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疲れやすくなった体を回復させる方法教えて

2024/04/20

0コメント





1: 2024/04/02(火) 16:32:34.652 ID:KFq0wor+0.net
はぁ



2: 2024/04/02(火) 16:32:51.683 ID:ALgnFQ94M.net
12時間寝る



3: 2024/04/02(火) 16:33:14.590 ID:CNY5r5Jz0.net
体幹トレーニング



5: 2024/04/02(火) 16:34:04.356 ID:KFq0wor+0.net
>>2
やったことあるけど疲れ取れないよ
カルニチン見たいなサプリ飲んだり散歩したりしてるけどなんか凄く疲れやすい



6: 2024/04/02(火) 16:34:25.340 ID:KFq0wor+0.net
>>3
たまにやってる
これから継続したら変わるのかな



8: 2024/04/02(火) 16:35:28.443 ID:EsZgYbBx0.net
温泉
さあ行こう温泉！



9: 2024/04/02(火) 16:35:47.176 ID:KFq0wor+0.net
>>8
明日行く予定
サウナも入る



10: 2024/04/02(火) 16:38:17.582 ID:bABSDaqJ0.net
GABA摂れ
鶏胸肉もいいぞ



11: 2024/04/02(火) 16:38:59.619 ID:KFq0wor+0.net
>>10
GABAか。取ってみる
鶏胸肉は5ヶ月くらい前から始めた



12: 2024/04/02(火) 16:39:55.070 ID:bABSDaqJ0.net
ビタミンB群、クエン酸なんかも不足すると疲労感の原因になりそう





13: 2024/04/02(火) 16:41:30.487 ID:KFq0wor+0.net
>>12
クエン酸は取ってないなぁ
ビタミンB群はサプリで取ってる
ここまでしても疲れるって相当俺の体やばいなw



14: 2024/04/02(火) 16:41:48.237 ID:ALgnFQ94M.net
>>5
ガンだね



15: 2024/04/02(火) 16:42:20.885 ID:bABSDaqJ0.net
>>13
血糖値コントロールとか気を付けてる？



16: 2024/04/02(火) 16:42:30.675 ID:KFq0wor+0.net
>>14
えっ！まじで！www



17: 2024/04/02(火) 16:42:59.427 ID:KFq0wor+0.net
>>15
血糖値あんま気にしてないなぁ



18: 2024/04/02(火) 16:43:13.234 ID:KFq0wor+0.net
原因血糖値かも



19: 2024/04/02(火) 16:44:21.792 ID:bABSDaqJ0.net
食べたあと眠気感じることはある？



20: 2024/04/02(火) 16:45:33.821 ID:7ybYBoa50.net
疲れやすい、歯茎からの出血は高確率で白血病



21: 2024/04/02(火) 16:46:01.372 ID:QSl0+z3U0.net
運動不足



22: 2024/04/02(火) 16:46:16.233 ID:KFq0wor+0.net
>>19
よくある



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23: 2024/04/02(火) 16:46:27.573 ID:KFq0wor+0.net
>>20
歯茎からの出血は無い



24: 2024/04/02(火) 16:46:43.144 ID:KFq0wor+0.net
>>19
今日もコメダでコーヒーとサンドイッチ食ったあと眠くなった



25: 2024/04/02(火) 16:46:51.998 ID:KFq0wor+0.net
>>21
結構運動してるけどなぁ



26: 2024/04/02(火) 16:47:59.662 ID:UU7ZJPif0.net
布団を高級マットレスに変える



28: 2024/04/02(火) 16:48:41.199 ID:KFq0wor+0.net
>>26
お金無い😭



30: 2024/04/02(火) 16:48:50.428 ID:Wde6kmsl0.net
体力って割合回復だから体力つけるのがいい



32: 2024/04/02(火) 16:49:12.035 ID:bABSDaqJ0.net
>>24
パンは血糖値上がりやすいからなぁ
コーヒーに砂糖入れる？



