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寝不足はめちゃくちゃ体に悪いらしいな

2023/12/06

0コメント





1: 2023/11/28(火) 04:54:18.125 ID:5zMAXIsW0.net
言うなればマグマの上で起動したpc
と同じような状態らしい



2: 2023/11/28(火) 04:55:05.392 ID:3NC6NsQs0.net
何で意味不明な例えをするんだよ・・・



3: 2023/11/28(火) 04:55:10.067 ID:ljhlbgqu0.net
ハゲるから寝ろ



4: 2023/11/28(火) 04:55:56.676 ID:5zMAXIsW0.net
>>2
ボイラー室で起動したpc
こっちの方がよかったか



5: 2023/11/28(火) 04:56:26.283 ID:qtCHWa2yr.net
バブル期の銀行員の平均寿命が低い理由も過労&寝不足みたいよね



6: 2023/11/28(火) 04:56:48.397 ID:5l77ac530.net
>>4
ボイラー室なんてしらねーよ
ニートに分かるように説明しろよ



7: 2023/11/28(火) 04:57:14.193 ID:Ud/KJ4cx0.net
水木しげるも言ってたな



8: 2023/11/28(火) 04:58:45.156 ID:5zMAXIsW0.net
>>6
1時間いたら喉が火傷するくらい熱い



9: 2023/11/28(火) 05:00:05.615 ID:5zMAXIsW0.net
健康被害もそうだけど
すべての性能も5割低下するらしい



10: 2023/11/28(火) 05:04:27.095 ID:zJWfWfMD0.net
変な例えでよくわからんが、睡眠不足は身体に悪いのは確かだ
だがちゃんと寝れん
こんな時間VIPしてることからも解るだろうけど





11: 2023/11/28(火) 05:08:16.755 ID:r3LZ8IVg0.net
睡眠は要するに脳に溜まった老廃物を洗い流す行為だからな
だから睡眠不足が続くと脳の老廃物が溜まりまくってヤバいことになる
頭の中ゴミ屋敷みたいなもんだ



15: 2023/11/28(火) 05:12:22.561 ID:5zMAXIsW0.net
免疫機能、病気リスク、生活習慣病、判断力、思考力、やる気、イライラ、元気、情緒の安定、生産性

すべての性能が半分程度になる

食による病気リスクが1とすると
睡眠不足=睡眠負債による病気リスクは約その10倍らしい


どっか病気気味のやつは嘘だと思って寝まくるべき



16: 2023/11/28(火) 05:12:43.522 ID:zoEher8P0.net
昔無茶苦茶な生活してたせいで今はもう身体も心もガタガタ



18: 2023/11/28(火) 05:18:22.443 ID:5zMAXIsW0.net
メタボがどうとか、オーガニックがどうとか、なんなら運動不足がどうとか言っとる場合じゃない

とにもかくにも寝まくるべき


自分は寝不足じゃないと思ってる人、現代人のほぼほぼが睡眠負債を抱えてるらしいぞ



20: 2023/11/28(火) 05:23:18.510 ID:5zMAXIsW0.net
ちなみに酒で寝るのはよくない
一応眠りにはつけるが、眠り室が悪いし中途半端に目が覚めがち
極端な話、睡眠本来の効果が発揮されずただ気絶してるのと同じようなもん

酒飲んで寝るくらいならお薬の力を借りて眠るくらいで全然いい
寝れない人は「ベルソムラ」おすすめ
依存性がないからいつでもやめれる



21: 2023/11/28(火) 05:23:44.720 ID:Okbe4n9ad.net
睡眠中も夢の中で遊べるような技術ができたら喜んで寝るんだけどな



22: 2023/11/28(火) 05:28:21.235 ID:5zMAXIsW0.net
遊ぶ時間を削ってでも寝るべき

睡眠時間削って遊ぶのは
光を求めて殺虫灯に体当たりしにいく虫
と同じようなもん



23: 2023/11/28(火) 05:32:08.341 ID:5zMAXIsW0.net
時間ないヤツは仕方ないが
時間あるヤツはまじで寝た方がいい

運動も食事制限もしないでいいからまず寝る



24: 2023/11/28(火) 05:33:14.104 ID:UQ8FwvF10.net
お前も寝ようぜｗ



25: 2023/11/28(火) 05:36:17.964 ID:5zMAXIsW0.net
youtube見ながら時間潰すくらいなら寝た方がいい

病気リスク軽減、なおかつ気分の向上、ひらめきの付与、判断力生産性もあがって結果、余暇時間増加

良いことしかない
ドラクエで常にバイキルト状態



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27: 2023/11/28(火) 05:38:47.291 ID:5zMAXIsW0.net
眠くなくなるまで眠る←これ重要



