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ほんまに痩せたいんやけどどうしたらいいの

2024/01/17

0コメント





1: 2024/01/10(水) 22:04:11.37 ID:ZIx6qhDE0.net
現在172cm82kg



2: 2024/01/10(水) 22:04:28.21 ID:ZIx6qhDE0.net
とりあえず60まではいきたい



3: 2024/01/10(水) 22:04:44.44 ID:ZIx6qhDE0.net
夏までに



5: 2024/01/10(水) 22:05:44.44 ID:J+Vzx7sPa.net
食わない
水とビタミン剤だけでも死なない



7: 2024/01/10(水) 22:05:53.80 ID:eHcDfT7h0.net
酒やめろよハゲ



8: 2024/01/10(水) 22:06:02.68 ID:ZIx6qhDE0.net
>>5
はい無理



9: 2024/01/10(水) 22:06:18.92 ID:ZIx6qhDE0.net
>>7
酒飲めない
お菓子とジュースはのむ



10: 2024/01/10(水) 22:06:53.30 ID:2Rf9BteT0.net
間食と菓子パンラーメンやめれば痩せるよ



11: 2024/01/10(水) 22:07:00.93 ID:tImyk5bK0.net
glp-1なら絶対痩せるよ



12: 2024/01/10(水) 22:07:17.79 ID:ZIx6qhDE0.net
>>10
どうやったらやめれる？





13: 2024/01/10(水) 22:07:30.09 ID:ZIx6qhDE0.net
>>11
それ副作用ないの？



14: 2024/01/10(水) 22:07:33.01 ID:9XmBr1BF0.net
運動と食事制限の2本立てやろ



15: 2024/01/10(水) 22:07:41.69 ID:GKqlWfqU0.net
いくつなん



16: 2024/01/10(水) 22:08:05.39 ID:OrastY3q0.net
その身長で80越えは相当やな
菓子やめるだけで10は落ちるやろ



21: 2024/01/10(水) 22:08:50.67 ID:AjMFiRumM.net
>>12
数日食わないと食べなくて良くなる
もしくはこれは毒だと思い込む



23: 2024/01/10(水) 22:09:07.94 ID:ZIx6qhDE0.net
>>15
30



24: 2024/01/10(水) 22:09:27.00 ID:tImyk5bK0.net
>>13
勿論あるし保険適用外だから金かかるよ



25: 2024/01/10(水) 22:09:31.08 ID:ZIx6qhDE0.net
>>16
まじ？こわいよ



26: 2024/01/10(水) 22:09:33.27 ID:GXKDVneyH.net
>>1
一日一食にする



27: 2024/01/10(水) 22:09:35.21 ID:+2sAfmQn0.net
1日の消費カロリーと摂取カロリー計算して下回るようにするのが、一番やな



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30: 2024/01/10(水) 22:10:31.70 ID:ZIx6qhDE0.net
>>21
ほうやってみるわ



32: 2024/01/10(水) 22:11:09.92 ID:dCD1sT1n0.net
筋トレを1時間単位でやったら痩せるで
過度な運動って食欲を減衰させるしね
血反吐を出せとは言わんが、ションベンが真っ黄色になるくらいの運動をしたらええ



33: 2024/01/10(水) 22:11:25.90 ID:ZIx6qhDE0.net
食わなけりゃ痩せるのくらいわかってる
どうしたら食わないようになるかを教えろ
無能か？？？



37: 2024/01/10(水) 22:13:12.00 ID:GXKDVneyH.net
>>33
食わなきゃいいだけやん
無能か?



38: 2024/01/10(水) 22:13:20.92 ID:MHInfe2q0.net
>>33
水を飲め
食事の前に水
間食したくなったら水や
炭酸水でもええぞ



41: 2024/01/10(水) 22:13:52.07 ID:RkE+EVHc0.net
朝昼晩プロテイン飲む
腹減らんくなるぞ



42: 2024/01/10(水) 22:13:55.94 ID:ZIx6qhDE0.net
>>38
ふむふむ



43: 2024/01/10(水) 22:14:12.71 ID:ZIx6qhDE0.net
>>41
おおそういうのそういうの



44: 2024/01/10(水) 22:14:37.68 ID:hBUuKIhK0.net
食事制限
歩く



48: 2024/01/10(水) 22:15:02.42 ID:w5bu4kper.net
プロテイン飲んで筋トレすればある程度間食してもオーケーやし
その路線でええやろ






49: 2024/01/10(水) 22:15:03.45 ID:hBUuKIhK0.net
とりあえず毎日一時間歩く



50: 2024/01/10(水) 22:15:20.48 ID:OrastY3q0.net
>>33
ワイは毎日食ってたクリーム菓子のかわりに野菜食ったな
腹にとりあえず何か入れることで菓子食いたいってのはだいぶ薄れた
一ヶ月で13キロくらい落ちた



51: 2024/01/10(水) 22:16:41.69 ID:ZIx6qhDE0.net
ほーさんがつ



52: 2024/01/10(水) 22:16:42.93 ID:F19yYWB20.net
お菓子とジュースをやめて食事を和食にするご飯は茶碗1杯まで
カレーライス・ハヤシライス・パスタ(カルボナーラ)系は絶対NG



53: 2024/01/10(水) 22:18:08.37 ID:cHFdqU0/0.net
>>33
一気に食事量減らすと空腹感に慣れるのは3日くらいかかるやろな徐々に減らすほうが長続きするやろしリバウンド予防にもなるぞ



55: 2024/01/10(水) 22:18:30.12 ID:FlE9mper0.net
1日1食はガチで痩せるやで
食事制限で痩せて運動でリバウンド対策痩せる体質作りが1番ええダイエットやと思うわ



56: 2024/01/10(水) 22:19:17.61 ID:ZIx6qhDE0.net
参考なるわ



57: 2024/01/10(水) 22:19:56.71 ID:JEuMe/P/0.net
キャベツ買ってきて常備のコールスローとお好み焼き作れ
お好み焼きは粉の代わりに卵や



60: 2024/01/10(水) 22:22:56.61 ID:C66AL4md0.net
ダイエット失敗するやつに1番多いのが短期間に痩せようと無理しすぎて終わるやつやな
長期間のスパンで徐々に痩せていくようにせなあかん



61: 2024/01/10(水) 22:24:45.03 ID:XaICyw4Q0.net
2か月かけて筋肉つけて1か月間ガチの食事制限

これの繰り返ししてるわ



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63: 2024/01/10(水) 22:25:33.86 ID:gzAYe+n20.net
有酸素運動続ける
食べる量減らす

この二つで半年で8キロ痩せたで
もう少し痩せたいけど正月で少し緩みが出たからまた気合い入れ直してるわ



64: 2024/01/10(水) 22:26:01.25 ID:F19yYWB20.net
ジュースはNGやけどお菓子は洋菓子とスナック菓子をやめて和菓子にするんやで🍡
和菓子は食い過ぎなければオッケーや



66: 2024/01/10(水) 22:27:14.13 ID:icGUHLS70.net
食前に白湯がぶ飲みして食えない状態にする



67: 2024/01/10(水) 22:27:28.66 ID:ePrScvak0.net
昼に一番飯食うようにする
肉を毎食食う



72: 2024/01/10(水) 22:30:05.77 ID:cHFdqU0/0.net
朝はタンパク質多めがええぞ



73: 2024/01/10(水) 22:30:25.57 ID:eMKGTjCp0.net
同じぐらいの身長やけどキックボクシング始めたら3ヶ月で85kgから72kgまで落とせたで



75: 2024/01/10(水) 22:32:26.97 ID:mZIYn0Gx0.net
縄跳び



76: 2024/01/10(水) 22:32:27.44 ID:Jf+08Acn0.net
一日1500kcalにしてジム行って筋トレしな
月に2キロは減らせる
夏までに60キロは無理やから諦めろ



77: 2024/01/10(水) 22:33:09.11 ID:ZIx6qhDE0.net
>>76
まあしゃあないか



78: 2024/01/10(水) 22:33:40.12 ID:+PbKa11a0.net
無理して体重落としたら摂食障害になったから焦らない方がええぞ






80: 2024/01/10(水) 22:38:50.47 ID:E9Z3QC5T0.net
腹減ったら水分取る飯食うときは時間をかけてよく噛む
運動はダルいし体痛めるし余計食いたくなるからするな



81: 2024/01/10(水) 22:39:07.62 ID:XDhs2Uym0.net
痩せたきゃ単純に食わなきゃ良いだけであってめちゃくちゃ低レベルの話なんだよな
どうしてこんなことで悩んでる人間が存在するのか真面目に理解できん



転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1704891851




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