1: 2023/01/14(土) 14:16:18.28 ID:+uk3NQ810.net
泣きたくなるわ
左がやり始めて1ヶ月
右が一年くらい
左がやり始めて1ヶ月
右が一年くらい
2: 2023/01/14(土) 14:17:12.57 ID:fmJcV2ss0.net
ただのデブ
どうせ筋トレとか言ってベンチに座ってスマホばっかり触ってるんやろ
どうせ筋トレとか言ってベンチに座ってスマホばっかり触ってるんやろ
3: 2023/01/14(土) 14:17:14.20 ID:+uk3NQ810.net
ちなケータイは強なったで🥳
4: 2023/01/14(土) 14:17:24.42 ID:nEGPtTZq0.net
10～8回3セット法にしてる？
5: 2023/01/14(土) 14:18:01.87 ID:+uk3NQ810.net
>>2
何も結果出せてないから何も言い返せんわ😡
でも言われたら腹立つからくたばれ😡
何も結果出せてないから何も言い返せんわ😡
でも言われたら腹立つからくたばれ😡
6: 2023/01/14(土) 14:18:25.58 ID:gSxaqUMx0.net
自重ならそんなもんやろ
7: 2023/01/14(土) 14:18:27.14 ID:IwQ3BF8RM.net
無駄な1年だったね
8: 2023/01/14(土) 14:18:49.42 ID:+uk3NQ810.net
>>4
うんそれくらいでやってる
5分割で12~15せっと
うんそれくらいでやってる
5分割で12~15せっと
9: 2023/01/14(土) 14:19:18.84 ID:xdodPLbVa.net
ホンマに一年ガチってそんなもんなん？
10: 2023/01/14(土) 14:19:22.05 ID:ljnjn2p/p.net
なんもかわってないやん
11: 2023/01/14(土) 14:19:25.04 ID:+uk3NQ810.net
>>6
ちなウェイト
ちなウェイト
12: 2023/01/14(土) 14:19:38.45 ID:CxctmpicM.net
全く変わってないやん
13: 2023/01/14(土) 14:20:03.28 ID:qw91VSpQ0.net
最低5年はやらんとな
14: 2023/01/14(土) 14:20:18.30 ID:fmJcV2ss0.net
ああ、ちゃんとやってたんか、スマン
ちゃんとやってこれなら何の才能もないし続ける意味ないし、太っていくばっかりや
ちゃんとやってこれなら何の才能もないし続ける意味ないし、太っていくばっかりや
15: 2023/01/14(土) 14:20:24.67 ID:+uk3NQ810.net
>>7
スタート78kg
70キロまでダイエットすることに成功
増量目指す
77キロになる
イマココや
いままた減量しよる
スタート78kg
70キロまでダイエットすることに成功
増量目指す
77キロになる
イマココや
いままた減量しよる
16: 2023/01/14(土) 14:20:26.34 ID:B88FqicN0.net
軽めにやりながら追い込む方法って効果あるんかな
空気イスやっとるけど手ごたえはある
空気イスやっとるけど手ごたえはある
17: 2023/01/14(土) 14:20:27.07 ID:reAIMzTx0.net
食事が悪いのでは？
18: 2023/01/14(土) 14:20:57.95 ID:+MOO+VDXr.net
食う量増えてるんやないか？
19: 2023/01/14(土) 14:21:00.12 ID:GO3oQFMVd.net
体重何キロなんや
20: 2023/01/14(土) 14:21:44.57 ID:CxctmpicM.net
実際に上げれるようになった重さとかは変化してるの？
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21: 2023/01/14(土) 14:22:20.46 ID:+uk3NQ810.net
>>17
基本的に常にローファットやで
>>18
70キロまで落としたときに増量うたって、脂質少ない中華麺使ってラーメン作ったりご飯めっちゃ食って筋トレしてた
基本的に常にローファットやで
>>18
70キロまで落としたときに増量うたって、脂質少ない中華麺使ってラーメン作ったりご飯めっちゃ食って筋トレしてた
22: 2023/01/14(土) 14:23:19.55 ID:+uk3NQ810.net
>>20
懸垂は0回から7回まで上がるようになったよ
ダンベルフライは5キロが9キロくらいまでなら余裕でできるようになった
懸垂は0回から7回まで上がるようになったよ
ダンベルフライは5キロが9キロくらいまでなら余裕でできるようになった
23: 2023/01/14(土) 14:23:25.76 ID:B88FqicN0.net
辛くなりそうになったらすぐ止めて
すぐに再開を繰り返しとるわ
この根性無しトレーニング法でどこまでいけるのか試してみたい
すぐに再開を繰り返しとるわ
この根性無しトレーニング法でどこまでいけるのか試してみたい
24: 2023/01/14(土) 14:23:36.30 ID:eZgg/AAS0.net
筋トレしたことないけど
同じ体型だわ
同じ体型だわ
25: 2023/01/14(土) 14:24:05.56 ID:CxctmpicM.net
>>22
一年でそれはしょぼすぎやろ
3ヶ月目のワイと変わらんやん
一年でそれはしょぼすぎやろ
3ヶ月目のワイと変わらんやん
26: 2023/01/14(土) 14:24:24.49 ID:+uk3NQ810.net
>>19
179cmの78kgから筋トレスタート
70キロまで減量後、77キロまで増量した
そこから2ヶ月位筋トレサボって
12月半ばから減量開始してる
179cmの78kgから筋トレスタート
70キロまで減量後、77キロまで増量した
そこから2ヶ月位筋トレサボって
12月半ばから減量開始してる
27: 2023/01/14(土) 14:24:31.97 ID:GnNuhZve0.net
>>22
体重あるだろうに9キロってどういうことだよ
サイドレイズの間違いだろ
体重あるだろうに9キロってどういうことだよ
サイドレイズの間違いだろ
28: 2023/01/14(土) 14:25:24.59 ID:+uk3NQ810.net
>>25
ストレッチ種目は無理したらけがする
懸垂は途中からのびなくなったからたぶん頻度や強度がヘボい
ストレッチ種目は無理したらけがする
懸垂は途中からのびなくなったからたぶん頻度や強度がヘボい
29: 2023/01/14(土) 14:26:21.23 ID:+uk3NQ810.net
>>27
マウント取るのは結構やけど、弱いやつにマウント取って気持ちええんか？
ならいいんやけだ
マウント取るのは結構やけど、弱いやつにマウント取って気持ちええんか？
ならいいんやけだ
30: 2023/01/14(土) 14:27:07.31 ID:GO3oQFMVd.net
懸垂やれるのはすごいやん
33: 2023/01/14(土) 14:27:51.89 ID:GnNuhZve0.net
>>29
もしかして10レップとりあえずやってるだけ？
10レップギリギリ上がるかのラインが9キロなの？
もしかして10レップとりあえずやってるだけ？
10レップギリギリ上がるかのラインが9キロなの？
37: 2023/01/14(土) 14:29:22.71 ID:+uk3NQ810.net
>>33
今は11キロくらいがぎり8回とか
サンセットして回数が減っていく
胸は比較的効かせやすいのか毎度筋肉痛なってくれる
今は11キロくらいがぎり8回とか
サンセットして回数が減っていく
胸は比較的効かせやすいのか毎度筋肉痛なってくれる
