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２５才以降の運動してない女性が一食で取っていいカロリーは350kcal

2023/12/13

0コメント





1: 2023/12/05(火) 13:20:11.038 ID:RIdW+yLR0.net
まで下がるらしい

女は大変だな



2: 2023/12/05(火) 13:20:40.408 ID:bhA3SNx90.net
しんでしまう



3: 2023/12/05(火) 13:21:09.339 ID:RIdW+yLR0.net
350て
カロリー低めの菓子パンなら１つ

缶コーヒーとおにぎり１つでも届いちゃう



4: 2023/12/05(火) 13:21:58.408 ID:RIdW+yLR0.net
>>2でも守らないとどんどん肥満体型になってく



5: 2023/12/05(火) 13:22:05.810 ID:nqC478PWa.net
男は？



6: 2023/12/05(火) 13:22:37.328 ID:JDeCMn9x0.net
燃費いいな
災害時には便利



8: 2023/12/05(火) 13:24:16.397 ID:RIdW+yLR0.net
若い成人男性の一日の消費カロリーは2400
若い成人女性の一目の消費カロリーは2000

この辺は男女さほど差はないみたい

男性は一食800取れるし、女性は一食700弱取れる



9: 2023/12/05(火) 13:24:59.408 ID:dX3zPpzP0.net
心臓動かすので精一杯じゃん



11: 2023/12/05(火) 13:25:15.031 ID:RIdW+yLR0.net
>>5若い男は一食800

若くなくても700前後まで大丈夫



12: 2023/12/05(火) 13:27:21.292 ID:TnRwHpat0.net
>>1
それはない
1700kカロリーは必要





13: 2023/12/05(火) 13:27:23.280 ID:RIdW+yLR0.net
つまり運動してない25以降の男性と運動してない25以降の女性は食べていいカロリーに倍近く差が出てしまう

ちな運動してない若くない男性の一日に必要かカロリー→2200

運動してない若くない女王の一目に必要なカロリー→1300



15: 2023/12/05(火) 13:29:07.315 ID:RIdW+yLR0.net
まあ1700だとしても

例えばカップルで同じ食事してたら女のほうはどんどん肥満体型になってくわけだ

理由は簡単でな、25才以降の女性は筋肉の総量がかなり減るから



16: 2023/12/05(火) 13:30:01.663 ID:VUGq6FI80.net
さすがに普通の女性は男性と同量はくわねぇよ



17: 2023/12/05(火) 13:30:46.274 ID:RIdW+yLR0.net
でもそれは机上の空論でな

例えばわりと筋肉質かつ大柄な中年の俺

一日総カロリーを1500に抑えてやっとプラマイ0な感じ。そこそこ運動もしててこのザマ



18: 2023/12/05(火) 13:31:35.538 ID:RIdW+yLR0.net
>>16本当にそう？

同量食ってデザートも！ってならない？運動してない女



19: 2023/12/05(火) 13:32:09.823 ID:knAB4EWD0.net
350は嘘だわ



20: 2023/12/05(火) 13:32:27.230 ID:RIdW+yLR0.net
んでここから本題

んじゃあ運動すれば良いと



22: 2023/12/05(火) 13:34:07.144 ID:RIdW+yLR0.net
素人の運動程度で消費されるカロリーは微々たるものだが

運動を続ければ男女ともに若者と同じくらいの代謝を維持できる



23: 2023/12/05(火) 13:34:08.262 ID:knAB4EWD0.net
人間の代謝は大部分が内蔵と脳みそだから筋肉では大して変わらん



24: 2023/12/05(火) 13:35:36.916 ID:RIdW+yLR0.net
>>23そうはいっても適度な運動をしないと血行が弱くなるし、その内臓と脳も上手く働かなくなる



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25: 2023/12/05(火) 13:36:43.917 ID:RIdW+yLR0.net
別にムキムキマッチョとは言わんが

半日立ってられないような少ない筋肉量は異常だし、5キロも歩けない筋肉量も異常



26: 2023/12/05(火) 13:37:29.080 ID:knAB4EWD0.net
>>24
運動消費カロリーはもちろん増やした方がいいね
筋肉増やして消費カロリー増やすってのは基本的に厳しい



27: 2023/12/05(火) 13:38:08.670 ID:RIdW+yLR0.net
そんでおすすめがお馴染みのサイクリング

しかもサドルの後ろに座って前へ蹴るような漕ぎ方のサイクリング



28: 2023/12/05(火) 13:38:29.291 ID:dX3zPpzP0.net
運動しないってそこまでのレベルなのかよ
入院患者じゃん



30: 2023/12/05(火) 13:39:33.889 ID:VUGq6FI80.net
できれば結論を先にかけ



32: 2023/12/05(火) 13:40:00.879 ID:RIdW+yLR0.net
>>28
でもニートとか旦那金持ちの主婦とか全然運動しなくなる可能性大だろ



34: 2023/12/05(火) 13:41:43.841 ID:RIdW+yLR0.net
>>30

ハムストリングス　ペタルの漕ぎ方。コピペ

サドルの後ろ側に座って、ペダルは斜め下前方に蹴りだす（股関節が伸びハムストリングスが使われる）
ケイデンス（1分間の回転数）を150でペダルを回す（無駄なペダリングでは高ケイデンスで回せない）
重いギアに変えてゆっくりペダルを回してみる（使われているのを意識しやすい）
片脚ペダリング（踏み足、巻き足でハムストリングを使っているのが意識しやすい）



35: 2023/12/05(火) 13:44:01.632 ID:knAB4EWD0.net
人間の筋肉で一番でかいのがふとももだからな
ふともも動かすのが一番効率いい



36: 2023/12/05(火) 13:44:18.940 ID:fyI8VD/K0.net
基礎代謝勉強してから出直せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



38: 2023/12/05(火) 13:45:44.992 ID:RIdW+yLR0.net
ハムストリングスを効率よく鍛えるのはサイクリング

日常生活だけでてはハムストリングスは使われず、ハムストリングスはどんどん衰えていいく

代謝に必要なのはバランス

大腰筋　腸腰筋　広背筋下部　上腕三頭筋

この辺は意識して鍛えないと、ペアの筋肉が代行して使われなくなってしまううえにゴリラ部長両津体型になっていく

ゴリラ部長両津体型は外見がゴツいわりに運動性能よくないし代謝もひくい






39: 2023/12/05(火) 13:46:05.331 ID:RIdW+yLR0.net
>>35ぐむむ



41: 2023/12/05(火) 13:47:30.545 ID:RIdW+yLR0.net
>>35とはいっても
通常の太ももトレーニングでは太ももの裏側　内側はまったくと言っていいほど刺激れないし

鍛えやすい太ももの外側の筋肉は日常生活で必要量鍛えられることが多い



43: 2023/12/05(火) 13:48:34.591 ID:VUGq6FI80.net
わかった
エアロバイクのるときにサドルの後ろ側に乗ってやればいいのな

カロリーのくだりいるか？



44: 2023/12/05(火) 13:49:08.312 ID:RIdW+yLR0.net
>>43

斜め下に蹴るようにな



46: 2023/12/05(火) 13:52:49.395 ID:knAB4EWD0.net
>>41
別に否定したつもりはなくてサイクリングは良いと思うよ



47: 2023/12/05(火) 14:13:26.539 ID:FKtPh3ap0.net
食糧危機になったらオスニートから始末していくのが効率いいね



48: 2023/12/05(火) 15:05:23.560 ID:fiQFStfR0.net
運動なんかしんどいだけ
1日1500で暮らす方がなんぼか楽



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1701750011




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