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早朝ウォーキング８０分１９日間続けた結果

2023/08/16

0コメント





1: 2022/07/28(木) 06:35:52 ID:xauCAM8xa.net
マイナス１，５キロ………



2: 2022/07/28(木) 06:36:20 ID:mUyJZTG30.net
すげえ落ちてんじゃん



3: 2022/07/28(木) 06:37:57 ID:hjvoneKf0.net
80分って何キロ歩いてるんだよ



4: 2022/07/28(木) 06:38:01 ID:sNbhekvT0.net
寝てたほうが有意義だったな



5: 2022/07/28(木) 06:38:15 ID:xauCAM8xa.net
>>2
もっと落ちるかとおもたわ…



6: 2022/07/28(木) 06:38:50 ID:xp2TdLBY0.net
3週間も経ってねえじゃん



7: 2022/07/28(木) 06:38:53 ID:5zrZeWLcM.net
1年で30kg2年やったら体重なくなる！！！



8: 2022/07/28(木) 06:39:06 ID:xauCAM8xa.net
>>3
８キロぐらいかな



10: 2022/07/28(木) 06:39:22 ID:WUZWYNeVa.net
食い物くったら落ちない
運動無しで月4kgペースで落ちてる



11: 2022/07/28(木) 06:40:01 ID:WUZWYNeVa.net
1日10km歩いてたときは月8kg痩せた





12: 2022/07/28(木) 06:40:02 ID:xauCAM8xa.net
>>6
いやだいぶつらかったぞ…それでこれかよ…
>>7
ほんまや！



13: 2022/07/28(木) 06:40:29 ID:xauCAM8xa.net
>>10
んだよ結局断食しかねぇじゃん



14: 2022/07/28(木) 06:41:09 ID:zHa/hG7o0.net
筋トレしろ
筋肉増やせば消費カロリーも増える



15: 2022/07/28(木) 06:41:18 ID:ZW9D8lQW0.net
健康的な痩せ方のペースでええやん



16: 2022/07/28(木) 06:41:42 ID:UMx899ZM0.net
7000kcal消費すると1kg減る
距離にすると100km移動すると7000kcalの消費
8*19=152
152/100=1.5
ほぼ計算通りの減

すげえ



17: 2022/07/28(木) 06:42:24 ID:g7O/iRoh0.net
ウォーキングは大して痩せないけど痩せた方じゃん



20: 2022/07/28(木) 06:44:46 ID:xauCAM8xa.net
>>17
え？あんまやせないの？やっぱ筋トレ？



21: 2022/07/28(木) 06:44:57 ID:gKR3fn930.net
歩いてなかったら増えてるかもしれないんだぞ



24: 2022/07/28(木) 06:46:11 ID:pjuLZMtD0.net
俺1回のランニングで2キロ落としてるけど



25: 2022/07/28(木) 06:46:56 ID:XP2TfW8Pa.net
その程度の散歩だと体力維持がせいぜいじゃないか？



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26: 2022/07/28(木) 06:47:19 ID:g7O/iRoh0.net
>>20
ウォーキングって30分以上はもう減り幅少なくなってむしろ膝の負担がデカくなるから
やるなら走った方が良いらしいよ



27: 2022/07/28(木) 06:47:44 ID:y0qzZaDba.net
仕事は？



28: 2022/07/28(木) 06:48:08 ID:04xQmrbr0.net
ウォーキング1日15km1年やって35kg痩せたよ



29: 2022/07/28(木) 06:48:58 ID:rJ5vS4rvd.net
身長体重なんぼ



30: 2022/07/28(木) 06:49:10 ID:xauCAM8xa.net
>>24
死なない？
>>25
うそぉん…
>>26
もうちょいウォーキングでならしてジョギングにする予定



31: 2022/07/28(木) 06:49:42 ID:d5Cdo7aa0.net
基礎代謝計算して食事量コントロールするのも忘れずに



32: 2022/07/28(木) 06:50:02 ID:xauCAM8xa.net
>>27
スーパーの魚部門だよ
>>28
きっついなぁおい



33: 2022/07/28(木) 06:50:27 ID:xauCAM8xa.net
>>29
身長１８３センチの８５キロだよ



34: 2022/07/28(木) 06:51:08 ID:xauCAM8xa.net
>>31
とりあえず食う量半分にして間食０にしたけど良いかな？計算めんどい



