっちゃ効率良いんじゃね？
4: 2024/06/02(日) 14:06:18.65 ID:l16mKLqor.net
膝に悪いし普通に危ないし
5: 2024/06/02(日) 14:06:30.48 ID:QLXWxzZva.net
階段ダッシュで吐いたンゴ…
せや！スレ立てたろ！←これ
せや！スレ立てたろ！←これ
6: 2024/06/02(日) 14:06:45.62 ID:s16NSKjL0.net
取り敢えず慣れるまでは5往復で身体の限界まで追い込んで
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う
7: 2024/06/02(日) 14:07:12.34 ID:FJGMlpbJ0.net
>>5
家で大人しくしとけ
家で大人しくしとけ
8: 2024/06/02(日) 14:07:21.17 ID:s16NSKjL0.net
>>4
やめたほうがええんか？
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん
やめたほうがええんか？
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん
9: 2024/06/02(日) 14:07:40.07 ID:KnLsdcR4d.net
やはり走ることで吐くこともあるのだな
人間の器官は不思議なものだ
人間の器官は不思議なものだ
10: 2024/06/02(日) 14:07:47.30 ID:s16NSKjL0.net
>>5
スレ立ては基本や
スレ立ては基本や
11: 2024/06/02(日) 14:08:18.49 ID:gREYtclB0.net
おばあちゃんをおんぶしたら一往復で済むで
12: 2024/06/02(日) 14:08:34.95 ID:s16NSKjL0.net
毎日続けて行って強靭な体力をつけるぞ
13: 2024/06/02(日) 14:09:39.36 ID:mjxZOLIm0.net
筋力じゃなくて体力付けたいなら中負荷を長時間の方が体にええで
ダッシュじゃなくて歩きで２０往復とかな
ダッシュじゃなくて歩きで２０往復とかな
14: 2024/06/02(日) 14:11:58.22 ID:s16NSKjL0.net
>>13
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん
15: 2024/06/02(日) 14:12:05.22 ID:bqvYVBBF0.net
体重にもよるけど急激な運動で死ぬ奴はそこそこおるぞ
17: 2024/06/02(日) 14:12:44.47 ID:6gLwOy7w0.net
いきなりはむりやろ
少しずつ慣れさせろ
少しずつ慣れさせろ
18: 2024/06/02(日) 14:13:10.42 ID:6gLwOy7w0.net
具体的には縄跳びええぞ
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる
19: 2024/06/02(日) 14:14:26.08 ID:s16NSKjL0.net
ワイのスペックは173cmの68kgや
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた
20: 2024/06/02(日) 14:15:16.82 ID:s16NSKjL0.net
>>18
確かにええかも 気軽にできそうやし
確かにええかも 気軽にできそうやし
21: 2024/06/02(日) 14:15:41.28 ID:sdYYUn1u0.net
階段は膝への負担で年取ってから膝ぼろぼろになるから絶対にダメ
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ブルースリーがそのむかし香港の長い階段で体を鍛えたらしいで 聖地巡礼になっとる
22: 2024/06/02(日) 14:15:47.91 ID:1CHhPt6p0.net
駅の階段登るだけで息切れする社畜は草
23: 2024/06/02(日) 14:16:31.53 ID:4WkOShixd.net
明日足がズキズキして休むかー…からの全くやらなくなるパターン
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで
24: 2024/06/02(日) 14:17:01.06 ID:s16NSKjL0.net
>>21
そうなの？
スクワットとかもあかんのか？
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね？
そうなの？
スクワットとかもあかんのか？
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね？
25: 2024/06/02(日) 14:17:26.57 ID:gyiyNHu80.net
なだらかな坂道ダッシュの方がいいぞ 200mくらい無呼吸で走ったら脳汁も出る
26: 2024/06/02(日) 14:18:28.04 ID:bqvYVBBF0.net
悪いこと言わんから徐々に慣らしてけ
10年前と違って身体は劣化してる
10年前と違って身体は劣化してる
27: 2024/06/02(日) 14:18:47.86 ID:6gLwOy7w0.net
ブルースリーがそのむかし香港の長い階段で体を鍛えたらしいで 聖地巡礼になっとる
28: 2024/06/02(日) 14:19:53.87 ID:9ZnZSLdS0.net
年食ってから瞬発系高負荷の運動するのは止めたほうがエエで
まあでも24歳ならイケる気もするが
まあでも24歳ならイケる気もするが
29: 2024/06/02(日) 14:21:34.02 ID:uTALz/0K0.net
つらいだけで効率悪そう
膝も壊しそう
膝も壊しそう
30: 2024/06/02(日) 14:24:41.06 ID:s16NSKjL0.net
俺の筋トレメニュー
階段ダッシュ 身体が悲鳴を上げるまで
スクワット 身体が悲鳴を上げるまで
腹筋 身体が悲鳴をあげるまで
腕立て 身体悲鳴を上げるまで
こんな感じで想定してるんだがやばいのか？
階段ダッシュ 身体が悲鳴を上げるまで
スクワット 身体が悲鳴を上げるまで
腹筋 身体が悲鳴をあげるまで
腕立て 身体悲鳴を上げるまで
こんな感じで想定してるんだがやばいのか？
32: 2024/06/02(日) 14:30:59.19 ID:4WkOShixd.net
>>30
それを全部毎日やるんか？
それを全部毎日やるんか？
34: 2024/06/02(日) 14:31:42.13 ID:Ifieh2gp0.net
山で走るのも良いぞ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ
