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「飯は3食くえ」「1日2食が1番健康的」

2023/08/07

0コメント





1: 2023/08/02(水) 17:27:15.50 ID:FkN932LZd.net
「16時間何も食わない時間を作れ」
「それやると栄養不足になるからだめ」

どれを信じればええんや



2: 2023/08/02(水) 17:28:25.74 ID:M5s28QaZ0.net
少量に分けて5～6回食え一派だよぉ🥺



3: 2023/08/02(水) 17:28:28.38 ID:FkN932LZd.net
健康知識自信ニキはおらんか



4: 2023/08/02(水) 17:28:35.82 ID:5HJljPzH0.net
ワイは１日一食や



5: 2023/08/02(水) 17:29:09.66 ID:FkN932LZd.net
>>2
確か叶姉妹がそうなんだっけ
16時間開けろ派にとってそれは胃が休める時間が無いからダメらしいな



6: 2023/08/02(水) 17:29:21.55 ID:HjHW1sYV0.net
「寝る前4時間は何も食うな」
「ゼロカロリー以外の清涼飲料水は一切飲むな」

😏



7: 2023/08/02(水) 17:29:30.61 ID:vqq3af1k0.net
ワイ朝食わないから自然にオートファジーなっとるけど調子は特に良くも悪くもないで



8: 2023/08/02(水) 17:29:45.15 ID:FkN932LZd.net
>>4
食欲無い日はワイもそうや
でも不健康なんだろうなとは思う



9: 2023/08/02(水) 17:30:39.88 ID:FkN932LZd.net
>>6
ゼロカロリーって水だけってことか？



11: 2023/08/02(水) 17:31:36.95 ID:1QhsANuid.net
ダイエットもそうだけど極端なことやるとリスクもあるし人によって合う合わないもあるんだから
やるなら少しずつ慣らしてやれよ





12: 2023/08/02(水) 17:32:09.92 ID:FkN932LZd.net
>>7
オートファジーは細胞が入れ替わって若返るんだったか
人間は細胞が入れ替わる回数が決まってるから寿命を縮めることになる派もいたな



13: 2023/08/02(水) 17:32:17.41 ID:djNL+bjy0.net
総カロリー以外は正直全部微妙やで



14: 2023/08/02(水) 17:32:26.20 ID:J1PibOTqa.net
朝飯は必要だと思う
夜ももちろんビール飲みながら食いたい
つまり昼飯が不要



15: 2023/08/02(水) 17:32:46.19 ID:zLvGodcQd.net
>>9
人工甘味料かお茶もあるやろ



16: 2023/08/02(水) 17:32:46.75 ID:j3EUCmPl0.net
最近作るのめんどくさすぎて1日一食炭水化物しか食ってない🥹



18: 2023/08/02(水) 17:33:35.15 ID:RCUdfYh10.net
>>1
今の食生活スタイルと体調を教えてくれ



19: 2023/08/02(水) 17:33:49.17 ID:FkN932LZd.net
>>11
まずどれが正しい健康習慣か見定められてないから取り掛かることすら出来てない



20: 2023/08/02(水) 17:34:13.51 ID:CGIgZQew0.net
肉体労働に転職してから夕飯を5時頃に食べるようにしてそこからは水分補給しかせんようにしたら
簡単にどんどん痩せてこの仕事になってからが人生で一番健康体って感じやわ



22: 2023/08/02(水) 17:35:11.67 ID:radr0J/gd.net
自分の環境次第よ😎



24: 2023/08/02(水) 17:35:37.79 ID:FkN932LZd.net
>>18
腹減ったら食う感じだから自然と朝昼晩生活になってる
体調は普通だが20代後半になったから今後のことを考えて健康に意識を向け始めたんや



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25: 2023/08/02(水) 17:35:48.07 ID:OcUjSm67a.net
ちゃんと栄養素取れてれば何食でもええんやない？



26: 2023/08/02(水) 17:35:54.00 ID:9vbbeFZgp.net
ワイ「自分の身体を信じろ、決まった時間に食うんじゃなくて食いたくなったら食え、ただし空腹を感じるくらいの量にしろ」



