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ワイ半年で20kgのダイエットに成功

2025/02/06

0コメント





1: 2025/01/23(木) 21:49:42.84 ID:oivVDvgH0.net
コロナ禍で95キロまで増えて今75キロ
後15キロ体重落とす



2: 2025/01/23(木) 21:50:42.35 ID:J/7cT30s0.net
すぐ戻る



3: 2025/01/23(木) 21:50:54.17 ID:aKHV090b0.net
ワイも痩せたい



5: 2025/01/23(木) 21:51:19.13 ID:oivVDvgH0.net
毎日食事制限と運動してるから大丈夫や
むしろ元に戻りつつある



6: 2025/01/23(木) 21:52:19.07 ID:oivVDvgH0.net
>>3
YouTubeとかで腹斜筋鍛えたりレッグウィックとかを1日3分やるだけ
後は糖質、脂質を抑えた食事



7: 2025/01/23(木) 21:52:25.00 ID:EpmM9xX80.net
本当によく頑張ったな？



10: 2025/01/23(木) 21:53:24.44 ID:oivVDvgH0.net
>>7
努力の結晶や



11: 2025/01/23(木) 21:53:38.18 ID:aKHV090b0.net
過食症みたいになってつらいんよ😞



12: 2025/01/23(木) 21:54:00.88 ID:KnkflpNQ0.net
それだけ落ちたら皮余っちゃう？



13: 2025/01/23(木) 21:54:19.21 ID:ecqjypih0.net
>>11
ワイも親が買ってきた食品全てくらい尽くしちゃう





15: 2025/01/23(木) 21:54:49.12 ID:prU4R4Me0.net
>>10
身長いくつなんや？
まさかホビット村住民やないやろな？



16: 2025/01/23(木) 21:54:50.54 ID:oivVDvgH0.net
>>11
食べたくても我慢して早めに寝るとかやね
朝はしっかり食べた方がいいから



18: 2025/01/23(木) 21:55:16.17 ID:oivVDvgH0.net
>>12
まだ皮は余ってないから大丈夫



19: 2025/01/23(木) 21:55:49.11 ID:ivQxFbrU0.net
無駄なダイエットだな　そこまで太る前に気付くだろ普通



20: 2025/01/23(木) 21:55:51.24 ID:oivVDvgH0.net
>>15
167やから60キロが適正なんや
だから後15キロ落とす



23: 2025/01/23(木) 21:57:32.67 ID:oivVDvgH0.net
>>19
薬の副作用あったから仕方なかった
食べても食べてもお腹が空くんや
その代わり精神を落ち着かせる薬やったんよ



27: 2025/01/23(木) 21:58:55.11 ID:yOFWqR7W0.net
平日我慢して休日ちょっと発散するだけで自然に痩せる



29: 2025/01/23(木) 22:00:03.82 ID:lC9MdgdQ0.net
>>23
そうか…
コロナは君の心を蝕み、完膚なきまでに破壊していったのだな



32: 2025/01/23(木) 22:01:10.46 ID:BfZd6v+l0.net
米は砂糖だと思ってる
半分に減らした



33: 2025/01/23(木) 22:01:25.69 ID:Wt28YWji0.net
筋トレやーやーなの🥺






38: 2025/01/23(木) 22:03:30.68 ID:oivVDvgH0.net
>>27
毎日じゃなくて筋肉壊して2、3日開けるのもありやね



43: 2025/01/23(木) 22:05:04.28 ID:oivVDvgH0.net
>>29
コロナで重度うつ病になってナマポになってからの何とか社会復帰したから今度は体絞っていこうと思って



46: 2025/01/23(木) 22:06:29.16 ID:oivVDvgH0.net
>>32
炭水化物はエネルギーに変わるのも早いけど体内に蓄積してくからな



47: 2025/01/23(木) 22:06:55.33 ID:hAdxXQrN0.net
おう頑張ったなデブ
ワイも60キロ台やけどお腹のポッコリを凹ますために先週からダイエット始めたで



50: 2025/01/23(木) 22:07:49.38 ID:oivVDvgH0.net
>>47
お腹の出っ張りはやっぱ気になるよな
何とかシックスパック目指すわ



52: 2025/01/23(木) 22:08:23.53 ID:aKHV090b0.net
>>13
親に隠れて食べてたのが一人暮らし初めて酷くなった



54: 2025/01/23(木) 22:09:43.28 ID:WV+zjoYh0.net
ワイも一年で15kg落としたで
色々と試したからどういう食事したら体重増えていくのか分かるようになった
ずっと体重キープ出来てるわ



56: 2025/01/23(木) 22:10:16.67 ID:oivVDvgH0.net
>>54
キープするのが一番難しいからな
ちゃんとできてるなら立派やで



57: 2025/01/23(木) 22:10:41.16 ID:2zmD329P0.net
ダイエットって長期的にやると体型とか数値とかなにもかもが変わって楽しくなってくるよな



58: 2025/01/23(木) 22:11:12.48 ID:WV+zjoYh0.net
>>56
頭の中で簡単にカロリー計算する癖がついてるわ






60: 2025/01/23(木) 22:12:12.90 ID:pMrRt1X20.net
半年で10kgが限界だった
もう2～3ヶ月くらい一切落ちてない



61: 2025/01/23(木) 22:12:27.89 ID:oivVDvgH0.net
>>57
結果が出るのがやつぱり嬉しいな
パンツとかもうブカブカやから買い直さなきゃあかんわ