35: 2022/07/28(木) 06:51:13 ID:oy5Dv2Jt0.net
80分は凄いな
俺なら30分でめんどくさくなるのに






36: 2022/07/28(木) 06:51:40 ID:C8vxGgcKa.net
朝牛乳飲んでバナナ食って日にあたるとセロトニンが出やすくなるらしいから
朝の散歩ってメンタルも安定しやすくなるらしいよ



37: 2022/07/28(木) 06:52:02 ID:xauCAM8xa.net
>>35
今さっき終わったところだけど、爽快感ばりばりだぜ？



38: 2022/07/28(木) 06:52:35 ID:uKolI2J7a.net
内臓脂肪が燃焼してる



41: 2022/07/28(木) 06:53:22 ID:d5Cdo7aa0.net
>>34
計算しないと筋肉量も減るからダメだぞ
基礎代謝計算して痩せたいならそこからマイナス100キロカロリーとかの緩やかな食事制限にしなきゃ
断食は特にダメ



42: 2022/07/28(木) 06:55:08 ID:xauCAM8xa.net
>>41
仕方ない…計算するか…最近はコンビニ弁当とかに記載されてるしな



43: 2022/07/28(木) 06:55:36 ID:7nFzoNl4M.net
3kgの増減は日常生活の範囲内



46: 2022/07/28(木) 06:57:17 ID:d5Cdo7aa0.net
折れ線グラフとかにしたらモチベ続くよ
最近はそういうアプリもあるだろ



48: 2022/07/28(木) 07:00:21 ID:xp2TdLBY0.net
まずコンビニ飯なんか食うなよ



50: 2022/07/28(木) 07:02:25 ID:zKqi3sDq0.net
80分ウォーキングしたら親指の付け根の裏がズキズキしてくる



52: 2022/07/28(木) 07:02:37 ID:RM7787Bod.net
軽めの筋トレしてストレッチしてジョギング7キロ朝晩やって米半分にしたら1ヶ月で10キロ落ちた



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53: 2022/07/28(木) 07:03:30 ID:QYCsHgxU0.net
雨降ってるとウォーキングする気なくなるよな



55: 2022/07/28(木) 07:04:02 ID:xauCAM8xa.net
>>52
ハードすぎんか？
>>53
そこは根性やな



56: 2022/07/28(木) 07:04:48 ID:uoRB7jWB0.net
いいじゃん
俺はジム通いはじめて負荷高めの筋トレとランニング20分を2ヶ月して1kg太った



57: 2022/07/28(木) 07:05:27 ID:2IlWwj2v0.net
俺も今行ってきたけど虫が多くて気持ち悪いわ
蜘蛛の巣引っかかったり道に変な虫死んでたり



60: 2022/07/28(木) 07:22:14 ID:t5xhFgn20.net
晩飯しか食わないで仕事したら3ヶ月で15キロ減った



61: 2022/07/28(木) 07:22:52 ID:Ae6AVwbq0.net
食事改善の方がいいぞ
食事改善と運動（有酸素と筋トレが最強



62: 2022/07/28(木) 07:23:15 ID:X3RwzEsR0.net
続けられてて偉い



63: 2022/07/28(木) 07:31:19 ID:FtxDUwYtd.net
体重より見た目で引き締まってるならそれでいい



64: 2022/07/28(木) 07:32:23 ID:vUrQHThs0.net
筋トレより歩く方がダルい



65: 2022/07/28(木) 07:34:43 ID:NtNX82N5a.net
ジョギングは膝やるからマジで気をつけろよ






66: 2022/07/28(木) 07:38:14 ID:TVTQ9eMfa.net
バナナは血糖値上がるから運動しない日ならダメだぞ



67: 2022/07/28(木) 07:42:34 ID:c52HKAy20.net
食事見直したほうが楽



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1658957752




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