28: 2023/08/02(水) 17:37:09.79 ID:Y0OZHCSC0.net
一番悪いのが一食の夕飯で炭水化物爆食いかな
会社によく来てたデブのビインも早死してたわ



29: 2023/08/02(水) 17:37:26.43 ID:CW7qnIk0p.net
身体動かす仕事就けば何を何食食おうと痩せる



31: 2023/08/02(水) 17:37:41.32 ID:vWXTgKqj0.net
少なくとも朝飯は皆んな食わない方が良いと思うぞ　朝飯が根付いたのって比較的最近だから　古代人なんかは朝は狩りの時間　それで毎回成功する訳も無いから、俺は夜の一食で良いんじゃねって思う



34: 2023/08/02(水) 17:38:12.98 ID:g7N2ngynd.net
夜はあんま食わん方がええ
睡眠の質が落ちる



35: 2023/08/02(水) 17:38:29.60 ID:FkN932LZd.net
>>25
「腸を休ませる時間を作らないと不健康になるから16時間食べるな」
「長時間何も食べてない状態からいきなり食べると血糖値が急上昇してヤバいあとタンパク質や一部のビタミンは体に貯めておけないから定期的に摂取しないといけない」
この2つの派閥で悩んでるんや



37: 2023/08/02(水) 17:39:09.22 ID:YyAd8G4sM.net
>>35
いや両立可能やろ
前菜食えよ



39: 2023/08/02(水) 17:39:38.75 ID:+iEP9/Rjd.net
馬鹿みたいに食うほど体調悪くなるからな
食費もかかるしアホらしい



40: 2023/08/02(水) 17:39:54.29 ID:FkN932LZd.net
>>31
でも朝起きてから栄養補給しないとヤバい派もおるんや
板挟みや






41: 2023/08/02(水) 17:40:23.06 ID:IQkF2jkV0.net
タンパク質は一食での摂取量に限度があるみたいだから最低でも2食かな
それでも16時間空けることは可能だろう



42: 2023/08/02(水) 17:40:34.76 ID:tuwZj2tz0.net
定期的に断食が1番や
内臓にもオフの日を与えるんや



43: 2023/08/02(水) 17:40:53.38 ID:FkN932LZd.net
>>37
16時間何も食べないと定期的にタンパク質とビタミン補給出来ないから両立出来なくね？



44: 2023/08/02(水) 17:41:01.52 ID:xg8V33sh0.net
>>31
食事を抜くと血糖値がぐっと下がる
でお腹減らした状態で糖質中心の食事をすると
血糖値が一気に上がる血糖値スパイクが起こる
古代人と現代人は食事の内容が違いすぎるから同じように考えるは危険



48: 2023/08/02(水) 17:42:15.96 ID:CGIgZQew0.net
>>43
お前まさか何時間か食べないだけで栄養が欠乏すると思ってんの？



51: 2023/08/02(水) 17:44:00.59 ID:zLvGodcQd.net
>>40
実際朝起きて食事する人と食事しない人を比べた場合後者のがインスリン抵抗性が高くなるって話やで(糖尿病リスクが高い)



53: 2023/08/02(水) 17:44:18.63 ID:GL54qLFQ0.net
>>34
成長期とっくに終わってるなら身体の回復に必要な分だけでよさそうやな
あと大事なのは寝る3時間前くらいまでに食事を終えることって聞いたわ、11時就寝なら8時までか



54: 2023/08/02(水) 17:44:20.14 ID:T5Y9nWT40.net
朝食べないと頭働かない
昼食べないとパフォーマンス下がる
夜食べないとお腹空いて寝れない
全部必要や



56: 2023/08/02(水) 17:44:36.61 ID:xg8V33sh0.net
内蔵を休ませる事を中心に考える人と
血糖値のコントロールを中心に考える人で
食事の仕方はかなり変わる



58: 2023/08/02(水) 17:46:25.48 ID:aTHIWMM80.net
スポーツ選手なら1日に7、8食が基本やろ
何を目的にするかや



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62: 2023/08/02(水) 17:47:26.90 ID:FkN932LZd.net
>>51
糖尿病リスクを抑えたい場合は3食食えってことか