62: 2025/01/23(木) 22:13:26.03 ID:oivVDvgH0.net
>>60
運動と食事量やな
朝、昼はしっかり食べて夜は余り食べない
後はタンパク質多めにとるとか脂質糖質のチェックやな



63: 2025/01/23(木) 22:13:56.47 ID:oivVDvgH0.net
>>58
それはわかる
ワイもそうなってるわ



65: 2025/01/23(木) 22:16:34.88 ID:hfhmY/dJ0.net
太りすぎてる場合は運動より先に食事制限で減らした方がいいか？



66: 2025/01/23(木) 22:19:19.45 ID:oivVDvgH0.net
>>65
負荷のかからない程度の運動と食事制限やな
いきなりハードにやると続かないから野菜メインに取るとか



69: 2025/01/23(木) 22:22:12.42 ID:jf9G85Tb0.net
デブにいい運動教えろ外には出たくない



70: 2025/01/23(木) 22:22:41.58 ID:oivVDvgH0.net
>>69
プランクから始めたらどうや？
後はワイドスクワット



72: 2025/01/23(木) 22:25:28.48 ID:5lJe4eZh0.net
>>6
よく我慢できるな
毎晩暴食したくならん？



73: 2025/01/23(木) 22:25:39.23 ID:gUAy9xYw0.net
>>65
デブじゃなくてもダイエットの基本は食事やぞ
運動は効果の高いサプリみたいなもんや



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75: 2025/01/23(木) 22:26:20.79 ID:oivVDvgH0.net
>>72
お酒は飲むけど食事は我慢できる



76: 2025/01/23(木) 22:26:37.08 ID:Gtm+4c800.net
すまん上で言ってるレッグウィックってなんや？ググっても出てこーへんぞ



78: 2025/01/23(木) 22:27:08.32 ID:oivVDvgH0.net
>>76
仰向けになって両足を上げる動きや
腹筋に効く



79: 2025/01/23(木) 22:27:24.75 ID:DwC7iu5O0.net
週一くらい無制限に食べる日作った方がいいとかあれホント？



80: 2025/01/23(木) 22:27:25.15 ID:lC9MdgdQ0.net
>>76
伝説の脚トレだと思う
脚トレを極めし者だけが取り組める



81: 2025/01/23(木) 22:28:23.47 ID:hAdxXQrN0.net
ワイは筋トレはスクワットとライオンプッシュアップとブリッジや
この3つで全身鍛えられるって超時空減量ブタ&ゴリラで学んだ



83: 2025/01/23(木) 22:29:24.56 ID:oivVDvgH0.net
>>79
それは本当
ダイエットしてるとどっかで絶対に停滞期が来るからその時は代謝を上げるために沢山食べる



84: 2025/01/23(木) 22:29:40.42 ID:zmm9FlSJ0.net
あすけんの女のおかげで痩せた



85: 2025/01/23(木) 22:29:48.12 ID:hAdxXQrN0.net
>>79
大嘘やぞ
そもそもチートデイってのはボディビルダーレベルに鍛えてる奴らがやることなんや
そのレベルのプロだと代謝が良すぎて体が飢餓状態だと勘違いしやすかったりするんで、しっかり食う日が必要になるねん
デブのご褒美デーでは無いし
一般人のダイエット程度ならチートデイは何の意味も無い



86: 2025/01/23(木) 22:30:26.70 ID:oivVDvgH0.net
>>81
ブリッジは効くな
後は腕立てもダイヤモンド、リバースハンド、ワイドで効いてくる筋肉が変わるからおすすめ






91: 2025/01/23(木) 22:31:53.66 ID:lC9MdgdQ0.net
>>85
生理学的には意味がなくても
それでダイエットが続くならいいんでねぇか😶



96: 2025/01/23(木) 22:33:35.87 ID:oivVDvgH0.net
>>91
それもある
要はモチベを下げない為って理由もある



98: 2025/01/23(木) 22:34:31.03 ID:n8EiBfmWa.net
ダイエットって栄養偏るからな
たまにドカ食いすると明らかに体調良くなる



104: 2025/01/23(木) 22:36:40.40 ID:hAdxXQrN0.net
>>98
いやバランスよく食えや
栄養は大事やぞ



106: 2025/01/23(木) 22:39:07.63 ID:wR859vfX0.net
加齢臭やべーから本格的に食生活を正してるわ



108: 2025/01/23(木) 22:41:37.95 ID:KDcKQgIH0.net
(身長-100)×0.8＝体重

この体重以下がモテるから
ファッションよりまずはダイエット



111: 2025/01/23(木) 22:43:20.80 ID:oivVDvgH0.net
>>106
それは大事
油物とかばかりはあかんよ



112: 2025/01/23(木) 22:43:44.70 ID:oivVDvgH0.net
>>108
その理想まで行く様に頑張るわ❗



113: 2025/01/23(木) 22:46:36.32 ID:wR859vfX0.net
>>111
うむ

あとぽっこりお腹というか内臓脂肪が高ければ高いほど臭くなるらしい



115: 2025/01/23(木) 22:50:44.01 ID:oivVDvgH0.net
>>113
脂っこいものは加齢臭の原因やから野菜メインにするんや



117: 2025/01/23(木) 22:53:35.36 ID:wR859vfX0.net
>>115
おけ



転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1737636582




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