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【急募】一ヵ月間で体重3kg落とす方法

2024/03/06

0コメント





1: 2024/02/25(日) 23:20:54.359 ID:4nF6Dlr70.net
無理か？
身長167cm
体重69kg



2: 2024/02/25(日) 23:21:20.912 ID:yZoP7CR+a.net
その身長で色気付いてんじゃねぇぞ



3: 2024/02/25(日) 23:21:31.818 ID:KnyluTsjd.net
3kgとか誤差だろ



4: 2024/02/25(日) 23:21:46.126 ID:NOb63qfG0.net
食べない



5: 2024/02/25(日) 23:22:21.019 ID:4nF6Dlr70.net
>>2
はー？
>>3
大分変わるだろ



6: 2024/02/25(日) 23:22:44.362 ID:4nF6Dlr70.net
>>4
これが出来たら苦労しないよ



7: 2024/02/25(日) 23:23:02.556 ID:J6LjMxPm0.net
風邪ひけばいいんじゃね



8: 2024/02/25(日) 23:23:59.815 ID:4nF6Dlr70.net
>>7
生まれてから一度も間風邪引いたことない



9: 2024/02/25(日) 23:24:06.051 ID:/NJtyhVwH.net
手と足どっちか選べ



10: 2024/02/25(日) 23:24:19.181 ID:WWBNwPJX0.net
糖質オフ





12: 2024/02/25(日) 23:24:55.506 ID:8tI6VV+Y0.net
1日1食でその1食も普通の食事にしろ
間食は一切するな
嫌でも痩せてく



13: 2024/02/25(日) 23:24:57.156 ID:DyYUF2NR0.net
マジレスすると塩分絞るだけで水抜けて減る



14: 2024/02/25(日) 23:25:18.942 ID:iteFV93I0.net
体重の前に167cmとか言うふざけたミニサイズなんとかしろ



16: 2024/02/25(日) 23:26:12.271 ID:9YkrJrn/0.net
305km走ればいいよ



18: 2024/02/25(日) 23:26:32.365 ID:4nF6Dlr70.net
>>9
痛いのはいやだ
>>10
とりあえず今日はなんも食べとらん



19: 2024/02/25(日) 23:26:36.658 ID:JNLgfAOM0.net
YouTubeで痩せるストレッチ動画いっぱいあるからそれ毎日やる



21: 2024/02/25(日) 23:26:54.009 ID:1JC1lZMh0.net
下剤飲みなよ後サウナ行って来なよ
サウナで汗かいた後水飲んで体重戻ってもいいけど食事は軽めで寝ちゃいな



23: 2024/02/25(日) 23:27:10.799 ID:WWBNwPJX0.net
>>18
三食肉だけ食え



24: 2024/02/25(日) 23:27:35.622 ID:1xswhQ6pd.net
コーヒー飲んだり繊維質なもの食べて便通増やすのが早い
お腹痛くなるけどな



25: 2024/02/25(日) 23:27:57.596 ID:tWucB+40r.net
献血



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28: 2024/02/25(日) 23:29:43.607 ID:AY/xA7iK0.net
コロナの時ウイダーinゼリーだけで過ごしたら職場の人に心配されるくらい目に見えて痩せたらしいから
5日くらいウイダーinゼリー縛りしろ
死にはしない



30: 2024/02/25(日) 23:30:36.900 ID:DyYUF2NR0.net
披露宴とかだろ？どうせ
一時的に落とせりゃいいなら浮腫対策だけで事足りる



31: 2024/02/25(日) 23:30:41.605 ID:EIzTHWtQ0.net
３キロなら持久走と食事でなんとかなるな
俺はやる気しないが



33: 2024/02/25(日) 23:31:29.159 ID:/NJtyhVwH.net
なんちゃらダイエットとか結局カロリー制限だからな
カロリー制限すりゃ痩せるのは全員わかってんだろ



34: 2024/02/25(日) 23:31:50.971 ID:qPLUA8Qz0.net
21000kcal分の運動すればいい
21時間泳げ



35: 2024/02/25(日) 23:31:55.782 ID:XTszoonfM.net
食わないと太るって知ってた？
飢えた身体は口に入れたもの全て無駄なく蓄えようとするぞ
だから普通に食って食った以上に運動して痩せろと言われるんだよ



37: 2024/02/25(日) 23:36:57.952 ID:2Hy9DReu0.net
食べすぎない　多くとも自分の基礎代謝まで
そして運動



38: 2024/02/25(日) 23:39:16.673 ID:0/5YQDwM0.net
3キロなら半日も歩いてれば落ちるだろ



39: 2024/02/25(日) 23:50:40.794 ID:d6Olwn/Z0.net
夕食を200カロリーまでにする
朝と昼は普通に食っていい



40: 2024/02/25(日) 23:51:11.547 ID:d6Olwn/Z0.net
200キロカロリー






41: 2024/02/25(日) 23:52:03.606 ID:iZNhq8G+0.net
間食辞めて週二でジョギング1時間と筋トレいろいろ３０分くらいやってれば落ちそう



42: 2024/02/25(日) 23:52:59.294 ID:dfrJbu+v0.net
コロナかかったら毎回5kg位落ちるわ
家にごはん備蓄してないせいってのもあるけど毎回死にかけてる



43: 2024/02/25(日) 23:57:35.428 ID:y+Esbu010.net
１か月で22000cal消費しなきゃいけないから１日ー７００cal減らす計算
仮に代謝1500程で考えると、
ランニングor軽度の筋トレ+ジョギングを毎日やって、
摂取calは1600以内に納めればいけるかも



44: 2024/02/26(月) 00:22:28.929 ID:sW/kAdAM0.net
食べても良いから塩分抜け
余計な水抜けて3キロくらいならおちる



45: 2024/02/26(月) 00:25:07.474 ID:HvXcm0Ph0.net
>>42
毎回って何回かかったんだよ
って俺もコロナの時1週間でやっぱ5キロ痩せたわ
もう食うどころの騒ぎじゃねえ全身痛くて



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1708870854




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