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162cmの73キロなんだけどどのくらい体重落とせばいいんだろう

2023/05/10

0コメント





1: 2023/04/04(火) 01:28:43.002 ID:z/6js0K30.net
お腹へこませたい



2: 2023/04/04(火) 01:29:16.144 ID:Oky7yN+a0.net
腹へこませたいなら50前半くらいは必要だろ



3: 2023/04/04(火) 01:29:56.892 ID:H1f+M4dg0.net
体脂肪率(というか筋肉量次第じゃね)
162cmで73kgあっても体脂肪率10%なら大したもんだ



4: 2023/04/04(火) 01:30:11.977 ID:O1Vv83au0.net
身長－110だよ



6: 2023/04/04(火) 01:31:08.461 ID:z/6js0K30.net
>>3
筋肉全然ないや



7: 2023/04/04(火) 01:31:32.872 ID:8pf/zXvM0.net
こん！



8: 2023/04/04(火) 01:31:37.756 ID:z/6js0K30.net
>>4
52キロくらいか あと20キロ…きついなぁ



9: 2023/04/04(火) 01:32:07.485 ID:z/6js0K30.net
ちなみに一昨年の11月がマックスで12キロ落としたわ



10: 2023/04/04(火) 01:32:13.831 ID:z/6js0K30.net
>>7
男



11: 2023/04/04(火) 01:33:01.276 ID:+hhg9UHS0.net
162cmでチビガリになるか筋トレしてチビマッチョになるか
難しい選択よな





12: 2023/04/04(火) 01:33:27.899 ID:z/6js0K30.net
>>11
適度に筋肉はほしいけど筋トレマジで嫌すぎる



13: 2023/04/04(火) 01:36:20.833 ID:dPy/d1Vs0.net
標準体重までおとせ



14: 2023/04/04(火) 01:37:13.993 ID:u+MuqHMXd.net
お前はデブすぎる
お前より身長6cmも高くてお前と同じ体重だわ
痩せろデブ



15: 2023/04/04(火) 01:39:36.141 ID:z/6js0K30.net
>>13
56くらいらしいな あと17キロか



16: 2023/04/04(火) 01:39:43.396 ID:z/6js0K30.net
>>14
がんばろう



17: 2023/04/04(火) 01:40:25.147 ID:5p1lkwg2d.net
163、53、体脂肪率18%だけど全然お腹凹んでないよ
一緒に運動頑張ろうね



18: 2023/04/04(火) 01:40:27.609 ID:+hhg9UHS0.net
>>15
そんだけ痩せればきっと腹だけ出てて手足めっちゃ細いおじさんになるな



19: 2023/04/04(火) 01:41:41.533 ID:3hHp4C6Ra.net
172cmの60kgだけどデブすぎて病む。。



20: 2023/04/04(火) 01:42:01.840 ID:S+bxcH6vd.net
172cm80kg体脂肪率17%だけど腹出てるよ
てか半年くらい前76kgだったけど腹は丸っこかったよ



21: 2023/04/04(火) 01:43:08.783 ID:NXdsToiF0.net
160\56\28
腹出てる



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22: 2023/04/04(火) 01:43:17.011 ID:z/6js0K30.net
>>17
マジかぁ やっぱり腹筋した方がいいかな



23: 2023/04/04(火) 01:44:14.446 ID:S+bxcH6vd.net
>>22
腹筋は腰壊すから絶対するな
あと腹筋は痩せないし筋肉も増えないしなんの意味もないから



24: 2023/04/04(火) 01:44:57.465 ID:z/6js0K30.net
>>18
筋肉は適度に欲しいなぁ やっぱり筋トレするしかないか



25: 2023/04/04(火) 01:45:09.711 ID:z/6js0K30.net
>>19
そんなもんやろ



27: 2023/04/04(火) 01:45:36.829 ID:z/6js0K30.net
>>20
うーん もっと痩せたらいいのかな



28: 2023/04/04(火) 01:46:03.490 ID:z/6js0K30.net
>>21
ほぼ標準体重だけど出てるのか なんでだろうな



29: 2023/04/04(火) 01:46:11.171 ID:z/6js0K30.net
>>23
なにしたらいいんだ？



31: 2023/04/04(火) 01:47:32.119 ID:C4wAP80c0.net
162ってギャグ？



32: 2023/04/04(火) 01:48:14.287 ID:Dswq1JZ40.net
15分でいいから走ろ



33: 2023/04/04(火) 01:48:53.548 ID:S+bxcH6vd.net
>>29
圧倒的にスクワット、その次が軽めの荷重(ダンベルとか)でデッドリフト
ただし1000万かけても良いくらい運動嫌いだと絶対続かない
せめてチャリンコで通勤するとかはしとけ
とにかく腹筋背筋は関節に悪いからするな






36: 2023/04/04(火) 01:50:31.723 ID:z/6js0K30.net
>>32
週に2時間くらいは歩くように努力してる



37: 2023/04/04(火) 01:51:10.726 ID:z/6js0K30.net
>>33
スクワットかぁ 腹筋に効くってよく聞くな

がんばってみようかな



39: 2023/04/04(火) 01:51:57.012 ID:Dswq1JZ40.net
>>36
歩くじゃなくて走ろ
もしくは縄跳びだ
少しずつでいいから



41: 2023/04/04(火) 01:52:23.932 ID:z/6js0K30.net
>>39
走るのはつらい 歩くのは出来るんだけど



42: 2023/04/04(火) 01:52:25.722 ID:yoj28FUod.net
体重より体型



45: 2023/04/04(火) 01:56:45.489 ID:nAKv4aJZa.net
そこまで小さいとガリでもデブでも悲惨なのは変わらない



46: 2023/04/04(火) 01:57:34.917 ID:C4wAP80c0.net
>>45
やめたれ……ｗ



47: 2023/04/04(火) 01:57:46.100 ID:Dswq1JZ40.net
>>41
体が悲鳴上げなきゃ痩せないと思うよ
限界まで走って、ダメなら歩くとか？



48: 2023/04/04(火) 01:58:15.987 ID:xjF2hFWV0.net
有酸素運動は筋肉を分解しちゃうから程々にな
スクワットとプランクおすすめ



49: 2023/04/04(火) 02:00:08.502 ID:z/6js0K30.net
>>42
スラッとしたいわね
チビなのはもうどうにもならんけどデブなのは目も当てられん



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52: 2023/04/04(火) 02:01:57.981 ID:5p1lkwg2d.net
がんばえー



53: 2023/04/04(火) 02:02:07.788 ID:z/6js0K30.net
>>47
そうだなぁ ウォーキングの時に最初は走ろうかな でもう無理ってなったら歩くようにしようかな



54: 2023/04/04(火) 02:02:24.782 ID:z/6js0K30.net
>>48
プランクって効いてるのかよくわからんわ



56: 2023/04/04(火) 02:05:12.179 ID:z/6js0K30.net
>>52
がんばりゅ



57: 2023/04/04(火) 02:05:19.663 ID:Dswq1JZ40.net
>>54
プランク1分やった事ある？
上が言ってたが、スクワットも足と下腹凹ますから有能だからな



59: 2023/04/04(火) 02:07:10.134 ID:aEcyhiQF0.net
>>14
お前もデブで草



62: 2023/04/04(火) 02:09:18.125 ID:z/6js0K30.net
>>57
20秒が限界だったわ



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1680539323




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