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ダイエットしたいんやが毎日1時間走れば痩せるんか？

2023/06/12

0コメント





1: 2023/05/28(日) 03:37:12.12 ID:Jftfk4bj0.net
どうなんや



2: 2023/05/28(日) 03:37:54.47 ID:H2z7mQ4p0.net
食い過ぎなだけ



3: 2023/05/28(日) 03:37:57.68 ID:G5C7ZQdRd.net
おっさんにできるわけないやろ



4: 2023/05/28(日) 03:38:23.04 ID:2MEI5XJq0.net
3時間は走れよ



5: 2023/05/28(日) 03:38:46.71 ID:Jftfk4bj0.net
やれるやろ
毎日たったの1時間や

ちなみに肉体労働や



6: 2023/05/28(日) 03:39:48.89 ID:syq9tmYH0.net
そんな程度やと現状維持や



7: 2023/05/28(日) 03:40:41.74 ID:Jftfk4bj0.net
>>6
走ってない今で体重安定しとるが
仕事が肉体労働やからね



10: 2023/05/28(日) 03:41:09.93 ID:Jftfk4bj0.net
酒は飲まないようにしてるで



11: 2023/05/28(日) 03:41:15.83 ID:rChP6gTC0.net
痩せないやつってダイエットがそもそも何なのか理解してないんだよね
とりあえず走っときゃ痩せるだろって思ってそう



13: 2023/05/28(日) 03:41:34.52 ID:MuXemsKJa.net
痩せるぞ





14: 2023/05/28(日) 03:41:43.04 ID:Jftfk4bj0.net
>>11
糖質も控えとるで



15: 2023/05/28(日) 03:41:55.13 ID:XdZeIXd1M.net
スペック言わんと分かんなくね
70kgでダイエットなのか100kgでダイエットなのかで全然違うし
身長によっても平均体重違うしな



16: 2023/05/28(日) 03:42:48.35 ID:Jftfk4bj0.net
>>15
175cm86kgや



17: 2023/05/28(日) 03:42:58.87 ID:8EAaM+B90.net
1時間泳いだほうがいい



18: 2023/05/28(日) 03:43:17.38 ID:Jftfk4bj0.net
近くに海とかプール施設がないんや
ジムは高いし



19: 2023/05/28(日) 03:43:49.60 ID:2MEI5XJq0.net
断食しろ



20: 2023/05/28(日) 03:43:58.89 ID:PBHVTlVPM.net
>>16
後毎日の飯どんな感じなの



22: 2023/05/28(日) 03:45:24.61 ID:Jftfk4bj0.net
>>20
朝→平日はプロテインのみ　休日は昼からしか食わない
昼→コンビニ弁当
夜→米は食わないで豆腐や野菜と肉



24: 2023/05/28(日) 03:46:36.10 ID:Jftfk4bj0.net
ちな目標体重は70kgやで
今の体脂肪率は21.8%や



25: 2023/05/28(日) 03:47:01.63 ID:NNzStRZe0.net
控えるのは糖質じゃなくて脂質や
コンビニ弁当は悪手も悪手



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27: 2023/05/28(日) 03:47:54.16 ID:Jftfk4bj0.net
>>25
昼くらいは好きに食ってええやろ
仕事で体力使うからヘトヘトや



28: 2023/05/28(日) 03:48:06.88 ID:PBHVTlVPM.net
>>22
ひょえーもう飯削れる箇所全然ないやんけ
前々からダイエットして今停滞期？



30: 2023/05/28(日) 03:48:50.61 ID:s62NLYKMp.net
1時間も走る大変やろ



31: 2023/05/28(日) 03:49:11.28 ID:Jftfk4bj0.net
>>28
96kgから落としたばかりや
3月は96kgあったで
少しずつ飯減らしておやつ我慢して減ってきたんや



32: 2023/05/28(日) 03:49:29.32 ID:uSXIYLSI0.net
痩せたくてあすけんやってみたけど1日目で女が呆れたみたいな態度とったからやめたわ



33: 2023/05/28(日) 03:49:54.13 ID:NNzStRZe0.net
>>27
まあ好きなら無理に止めんけど、無駄に取ったカロリー分の運動せにゃならんのやぞ



