1: 2026/09/27(日) 15:12:46.44 ID:82hmcotY0.net
まだ一ヶ月だけど顔と背中の肉が気持ち減って腰痛が酷くなった
腰の為に背筋もやってみようかな
腰の為に背筋もやってみようかな
2: 2026/09/27(日) 15:13:50.37 ID:JKeFUKFF0.net
ウォーキングはやめたほうがいい
3: 2026/09/27(日) 15:14:27.10 ID:Du9qa7yW0.net
そのうち膝も壊しそう
プールにしろ豚野郎
プールにしろ豚野郎
4: 2026/09/27(日) 15:14:36.33 ID:mFkqphZcd.net
ウォーキングって毎日だと免疫によくないらしいな
6: 2026/09/27(日) 15:15:28.44 ID:sm1MC/1s0.net
オーキングは3kmぐらいにして炭水化物を今の摂取量から1/3に減らすと良いかもしれない
9: 2026/09/27(日) 15:17:53.21 ID:82hmcotY0.net
>>2
大体5kmを設定して体を温める10分のウォーキングから始まり軽いジョギングとランニングを交互に繰り返してる
一応走れてるからジョギングに切り替えたほうがいいのかな？
大体5kmを設定して体を温める10分のウォーキングから始まり軽いジョギングとランニングを交互に繰り返してる
一応走れてるからジョギングに切り替えたほうがいいのかな？
10: 2026/09/27(日) 15:18:37.27 ID:qQOMxiXx0.net
ウォーキングは毎日やるなよ
週に2～3回にしとけ
週に2～3回にしとけ
11: 2026/09/27(日) 15:19:10.47 ID:vYXZB52C0.net
>>1
反り腰でウォーキングしてるんやないの
反り腰でウォーキングしてるんやないの
12: 2026/09/27(日) 15:19:55.50 ID:82hmcotY0.net
>>3
最初は足首のほうが痛かったわ
一ヶ月経った今だと程よく元気
最初は足首のほうが痛かったわ
一ヶ月経った今だと程よく元気
13: 2026/09/27(日) 15:20:00.41 ID:URXobUzj0.net
関節を守る筋肉から育てないと身体壊して終わりやで
16: 2026/09/27(日) 15:23:32.38 ID:P7BYofMM0.net
気の所為やぞ
17: 2026/09/27(日) 15:23:59.31 ID:82hmcotY0.net
>>6
前の食事は一日一食(爆食い)だったけど飢餓状態？ はよくないと聞いて茶碗一杯分のお米と魚を食べてる
ただ朝が面倒くさいときはバナナで誤魔化してる
前の食事は一日一食(爆食い)だったけど飢餓状態？ はよくないと聞いて茶碗一杯分のお米と魚を食べてる
ただ朝が面倒くさいときはバナナで誤魔化してる
18: 2026/09/27(日) 15:24:47.30 ID:sm1MC/1s0.net
>>17
なるほど健康的やな
なるほど健康的やな
20: 2026/09/27(日) 15:26:21.14 ID:82hmcotY0.net
ウォーキングは3kmがいいんだ？
ならジョギングとかランニングも距離とか頻度を気にしたほうがいいのかね？
ならジョギングとかランニングも距離とか頻度を気にしたほうがいいのかね？
22: 2026/09/27(日) 15:32:05.13 ID:82hmcotY0.net
>>18
魚が美味しくて美味しくて
一日一食生活に慣れてた時ってあまり空腹に苛まれる事は無かったけど、今じゃ元気にお腹が空いて身体の変化がちょっとだけ面白い
魚が美味しくて美味しくて
一日一食生活に慣れてた時ってあまり空腹に苛まれる事は無かったけど、今じゃ元気にお腹が空いて身体の変化がちょっとだけ面白い
23: 2026/09/27(日) 15:40:45.44 ID:27bA+9Uk0.net
プールはええぞ
続く
続く
24: 2026/09/27(日) 15:41:56.31 ID:GiodZH/a0.net
足首と膝壊すからサイクリングと水泳にしろおじさん「足首と膝壊すからサイクリングと水泳にしろ」
25: 2026/09/27(日) 15:43:00.89 ID:27bA+9Uk0.net
プールは風呂入らなくて良い
26: 2026/09/27(日) 15:43:30.30 ID:82hmcotY0.net
>>23
是非とも続けてくれ
是非とも続けてくれ
27: 2026/09/27(日) 15:44:33.09 ID:82hmcotY0.net
>>24
昔サイクリングマシン乗ってたけど合わなくて続かなかったんよな……歩くのは好きだからかあっという間に苦もなく一ヶ月経過したけど
昔サイクリングマシン乗ってたけど合わなくて続かなかったんよな……歩くのは好きだからかあっという間に苦もなく一ヶ月経過したけど
28: 2026/09/27(日) 15:44:50.13 ID:bW+0GQRU0.net
BIG3やろうぜ
29: 2026/09/27(日) 15:46:03.30 ID:82hmcotY0.net
>>28
なんやそれ
宝くじか何か？
なんやそれ
宝くじか何か？
30: 2026/09/27(日) 15:48:04.33 ID:ejYSpguw0.net
家で軽いスクワットやれよ、ウォーキングは無駄
31: 2026/09/27(日) 15:48:54.50 ID:kfcD31V20.net
ウォーキングは朝起きて飯食う前に済ませろ
歩く速度によるけど2キロ前後でええ
歩く速度によるけど2キロ前後でええ
32: 2026/09/27(日) 15:50:17.64 ID:82hmcotY0.net
>>30
筋トレ尽く続かんねん……でも歩くのは平気
筋トレ尽く続かんねん……でも歩くのは平気
33: 2026/09/27(日) 15:51:32.93 ID:rQT8YaAv0.net
毎日5kmも歩く必要ないやろ
34: 2026/09/27(日) 15:52:16.30 ID:82hmcotY0.net
>>31
歩く速度は4.5km/時くらい
時間帯は帰宅後の夜だけど空腹時がいいなら朝頑張って早起きしてみようかな
歩く速度は4.5km/時くらい
時間帯は帰宅後の夜だけど空腹時がいいなら朝頑張って早起きしてみようかな
35: 2026/09/27(日) 15:52:50.02 ID:WdFnOEGK0.net
疑問なんやけど歩くだけで膝壊すっていう人は普段どういう生活をしてるの？
仕事はしてるの？🥺
仕事はしてるの？🥺
36: 2026/09/27(日) 15:53:11.74 ID:QNVBlnF30.net
プールが足腰への負担がほぼ無くてええで
39: 2026/09/27(日) 15:55:00.71 ID:82hmcotY0.net
>>33
歩きながら色々考え事してるのが楽しくて気が付いたら行き来の5kmが日課になった感じ
距離減らしてもいいらしいから空いた時間で他の事もやってみようとは思った
歩きながら色々考え事してるのが楽しくて気が付いたら行き来の5kmが日課になった感じ
距離減らしてもいいらしいから空いた時間で他の事もやってみようとは思った
40: 2026/09/27(日) 15:57:15.99 ID:82hmcotY0.net
>>36
今度プール行ってみるで
続くかは知らんけど良いらしいから楽しみや
今度プール行ってみるで
続くかは知らんけど良いらしいから楽しみや
