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まともに寝れるようになりたいんだが





1: 2022/05/31(火) 05:45:49.588 ID:Md07uhOE0.net
夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり

寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる

どうしたらいいんだ



2: 2022/05/31(火) 05:46:27.331 ID:UGqaa05ra.net
笑えばいいと思うよ



4: 2022/05/31(火) 05:48:46.342 ID:ZAsSUm7E0.net
はたらく



5: 2022/05/31(火) 05:49:04.896 ID:Md07uhOE0.net
>>2
(*^^*)



7: 2022/05/31(火) 05:49:53.210 ID:oruah65I0.net
デジタルデトックス



8: 2022/05/31(火) 05:50:52.441 ID:Md07uhOE0.net
>>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど



10: 2022/05/31(火) 05:52:31.292 ID:Md07uhOE0.net
>>7
何かしら音が無いと不安になるから
寝る時もずっと動画流してる
寝れる時はそれでも寝れる
寝れん時は消しても寝れん



12: 2022/05/31(火) 05:55:41.652 ID:t9c3wsam0.net
自律神経終わってるんだな
俺も同じ



13: 2022/05/31(火) 05:55:43.407 ID:PPGPKD6Ra.net
朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止

これだけでいけますよ



14: 2022/05/31(火) 05:56:53.069 ID:vFGSsCsd0.net
睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか





15: 2022/05/31(火) 05:57:35.996 ID:UJmwcLnJ0.net
ストレッチでいいから有酸素運動



16: 2022/05/31(火) 05:58:38.149 ID:ifPtsXR20.net
それ運動不足なだけ。

ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ



17: 2022/05/31(火) 05:59:50.881 ID:oruah65I0.net
>>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で



18: 2022/05/31(火) 06:04:49.830 ID:Md07uhOE0.net
>>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな



19: 2022/05/31(火) 06:05:59.218 ID:Md07uhOE0.net
>>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする



20: 2022/05/31(火) 06:06:39.355 ID:Md07uhOE0.net
>>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな



21: 2022/05/31(火) 06:07:00.890 ID:Md07uhOE0.net
>>15
寝る前に体伸ばしたらいける?



23: 2022/05/31(火) 06:08:14.766 ID:Md07uhOE0.net
>>17
やっぱり湯船浸かった方が良い?
たまに面倒くさくて浸からないんだけど



25: 2022/05/31(火) 06:11:23.503 ID:ZZl+43kua.net
毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が



26: 2022/05/31(火) 06:11:24.562 ID:t9c3wsam0.net
>>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ!ストレッチしろ!ウォーキングもいいぞ!健康的な朝食食え!ポジティブ思考しろ!
全部出来たら苦労しないんだよなあ






28: 2022/05/31(火) 06:14:44.456 ID:Md07uhOE0.net
>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな



29: 2022/05/31(火) 06:15:45.967 ID:Md07uhOE0.net
>>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ



30: 2022/05/31(火) 06:16:42.003 ID:UJmwcLnJ0.net
>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず

その温かさが睡眠導入にちょうどいい



32: 2022/05/31(火) 06:18:20.830 ID:Md07uhOE0.net
>>30
なるほど
ありがとうやってみる



37: 2022/05/31(火) 06:25:19.359 ID:t9c3wsam0.net
>>29
出来なくても自分を責めなくていいよ
わんわんと散歩したりできてるんだし
周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな



40: 2022/05/31(火) 06:26:57.534 ID:6Aj/SEamp.net
日中起きてないのが悪い
ニートにありがち



41: 2022/05/31(火) 06:27:23.492 ID:Md07uhOE0.net
>>37
泣けるありがとう
犬の散歩する



46: 2022/05/31(火) 06:35:05.072 ID:Md07uhOE0.net
>>40
日中起きてるのがほとんど
寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い



56: 2022/05/31(火) 06:42:29.617 ID:GBX8q5im0.net
まあ無理せず行こうぜ
少しずつできることを増やすんだ!
by無職



58: 2022/05/31(火) 06:44:07.171 ID:Md07uhOE0.net
>>56
ありがとうなんか勇気出たわ










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