28: 2023/11/28(火) 05:40:07.535 ID:uafqxlmhr.net
1日7時間は死守するべき



29: 2023/11/28(火) 05:40:55.854 ID:5zMAXIsW0.net
ちょっと目覚めたから起きよー
↑
これやめた方がいい

どうせまだ眠いはず
眠くなくなるまで眠るのが大事



30: 2023/11/28(火) 05:41:00.123 ID:Btuet+ov0.net
日本人って睡眠不足が多いらしいね
たとえ退屈な会議やってても日中眠くなるのはおかしいらしい



31: 2023/11/28(火) 05:42:33.456 ID:5zMAXIsW0.net
>>28
これはガチでそう

多少個人差あるとは言っても
99%の人間は6～8時間の睡眠が必須

7時間きったらほぼ睡眠不足と思っていい



32: 2023/11/28(火) 05:42:54.005 ID:NmG3ayF00.net
1日何時間寝りゃええんや



33: 2023/11/28(火) 05:45:23.486 ID:5zMAXIsW0.net
>>30
さらに現代人は原始人より人類レベルで平均睡眠時間が1時間減ってるらしい

現代日本人は寝すぎくらいがちょうどいい



34: 2023/11/28(火) 05:46:06.637 ID:5zMAXIsW0.net
>>32
8時間↑寝ればほぼ安泰



35: 2023/11/28(火) 05:48:49.589 ID:5zMAXIsW0.net
ちなみに寝不足を感じてない時でも睡眠負債が貯まってる事は往々にしてある

1日1時間の睡眠負債が10日貯まると、体の状態は1日完徹状態とほぼ同じ



36: 2023/11/28(火) 05:53:49.266 ID:5zMAXIsW0.net
自分の睡眠負債を返済する方法
↑これがつまり「寝れるだけ寝る」

この作業を4日繰り返す
1日目は10時間以上寝ることもあるが
日に日に睡眠時間は減少

そして4日目以降は10時間以上寝れることはまずない=必要十分な睡眠時間になる
↑こうなれば睡眠負債を返済したと言える






37: 2023/11/28(火) 05:56:06.033 ID:YzeFdglb0.net
6時間寝れば何とかなる



38: 2023/11/28(火) 05:56:29.623 ID:5zMAXIsW0.net
ちなみに「寝貯め」は存在しない
8時間以上寝る人は余剰分の睡眠負債を返済してるだけ



39: 2023/11/28(火) 05:57:02.395 ID:UzW/zHiid.net
柳沢正史教授が言ってたな
睡眠は質よりもまず量を確保することって



40: 2023/11/28(火) 05:57:54.494 ID:lQo46PNF0.net
(◍•ᴗ•◍)大谷翔平が全てを物語る



41: 2023/11/28(火) 06:02:00.605 ID:5zMAXIsW0.net
>>37
結構ギリギリなライン

いわゆる本物のショートスリーパーは全人類の1%にも満たない
もちろん必要睡眠時間は個人差があるので
6時間で大丈夫な人もいるが睡眠負債が貯まってる可能性あり



43: 2023/11/28(火) 06:03:12.106 ID:5zMAXIsW0.net
短時間睡眠でもいけると思ってる自称ショートスリーパーは「いける」と思ってるだけ
実際はいけてないし、もっと寝ればそいつの性能はもっとあがる



44: 2023/11/28(火) 06:03:31.257 ID:SKlcoT8X0.net
馬鹿なのに例え話しようとする奴って厄介だよね



46: 2023/11/28(火) 06:08:01.304 ID:Xf3aoq1r0.net
エナドリとかコーヒーもいらん
寝ろ



48: 2023/11/28(火) 06:11:21.734 ID:5zMAXIsW0.net
>>44
パルスのファルシのルシがパージでコクーン

>>46
それな
ちなみにカフェインは就寝時間から逆算して
5時間摂取しないほうがいいらしい



49: 2023/11/28(火) 06:12:15.109 ID:5zMAXIsW0.net
なんか満足したわ
お前らいっぱい寝るんだぞ
じゃあな(´ω｀ )



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50: 2023/11/28(火) 06:35:08.071 ID:KnMvnB4L0.net
太るしな



転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1701114858




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