33: 2024/04/02(火) 16:49:39.742 ID:KFq0wor+0.net
>>30
なるほど。勉強になる



35: 2024/04/02(火) 16:50:08.642 ID:KFq0wor+0.net
>>32
コーヒーはミルクしか入れない



36: 2024/04/02(火) 16:50:53.824 ID:T9ywB8vz0.net
ダラダラ過ごすと一番疲れを感じるから
人前に出て一日中働いて、バランス良く食ってしっかり寝るのが良い






37: 2024/04/02(火) 16:51:29.296 ID:bABSDaqJ0.net
>>35
とりあえず食物繊維のイヌリンってやつの粉末おすすめ
自然由来のと人工合成ものがあるけどどちらも安価だぞ



38: 2024/04/02(火) 16:51:34.477 ID:KFq0wor+0.net
>>36
なるほど
ありがとう常に頭の中入れてく



40: 2024/04/02(火) 16:52:11.112 ID:KFq0wor+0.net
>>37
なるほど
やってみるよ



41: 2024/04/02(火) 16:52:34.130 ID:LEmIwjY10.net
筋トレ　ランニング　サイクリング
規則正しい生活
栄養バランスいい食事
質の良い睡眠



43: 2024/04/02(火) 16:53:03.223 ID:KFq0wor+0.net
>>41
典型的だけど効果は絶対あるよね
頑張る



44: 2024/04/02(火) 16:53:10.557 ID:LEmIwjY10.net
体操　ストレッチ　呼吸法　瞑想



45: 2024/04/02(火) 16:53:38.697 ID:KFq0wor+0.net
>>44
分かったか
今日やる



49: 2024/04/02(火) 16:54:48.301 ID:KFq0wor+0.net
まずは「イヌリン」買うか



50: 2024/04/02(火) 16:54:54.155 ID:T9ywB8vz0.net
筋トレ食事運動の習慣を変えて1年継続して徐々に効果感じるけど
1週間サボったらすぐ疲れやすくなるよ



51: 2024/04/02(火) 16:55:30.178 ID:KFq0wor+0.net
>>50
まじかよ
継続大事なんだな
頑張るわ



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53: 2024/04/02(火) 16:56:03.469 ID:gvgd88RE0.net
自律神経が不調なんやろ少し安め



54: 2024/04/02(火) 16:56:46.114 ID:bABSDaqJ0.net
>>49
イヌリンは米に混ぜて炊くとか温かい汁物に混ぜると非常に使いやすい
冷たい液体には絶対に溶けないから気を付けて



56: 2024/04/02(火) 16:57:09.377 ID:gvgd88RE0.net
身体を動かすと筋肉に貯めたエネルギーを取り出せる

疲れを取りたかったら動け



57: 2024/04/02(火) 16:57:21.216 ID:KFq0wor+0.net
>>53
薬もらって1年くらい飲んでるわ
ハイゼットってやつ



58: 2024/04/02(火) 16:57:42.640 ID:bABSDaqJ0.net
冷たい液体に溶かして使いたいならイヌリンより難消化性デキストリンの方がおすせめ、価格もイヌリンより安い
ただし整腸作用はイヌリンに劣る



59: 2024/04/02(火) 16:57:54.150 ID:KFq0wor+0.net
>>54
なるほど
やってみるわ



60: 2024/04/02(火) 16:58:19.040 ID:KFq0wor+0.net
>>56
やっぱり動くことが大事だよな



61: 2024/04/02(火) 16:58:40.378 ID:bABSDaqJ0.net
>>60
湯船に型まで浸かるのもいいよ



63: 2024/04/02(火) 16:59:39.320 ID:KFq0wor+0.net
>>61
いつもやってる



64: 2024/04/02(火) 17:00:22.349 ID:Jzhoc++0r.net
ワイの体験聞かしたるで
コロナ感染以降ずっとダルさが続いたんだけど
こないだよ、仏壇掃除して線香と島酒上げたら
次の日の朝起きた瞬間ダルさが消えてた
昔の人が「医者より神社に行け」と言った意味が解った瞬間や






66: 2024/04/02(火) 17:01:16.701 ID:KFq0wor+0.net
>>64
まじ？
日頃の行いが良かったからやろ
俺は良いことしてないし😅