65: 2023/08/02(水) 17:47:42.63 ID:bLcpTcXkM.net
朝食べないと脳みそ一切動かん



66: 2023/08/02(水) 17:47:46.14 ID:FkN932LZd.net
このスレ内でも意見が分かれてて泣きそうや



67: 2023/08/02(水) 17:48:07.37 ID:vWXTgKqj0.net
空腹時間長い方が筋合成率上がるんだが　普通に運動してれば維持出来る



68: 2023/08/02(水) 17:48:09.27 ID:PeO35lLYp.net
1日一膳の人もおるし、一概に3食食べなければならないなんて事は無いよね…自分だって朝食は食べるが、昼や夕飯は食べない事あるけど元気やで？　作業員みたいなエネルギー沢山使う人は別だが



69: 2023/08/02(水) 17:48:33.35 ID:FkN932LZd.net
>>58
普通に病気予防して普通に長生きしたい場合はどれがええんや
もちろんお菓子とかも控えるで



71: 2023/08/02(水) 17:49:11.51 ID:eyHlKzHJd.net
歳とってから何しても痩せなくなった



78: 2023/08/02(水) 17:51:03.06 ID:xg8V33sh0.net
>>71
代謝が落ちたんだろ
筋肉つければ代謝も上がるよ



80: 2023/08/02(水) 17:51:34.08 ID:T3XPM27F0.net
朝夜の2食でええわ



81: 2023/08/02(水) 17:51:50.97 ID:4NWPRjwtd.net
fitに記録してたんぱく質自主的に取るようにしてから体調は良くなったな






82: 2023/08/02(水) 17:52:00.81 ID:PLsoVnCEa.net
毎朝納豆ご飯と味噌汁、昼は好きなもの、夜は食わない生活してた時期は割と体調良かった



83: 2023/08/02(水) 17:52:01.86 ID:GY94TpbG0.net
>>4
決めてる訳じゃないけどワイも大体コレ



85: 2023/08/02(水) 17:52:10.45 ID:vWXTgKqj0.net
>>69
間とって二食が良いかもね　それも全然良いと思う



87: 2023/08/02(水) 17:54:09.52 ID:FkN932LZd.net
2つの勢力で悩んだ結果
正解は無い自分で実験しろで収まって泣きそうやわ
わいが悩んだ時間は何度ったんや…



95: 2023/08/02(水) 17:56:41.51 ID:nvSzgwBH0.net
寝る前のドカ呑みドカ食いやめるだけやで



96: 2023/08/02(水) 17:56:42.74 ID:djNL+bjy0.net
>>87
健康関連の研究ってそんなもんだよ
個人差あるかもねーレベルの話



109: 2023/08/02(水) 17:59:12.56 ID:IGoAcQmX0.net
でもジジババは３食食べて長生きしてるよね



118: 2023/08/02(水) 18:02:29.54 ID:FkN932LZd.net
>>109
たしかにうちのばあちゃんはお菓子とか食いまくって100歳超えてたわ
強個体に生まれたもん勝ちってことか



120: 2023/08/02(水) 18:02:54.54 ID:94tTwRFT0.net
全部同時にやれ



122: 2023/08/02(水) 18:03:12.92 ID:b94/TXoz0.net
夕食と朝食の間を12時間空けての三食やないの



132: 2023/08/02(水) 18:07:42.58 ID:IpKTeHwl0.net
食事の時間が空きすぎる習慣があると胆石ができるリスクが飛躍的に高くなるとあったな
まあ何事も程々が一番よな



136: 2023/08/02(水) 18:09:48.56 ID:bxYiiR1sd.net
健康って体質も含めた色んな要素の複合やからな
タバコパカパカ吸ってても健康だったり
暴飲暴食しても健康だったりするから
これは健康に良い悪いってのが評価しにくい



149: 2023/08/02(水) 18:15:18.46 ID:qOnzj8ub0.net
個人個人で合う合わないがあるからなんとも
以前は3食は大杉だと思ったが食事を減らすと便秘するようになった



159: 2023/08/02(水) 18:21:13.20 ID:0Y3Ewn8q0.net
「人による」
これや



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1690964835




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