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今度から単身赴任するんやが食事について聞きたい

2024/07/22

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1: 2024/07/17(水) 00:24:48.97 ID:Xn6zzVOS0.net
美味しさとかはどうでもいいから楽に必要な栄養を取り入れることのできる食事ないやろか



2: 2024/07/17(水) 00:25:18.66 ID:Xn6zzVOS0.net
卵と「ビタミンCと食物繊維取れる食材」みたいな



3: 2024/07/17(水) 00:26:02.42 ID:Xn6zzVOS0.net
もう美味しさ、とかどうでもええし、毎回同じでもいいから楽に効率よく必要な栄養素だけ摂取したいんや



4: 2024/07/17(水) 00:26:44.14 ID:uHVnn2fR0.net
米とマルチビタミン＆マルチミネラルサプリ



5: 2024/07/17(水) 00:27:10.56 ID:Xn6zzVOS0.net
まぁ必要な栄養素はこれで足りる、からあとはカロリーの調整は好き物食べる、とかでもいい



6: 2024/07/17(水) 00:27:33.61 ID:Xn6zzVOS0.net
>>4
サプリだけ、とかでも問題ないんやろか



7: 2024/07/17(水) 00:27:48.33 ID:Xn6zzVOS0.net
米も、か



8: 2024/07/17(水) 00:29:15.49 ID:Xn6zzVOS0.net
>>4
これだとタンパク質取れないんやない?



9: 2024/07/17(水) 00:30:44.47 ID:+MrY2RpO0.net
なんのためのプロテインや



10: 2024/07/17(水) 00:31:48.14 ID:Xn6zzVOS0.net
>>9
あ、せやな
じゃ米、プロテイン、サプリ、か？
あと脂質はわざわざ取らんでええんやろか





11: 2024/07/17(水) 00:32:06.69 ID:3yWcLzJF0.net
野菜炒めか鍋
これほど調理が楽で栄養摂れるのなかなか無い
生野菜いけるならサラダでもいいけど



12: 2024/07/17(水) 00:32:26.45 ID:Xn6zzVOS0.net
ホンマにそれだけをずっと続けてええんやろか
サプリはあくまでプラスアルファ、みたいなの聞くけど



13: 2024/07/17(水) 00:41:16.07 ID:Xn6zzVOS0.net
>>11
どういうサラダがいい、とかある？
なんかさ、栄養素計算できるアプリとかサイトあるやん？
ああいうので
この食材の組み合わせなら完璧！みたいな組み合わせあったら知りたいんよね
卵はホント色んな栄養素含まれてるから良さそうやけど



14: 2024/07/17(水) 00:41:59.51 ID:rv0dlPQCd.net
サプリ飲んでる人ほど短命という研究結果出てましたけど



15: 2024/07/17(水) 00:42:01.36 ID:Xn6zzVOS0.net
食事のこと毎日考えるの嫌や



16: 2024/07/17(水) 00:42:13.12 ID:Xn6zzVOS0.net
>>14
そうなんか…



17: 2024/07/17(水) 00:42:19.17 ID:nZDsEd2g0.net
納豆、目玉焼き、キャベツ
若いならご飯も



18: 2024/07/17(水) 00:42:58.17 ID:Xn6zzVOS0.net
>>17
これ3色全部これ、とかでもええんやろか



20: 2024/07/17(水) 00:44:56.32 ID:cdroirWX0.net
野菜鍋が一番コスパよく手軽に栄養摂れるで
〆にオートミールでもぶちこんどけば栄養満点や



21: 2024/07/17(水) 00:45:09.85 ID:nZDsEd2g0.net
>>18
納豆は1日1パックまでや
卵は最近は2～3個食べてもOKと言われとる



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22: 2024/07/17(水) 00:45:09.99 ID:c54H3Sd70.net
カット野菜と肉とシャンタン入れて鍋かなキノコでも豆腐でも追加してくといいぞ



24: 2024/07/17(水) 00:49:28.23 ID:Xn6zzVOS0.net
>>20
サンガツ
どういう野菜えらんでるんやろか？



25: 2024/07/17(水) 00:50:01.60 ID:Xn6zzVOS0.net
>>21
マツコ・デラックスが納豆食べ過ぎで病気になっとったな
サンガツ



26: 2024/07/17(水) 00:50:23.48 ID:Xn6zzVOS0.net
>>22
サンガツ!



27: 2024/07/17(水) 00:51:16.75 ID:cdroirWX0.net
>>24
汎用性あるものやと、ほうれん草、チンゲン菜←安いわりに栄養価クソ高くておすすめ
あとは適当にキノコやら好きなのを入れればええ



28: 2024/07/17(水) 00:51:38.14 ID:y1kTVIHWd.net
ご飯だけ炊いて惣菜はスーパーで買えばいいんじゃないか



29: 2024/07/17(水) 00:53:42.05 ID:DEgFjRZF0.net
卵、納豆、玄米
これでカルシウムとビタミンAとビタミンC以外は大体OK



30: 2024/07/17(水) 01:00:54.28 ID:Xn6zzVOS0.net
卵100
ほうれん草100
納豆50
チンゲンサイ10
で試しに計算してみたら特にビタミンKが800μgで必要量150を軽く限界突破しとるな
脂溶性やから取りすぎ良くないよな



31: 2024/07/17(水) 01:01:08.12 ID:Xn6zzVOS0.net
>>27
サンガツ!



32: 2024/07/17(水) 01:02:30.74 ID:Xn6zzVOS0.net
>>28
まぁ別にそれでも楽なんやけど惣菜やと1～2日に1回買いに行くのめんどくさいし…
もっとこれ取っときゃいい！みたいな食事のことほぼ考えずにすむようなメニューないかなぁと






33: 2024/07/17(水) 01:02:48.09 ID:Xn6zzVOS0.net
>>29
玄米、か
サンガツ！



34: 2024/07/17(水) 01:05:16.57 ID:Xn6zzVOS0.net
>>29
卵にビタミンAは入ってるっぽいけど
卵、玄米、ほうれん草、チンゲンサイ、玄米、納豆
やとビタミンDがほぼ0やな



35: 2024/07/17(水) 01:07:23.93 ID:Xn6zzVOS0.net
卵はコレステロールが高いなぁ



36: 2024/07/17(水) 01:09:10.88 ID:Xn6zzVOS0.net
玉子100g(2個)でビタミンDが1mg
1日必要量8mgやから、
上の組み合わせやと卵16個😭



37: 2024/07/17(水) 01:09:20.57 ID:cdroirWX0.net
>>34
適当に舞茸や魚の切り身ぶちこめばええ



38: 2024/07/17(水) 01:09:23.54 ID:Xn6zzVOS0.net
食事めんどくさい😭



39: 2024/07/17(水) 01:09:47.95 ID:sjB8AFFa0.net
どこに赴任するかにもよるが食事付き賃貸とかに住めば？



40: 2024/07/17(水) 01:10:25.19 ID:Xn6zzVOS0.net
>>37
うぉ！
舞茸ビタミンDめっちゃはいっとる！
サンガツ😭



41: 2024/07/17(水) 01:10:32.73 ID:KiGcAFiVd.net
生野菜はキャベツをすって適当にドレッシングかけて食べてる



42: 2024/07/17(水) 01:11:11.19 ID:Xn6zzVOS0.net
>>39
そんなんあるんか！
けど田舎家からなぁ
どうなんやろ



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43: 2024/07/17(水) 01:11:26.99 ID:Xn6zzVOS0.net
>>41
そういやキャベツ入れてなかったな



転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1721143488




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