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糖質制限して運動もしてるのに痩せない🥺

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1: 2023/01/22(日) 10:41:11.87 ID:ymN1yheM0.net
なんで…🥺



2: 2023/01/22(日) 10:41:41.79 ID:JHO5B6z20.net
素質ないよ🥺



3: 2023/01/22(日) 10:41:50.11 ID:8iSfZo4H0.net
ワイもプランクしたりしてる



5: 2023/01/22(日) 10:43:17.40 ID:ymN1yheM0.net
>>2 お腹に素質がいっぱいあるよ🥺🫶



6: 2023/01/22(日) 10:43:39.14 ID:LnBegKHna.net
摂取カロリーは?



7: 2023/01/22(日) 10:45:14.59 ID:ymN1yheM0.net
>>6 1,500-1,600にしてるよ🥺



8: 2023/01/22(日) 10:46:15.59 ID:GV7j2lL4d.net
>>7
それで痩せないならもともと身体が小さいのでは?🤔



9: 2023/01/22(日) 10:47:20.22 ID:ymN1yheM0.net
>>8 173cm, 83kgです🥺



10: 2023/01/22(日) 10:48:14.13 ID:ymN1yheM0.net
3週間この生活続けて1kgしか減ってない🥺



11: 2023/01/22(日) 10:48:28.75 ID:CYxXLjnf0.net
運動って何してるん?



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13: 2023/01/22(日) 10:49:49.01 ID:ljgXstVw0.net
脂質制限した方がいい



14: 2023/01/22(日) 10:50:14.29 ID:ymN1yheM0.net
>>11 フィットボクシングを40分、ジムで30-40分を週3-4くらい🥺



15: 2023/01/22(日) 10:50:14.55 ID:65hCv9MD0.net
>>10
普通に痩せてるやん。



16: 2023/01/22(日) 10:51:00.95 ID:ymN1yheM0.net
>>13 脂質制限の方がいいの?🥺調べる



17: 2023/01/22(日) 10:51:23.35 ID:CYxXLjnf0.net
>>14
ジムもボクシングしてんの?



18: 2023/01/22(日) 10:51:32.43 ID:ymN1yheM0.net
>>15 1-2kgは誤差の範囲だと思う🥺



19: 2023/01/22(日) 10:51:58.36 ID:ymN1yheM0.net
>>17 してない🥺ジムは筋トレだけ



20: 2023/01/22(日) 10:52:41.07 ID:CYxXLjnf0.net
>>19
有酸素運動せんの?



21: 2023/01/22(日) 10:52:50.32 ID:C1KUkMcda.net
腿と尻と背中の筋肉を重点的に筋トレすると良いよ
糖質制限すれば週一キロで痩せてく



22: 2023/01/22(日) 10:54:24.18 ID:ymN1yheM0.net
>>20 ボクシングやるか筋トレやるか、1日に両方はきつい🥺



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23: 2023/01/22(日) 10:55:04.72 ID:K76La/srd.net
まず体型見せてよ、筋肉ダルマかもしれんし



24: 2023/01/22(日) 10:55:06.01 ID:ymN1yheM0.net
>>21 本当は1ヶ月で4-5kgは痩せたかった…もう無理だあ🥺



25: 2023/01/22(日) 10:55:25.56 ID:CYxXLjnf0.net
>>22
減量したいなら有酸素運動の方が効果あると思うが



26: 2023/01/22(日) 10:55:34.42 ID:ymN1yheM0.net
もうピザ頼んで良い?🥺



27: 2023/01/22(日) 10:56:25.15 ID:qud3OU29a.net
ジムとボクシング両方やめてお散歩40分×2にした方がええやろ
あとはそれ以外に普通に体動かしとけ
175cm85kgからこれで半年で15kg落ちたやで



29: 2023/01/22(日) 10:57:33.51 ID:qud3OU29a.net
>>26
ええで ワイはカロリー制限はしてたけど食物制限しないで痩せてったやで
ピザもラーメンもカツ丼も食ってた



30: 2023/01/22(日) 10:58:28.58 ID:ymN1yheM0.net
>>25 リバウンドも考えて基礎代謝が上がる筋肉もつけときたい🥺



31: 2023/01/22(日) 10:59:03.48 ID:ymN1yheM0.net
>>23 紛う事なき腹だけデブ野郎ですよ🥺



32: 2023/01/22(日) 10:59:26.68 ID:Z7pmSpQ70.net
カロリー計算してる?
タンパク質も食べまくると太るで



33: 2023/01/22(日) 10:59:45.98 ID:ymN1yheM0.net
>>29 それで痩せるの?🥺カロリーどのくらい目安?



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34: 2023/01/22(日) 11:00:19.48 ID:4WBHeehld.net
やってる気になってるだけで糖質制限も食事制限も運動もたいしてやってないパターンやろ



35: 2023/01/22(日) 11:00:20.18 ID:CYxXLjnf0.net
>>30
走っても筋力付くで
筋トレと有酸素運動を両方できる体力作るのが早道やと思うが



36: 2023/01/22(日) 11:00:34.15 ID:ymN1yheM0.net
>>32 あすけんってアプリで毎日今日もカロリー不足してましたね…って言われるくらいには🥺



39: 2023/01/22(日) 11:02:07.71 ID:AJybHiwPM.net
マジレスすると糖質制限は痩せない
今は糖質摂取してタンパク質を減らす時代



41: 2023/01/22(日) 11:02:41.97 ID:ymN1yheM0.net
>>35 有酸素はフィットボクシングじゃダメなの?🥺



42: 2023/01/22(日) 11:03:22.65 ID:qud3OU29a.net
>>33
1500超えないようにしてたやで
でもそれだけやと嫌になるから時々、2週間に1度くらい普通にむしゃむしゃ食べてた
お散歩が効いたんやと思う
ジムとか以外に体動かしとる?



43: 2023/01/22(日) 11:03:45.72 ID:Y6biuRtka.net
糖質制限と有酸素運動同時にやっちゃいけないっていう基本中の基本すら知らんのか…呆



45: 2023/01/22(日) 11:05:03.59 ID:ZDLqvkDja.net
一年で25kg痩せたけど糖質制限でも痩せるよ
俺もそれで最初の15kg落とした
でも今もう一度デブから痩せろと言われたら絶対脂質制限で痩せる



46: 2023/01/22(日) 11:05:39.05 ID:ymN1yheM0.net
>>42 1,500以下に抑えるのはすごいねぇ…1,500-1,600のレンジが割とギリギリ🥺ジムとか以外では特に動かしてないけど、一日400-500カロリー目安で体動かしてる🥺



47: 2023/01/22(日) 11:05:59.83 ID:+tULuS2Aa.net
半年続けてから言え



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56: 2023/01/22(日) 11:09:02.18 ID:cdYKZ9+Za.net
>>46
ジム以外はデスクワーク的な生活か
ワイジブルーワーカーやし 痩せたきゃもっと体動かしたらええやないかな






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