1: 2024/09/18(水) 11:37:08.83 ID:719PU+Jj0.net
175cm77キロ
腹だけでてるHIKAKINみたいな体型や
内臓脂肪がやばい
腹だけでてるHIKAKINみたいな体型や
内臓脂肪がやばい
3: 2024/09/18(水) 11:37:47.06 ID:R1Fj5nEV0.net
脂質制限や
ボディビルダーがそっち選んでるのが証拠
ボディビルダーがそっち選んでるのが証拠
5: 2024/09/18(水) 11:38:39.62 ID:Lgrx0yNd0.net
カロリー制限や
6: 2024/09/18(水) 11:40:42.64 ID:51UlYUh80.net
どっちでもええぞ
バランスよくカロリーコントロールした方がええが
バランスよくカロリーコントロールした方がええが
6: 2024/09/18(水) 11:40:42.64 ID:51UlYUh80.net
どっちでもええぞ
バランスよくカロリーコントロールした方がええが
バランスよくカロリーコントロールした方がええが
8: 2024/09/18(水) 11:41:06.43 ID:4rf5uXqZ0.net
食事量を減らす以外の行動は全てオプションと思っていい
9: 2024/09/18(水) 11:41:09.89 ID:e0XyAoZFd.net
両方やるんだよ
11: 2024/09/18(水) 11:41:56.54 ID:R1Fj5nEV0.net
糖質はエネルギーになるから筋トレで必要やけど脂質はたくさんあっても無駄にしかならん
脂質少しにしてカロリー制限、これだけや
脂質少しにしてカロリー制限、これだけや
12: 2024/09/18(水) 11:42:06.68 ID:e0XyAoZFd.net
糖質も脂質も別に制限しなくていいんやが
1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えていればすんなり痩せていくんやが何で難しく考えるんや？
1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えていればすんなり痩せていくんやが何で難しく考えるんや？
13: 2024/09/18(水) 11:42:14.41 ID:XGXR28zn0.net
アライ飲んでほどほどにストレス溜めない程度に食えばええぞ
14: 2024/09/18(水) 11:42:19.19 ID:719PU+Jj0.net
>>9
初心者には無理やろそれ
初心者には無理やろそれ
16: 2024/09/18(水) 11:42:43.56 ID:XGXR28zn0.net
今どき努力して痩せるとか時代にそぐわないよね
今は薬で痩せられるんだから
今は薬で痩せられるんだから
17: 2024/09/18(水) 11:42:53.40 ID:e0XyAoZFd.net
>>14
無理じゃないんやが
ただ我慢するのが嫌なだけだろ豚
無理じゃないんやが
ただ我慢するのが嫌なだけだろ豚
18: 2024/09/18(水) 11:43:10.39 ID:cwuioaTDH.net
毎日セブンイレブンの二郎みたいなの食ってるが痩せてるわ
19: 2024/09/18(水) 11:43:11.33 ID:Mb1zceRs0.net
糖質摂取すると老けるぞ
22: 2024/09/18(水) 11:44:45.22 ID:vv6Z4URS0.net
カロリー減らしたいなら 脂質制限のが楽
24: 2024/09/18(水) 11:45:12.07 ID:719PU+Jj0.net
ちなみに運動は会社の通退勤で往復12キロ歩いてるんやけどこれだけじゃ足りんか？
筋トレする時間ない
筋トレする時間ない
30: 2024/09/18(水) 11:46:31.50 ID:1FKbawFId.net
>>24
そんだけ歩いて腹出てるならよっぽど食い物が悪いかチンタラ歩いてるかのどちらかだろ。 さっさと帰って余った時間で筋トレするほうがいいぞ
そんだけ歩いて腹出てるならよっぽど食い物が悪いかチンタラ歩いてるかのどちらかだろ。 さっさと帰って余った時間で筋トレするほうがいいぞ
31: 2024/09/18(水) 11:46:31.52 ID:LNUGjuwDd.net
ゆっくり時間かけてやらないと代謝が下がって非効率
39: 2024/09/18(水) 11:49:29.59 ID:51UlYUh80.net
毎食野菜ドカ食いするのとかおすすめやで
結果的にカロリー減るから
結果的にカロリー減るから
41: 2024/09/18(水) 11:50:16.16 ID:YWXWbJc1d.net
>>3
参考にならないやろ
参考にならないやろ
42: 2024/09/18(水) 11:50:16.90 ID:R1Fj5nEV0.net
有酸素は歩くのが一番
早足でもなく散歩でいい
早足でもなく散歩でいい
44: 2024/09/18(水) 11:51:01.76 ID:EW9E+8AX0.net
食生活はどんなんや？
46: 2024/09/18(水) 11:52:16.80 ID:60QxpbAP0.net
体重の増減は1日単位じゃなく1ヶ月単位で見ろ
49: 2024/09/18(水) 11:54:09.33 ID:woOCefMl0.net
内蔵脂肪で1番先に消費するやろ
楽やないか
楽やないか
51: 2024/09/18(水) 11:54:56.19 ID:719PU+Jj0.net
>>44
ダイエット始める前は仕事終わったら快活クラブ行ってアイスを食えるだけ食うみたいな生活送ってた
今はやよい軒のマグロの鉄火丼とか大豆ミート定食とか取るようにしてるわ
ダイエット始める前は仕事終わったら快活クラブ行ってアイスを食えるだけ食うみたいな生活送ってた
今はやよい軒のマグロの鉄火丼とか大豆ミート定食とか取るようにしてるわ
57: 2024/09/18(水) 11:58:05.34 ID:yoACWhJOd.net
痩せるためにわざわざ歩いてる奴って時間の無駄すぎて草
殆ど意味ないやろ
殆ど意味ないやろ
58: 2024/09/18(水) 11:58:11.21 ID:piwe2ZAMa.net
栄養素を制限するんじゃなくてトータルカロリーでコントロールしろって何回言われりゃわかんねん
別に二郎だろうがすた丼だろうが食いたきゃ食え
それ以外でコントロールできてりゃ勝手に痩せる
別に二郎だろうがすた丼だろうが食いたきゃ食え
それ以外でコントロールできてりゃ勝手に痩せる
59: 2024/09/18(水) 11:58:42.48 ID:60QxpbAP0.net
>>58
これは本当
これは本当
64: 2024/09/18(水) 12:00:48.81 ID:9B1ZS0Qi0.net
>>57
せめてショッピングとか動画見ながらとかそれだけは時間の無駄や
せめてショッピングとか動画見ながらとかそれだけは時間の無駄や
66: 2024/09/18(水) 12:01:24.75 ID:4rf5uXqZ0.net
大量に食事を取る事がストレス解消になってる人が体重を落とすのはほぼ無理ゲー
67: 2024/09/18(水) 12:01:24.89 ID:EW9E+8AX0.net
>>51
アイスのドカ食いを止めたなら自然にゆっくりと痩せていくやろ
アイスのドカ食いを止めたなら自然にゆっくりと痩せていくやろ