68: 2024/04/02(火) 17:02:34.760 ID:KNR7L9oN0.net
寝る前1時間はスマホ触らないようにするのはガチ
スマホだけじゃなくてPCとかテレビも



69: 2024/04/02(火) 17:02:58.028 ID:bABSDaqJ0.net
あーあとめっちゃ疲労感あるときにはニンニク卵黄飲んでるわ
月1回くらいしか使わないけどめっちゃ効く気がする
水溶性で毎日摂らなきゃいけないビタミンBを体内に蓄えることができるという仕組みで作用する



70: 2024/04/02(火) 17:02:59.323 ID:KFq0wor+0.net
>>68
いつもポチポチしてるわ
意識してやめてみる



71: 2024/04/02(火) 17:03:36.949 ID:bMuGYWdI0.net
これは割と筋トレ



72: 2024/04/02(火) 17:03:40.488 ID:frPHi3U3F.net
>>1
１度病院で精密検査受けた方が良いんじゃない？
糖尿病や内臓の病気が有るかも



73: 2024/04/02(火) 17:03:51.261 ID:KFq0wor+0.net
>>69
俺卵食えない😭



74: 2024/04/02(火) 17:04:20.979 ID:KFq0wor+0.net
>>71
筋トレが運動では一番大事って認識だわ俺も



75: 2024/04/02(火) 17:04:52.683 ID:KFq0wor+0.net
>>72
まじで？
いろいろ試して無理だったら行くわ
なんか怖い



76: 2024/04/02(火) 17:05:03.568 ID:Zb7Jo0JT0.net
ホイミ！



77: 2024/04/02(火) 17:05:18.511 ID:bABSDaqJ0.net
>>73
アレルギー？完全栄養食品の片割れが使えないのは厳しいな…



78: 2024/04/02(火) 17:06:01.021 ID:KFq0wor+0.net
>>76
そんな簡単じゃないw



79: 2024/04/02(火) 17:06:12.700 ID:frPHi3U3F.net
>>75
早めの方が良いよ
初期なら治るから



80: 2024/04/02(火) 17:06:26.718 ID:KFq0wor+0.net
>>77
アレルギーではないけど
卵とか食ったあと腹下す



81: 2024/04/02(火) 17:06:48.098 ID:KFq0wor+0.net
>>79
分かった
めんどくさいけど今度行ってくる



87: 2024/04/02(火) 17:14:35.039 ID:Ad9F0Km80.net
タンパク質が足りない可能性
ビタミンが足りない可能性
ミネラルが足りない可能性
アミノ酸が足りない可能性
ホルモンバランスが崩れてる可能性
肝臓が弱ってる可能性



88: 2024/04/02(火) 17:15:39.530 ID:KFq0wor+0.net
>>87
多分ホルモンバランス崩れてるとアミノ酸が一番の原因だと思うその中なら



89: 2024/04/02(火) 17:16:57.659 ID:frPHi3U3F.net
病院は総合病院みたいな大きめの病院の方が良いよ
まあ1日がかりになるけどね
費用も5,000円～15,000円くらい
検査内容次第で変わるから余裕持って



90: 2024/04/02(火) 17:17:31.423 ID:KFq0wor+0.net
>>89
分かった



91: 2024/04/02(火) 17:20:04.203 ID:bABSDaqJ0.net
現代人の大半はタンパク質足りてないからなぁ
内臓も食べ物を消化する酵素も材料はタンパク質だから不足すると消化能力まで落ちるよ



93: 2024/04/02(火) 17:20:49.773 ID:bABSDaqJ0.net
ちなみに厚労省が定めるタンパク質の摂取目安ってのは「これだけあれば死にはしない」ラインだからね



94: 2024/04/02(火) 17:21:59.852 ID:KFq0wor+0.net
>>93
なるほど
体重✕2心がけてる



102: 2024/04/02(火) 17:43:01.461 ID:y4DW6cUQM.net
ビタミンc



103: 2024/04/02(火) 17:53:48.049 ID:ghVO9xmr0.net
糖分を控える



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1712043154




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