34: 2023/05/28(日) 03:50:13.33 ID:Jftfk4bj0.net
>>30
分割すればいけるで
とは言ってもハイペースではないけど
8.5km/hの速度で25分x3とかジムで走ってたで



35: 2023/05/28(日) 03:50:50.88 ID:D/3JxRUWd.net
リングフィットアドベンチャーって痩せるんか？



36: 2023/05/28(日) 03:51:04.95 ID:Jftfk4bj0.net
>>32
あれ写真撮るだけで大雑把にカロリーとかわかるのすごいよな
でもレコーディングダイエットみたいなのはマメじゃないワイには無理やと思ってやってない



38: 2023/05/28(日) 03:51:54.50 ID:Jftfk4bj0.net
>>33
いうて一日の接種1600kcalも届いてないで
年齢的に基礎代謝低いかも知れんけど






40: 2023/05/28(日) 03:52:38.38 ID:Jftfk4bj0.net
>>35
痩せるらしいな
でもワイゲームしないから飽きそうや
スイッチ高いし



41: 2023/05/28(日) 03:53:20.18 ID:PBHVTlVPM.net
>>31
まだ減り続けてるなら現状維持で良いんじゃないの？もう既に栄養不足レベルな気もするしそれに更に有酸素運動1時間は死ぬと思う
停滞期きたなって思ったら1ヶ月に一回はドカ食いするか

いっその事飯の量を前の状態に戻してから運動量増やすかだね
前の量どんなもんか知らんけど多分停滞期来てもおかしくない



43: 2023/05/28(日) 03:53:46.03 ID:2MEI5XJq0.net
とにかく減らせば痩せるぞ



46: 2023/05/28(日) 03:54:34.32 ID:Jftfk4bj0.net
>>41
週一くらいですーぱーで買ったロールケーキ見たいなスイーツとかパフェ食ってるで
もっとドカ食いせなあかんのか



47: 2023/05/28(日) 03:55:11.06 ID:NNzStRZe0.net
>>38
それは昼しか糖質取ってないからやろ
むしろ糖質はもっと取らなあかんわ



48: 2023/05/28(日) 03:55:11.63 ID:Jftfk4bj0.net
>>43
でも今も言うほど食ってないで
前が食べるの大好きだからいっぱい食ってたけどそれと比べれば成人と赤子の食事みたいな差や



51: 2023/05/28(日) 03:56:42.48 ID:PBHVTlVPM.net
>>46
いやそれで良いと思う
てっきりずっと飯あのまんまかと思ってたわ



52: 2023/05/28(日) 03:57:07.88 ID:Jftfk4bj0.net
>>47
夜も適当に糖質入れた方がええの？
だったらなんか菓子パン一個食うけど



55: 2023/05/28(日) 03:58:44.50 ID:NNzStRZe0.net
>>52
菓子パンでもないよりはええな



58: 2023/05/28(日) 04:00:07.22 ID:Jftfk4bj0.net
>>55
理想は何食えばええの？
米食った方がええんか



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62: 2023/05/28(日) 04:02:01.45 ID:NNzStRZe0.net
>>58
米は水含んでる分腹持ちはええけど別にパスタでもパンでもなんでもええと思うで
ただ菓子パンなら脂質が低いやつにせえよ



66: 2023/05/28(日) 04:04:02.16 ID:Jftfk4bj0.net
>>62
脂質って一食でどの程度に抑えればええんや



72: 2023/05/28(日) 04:07:10.64 ID:NNzStRZe0.net
>>66
×豚バラ
○鶏胸肉　みたいな感じで食材と調味料選んでれば勝手に減らせるよ



73: 2023/05/28(日) 04:07:54.36 ID:Jftfk4bj0.net
>>72
鶏肉もう飽きた
ささみとかサラダチキンとかさもう
やっぱ豚と牛食いたい



74: 2023/05/28(日) 04:08:31.96 ID:NNzStRZe0.net
>>73
牛も赤身なら食えるし豚はロース肉の脂身取れば食える



81: 2023/05/28(日) 04:12:17.59 ID:PBHVTlVPM.net
まあぶっちゃけtv見ながらやるなら道具何も無しでスクワットでいいと思う



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1685212632




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