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【朗報】デブワイ、ダイエット成功し無事細マッチョへと進化する！

2025/06/12

0コメント





1: 2025/05/31(土) 22:55:52.57 ID:OWEd9Csq0.net
9ヶ月あれば、変われる

24年9月


25年5月



2: 2025/05/31(土) 22:56:34.76 ID:OWEd9Csq0.net
ちなこれが健康診断の結果




3: 2025/05/31(土) 22:57:10.63 ID:4pei3UXn0.net
ようやりすぎとる



4: 2025/05/31(土) 22:57:49.73 ID:e/GIet0K0.net
元々やってて絞っただけやろ？



5: 2025/05/31(土) 22:57:59.82 ID:OWEd9Csq0.net
これでワイも夏は海や！



6: 2025/05/31(土) 22:58:16.32 ID:+kfHJ1q40.net
こりゃモテモテやね



8: 2025/05/31(土) 22:58:31.69 ID:OWEd9Csq0.net
>>4
元々やってないが
社会人からずっとメタボデブやぞ



9: 2025/05/31(土) 22:58:57.99 ID:2GoqqbWe0.net
Afterの身体かっけえ



10: 2025/05/31(土) 22:59:13.49 ID:SIipaboI0.net
高身長自慢か？



11: 2025/05/31(土) 22:59:27.33 ID:OWEd9Csq0.net
これはなんg民も細マッチョ認定せざるを得ないやろ





12: 2025/05/31(土) 22:59:55.01 ID:cFjJz08c0.net
結局顔やけどな



13: 2025/05/31(土) 23:00:17.34 ID:CgwYfx0q0.net
あとは髪があれば



14: 2025/05/31(土) 23:00:24.65 ID:OWEd9Csq0.net
>>12
ダイエットやってみ
顔がめっちゃイケメンになる



16: 2025/05/31(土) 23:01:33.56 ID:OWEd9Csq0.net
腹囲が17cm細くなったからズボンがダボダボでベルトも買い替えたわ



17: 2025/05/31(土) 23:01:35.36 ID:owkeKPBu0.net
カッケェ体してるな



18: 2025/05/31(土) 23:02:10.01 ID:d49eoM/30.net
なで肩はどうしようもないもんなんかな



19: 2025/05/31(土) 23:02:23.92 ID:owkeKPBu0.net
こんだけ筋肉あってこんな体重低いん？



20: 2025/05/31(土) 23:02:37.40 ID:hwz6JA450.net
ビフォーの身長体重俺と同じや…
どうすればいいの？



21: 2025/05/31(土) 23:02:43.66 ID:cJ9sGPuu0.net
えっら
運動内容と食事内容詳しく教えてくれ



22: 2025/05/31(土) 23:03:07.17 ID:H0036Jpq0.net
元がそんなクッソデブってわけじゃないやんけ
ワイのデブ身体見たらたまげるで多分






23: 2025/05/31(土) 23:03:41.11 ID:OWEd9Csq0.net
>>20
毎日鶏胸肉で自炊して週4～5で一回90分筋トレ
これをずっと継続するだけ



25: 2025/05/31(土) 23:04:40.88 ID:OWEd9Csq0.net
>>22
元の画像もダイエット3ヶ月経って痩せてきたからウキウキで撮った画像やで
真の元はもっとデブ



26: 2025/05/31(土) 23:05:07.62 ID:aSdXJhTN0.net
>>23
ジム通った？



27: 2025/05/31(土) 23:06:02.75 ID:d49eoM/30.net
元からデブじゃなくて緩んでるくらい



28: 2025/05/31(土) 23:06:25.49 ID:OWEd9Csq0.net
>>21
朝
卵かけ納豆ご飯
プロテイン、牛乳、ミックスベリーのスムージー
バナナ
昼
社食の焼き魚定食的なやつ(1000kcal)
夜
鶏胸肉の親子丼



29: 2025/05/31(土) 23:06:35.94 ID:H0036Jpq0.net
>>25
そうなんか
元々は何キロから始めたんや？



30: 2025/05/31(土) 23:06:53.44 ID:OWEd9Csq0.net
>>26
ジムで筋トレやぞ



31: 2025/05/31(土) 23:07:01.71 ID:V/H119FR0.net
ようやっとるわ
どんな事したのか気になる



32: 2025/05/31(土) 23:07:14.01 ID:OWEd9Csq0.net
>>29
元々の体重は81kgや



33: 2025/05/31(土) 23:07:33.12 ID:aSdXJhTN0.net
>>30
ジム探してるんやけど良いとこの目安みたいなんある？






34: 2025/05/31(土) 23:07:51.64 ID:OWEd9Csq0.net
ちなこれが1年間の体重推移の記録





36: 2025/05/31(土) 23:08:19.36 ID:iP6IUwbC0.net
ようやっとる
2枚目見て目がハートになったわ



37: 2025/05/31(土) 23:08:52.58 ID:OWEd9Csq0.net
>>33
・家から近い
・フリーウェイトが充実してる
・ハックスクワットがあればなお良い



38: 2025/05/31(土) 23:09:40.05 ID:+kfHJ1q40.net
有酸素はやってるんか？



39: 2025/05/31(土) 23:10:01.66 ID:+6vZz2PW0.net
>>37
ハックスクワットってなにがええん？



41: 2025/05/31(土) 23:10:23.23 ID:OWEd9Csq0.net
>>31
食習慣と運動習慣整えただけ



42: 2025/05/31(土) 23:11:10.28 ID:OWEd9Csq0.net
>>38
有酸素はめんどいから一切やってない



43: 2025/05/31(土) 23:11:17.39 ID:aSdXJhTN0.net
>>37
筋トレ完全初心者ってわけでもないんやけどフリーウエイトってちょっと怖いわ
故障しやすそうやしやってる人らもガチが多いイメージ



46: 2025/05/31(土) 23:12:54.23 ID:OWEd9Csq0.net
ベンチプレスは今95kg上がるから初心者なら痩せながら筋肉つけるリコンプってやつは可能やで
ソースはワイ



47: 2025/05/31(土) 23:13:15.30 ID:cJ9sGPuu0.net
90分のトレ内容詳しく



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48: 2025/05/31(土) 23:14:42.72 ID:OWEd9Csq0.net
>>47

胸・腕(二頭)
ベンチプレス　3セット　
インクラインダンベルプレス　2セット
インクラインダンベルフライ　3セット
インクラインベンチ　2セット
ペックフライ　3セット
プリーチャーカール　3セット
インクラインアームカール　3セット
アブローラー　レッグレイズ

脚
スクワット　3セット
ハックスクワット　3セット
レッグエクステンション　3セット
ブルガリアンスクワット　3セット
レッグプレス　3セット
レッグカール　3セット
アブクランチ



50: 2025/05/31(土) 23:15:00.72 ID:NzlVrUDu0.net
もう40やから仕事してから筋トレなんて無理でやんす



51: 2025/05/31(土) 23:15:34.23 ID:cJ9sGPuu0.net
>>48
はえーそれを週4~5はすごいな
サンガツ



転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1748699752




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